Zərdab protein daha yaxşı nədir? zərdab protein

idman qidalanma zülal ən fəal mənbələrdən biri hesab uzun müddət zərdab protein. Bu gün səmərəli maddələr mübadiləsi sürətlənir, bodybuilders və idmançılar arasında ən məşhur qida əlavə edir və quru çəki qorumaq kömək edir.

Zərdab Zülal - bu nədir?

Zərdab protein sadəcə protein deyil zərdab, bir bariz immun xüsusiyyətləri var və tez orqanı tərəfindən sorulur nə olan zülal insan süd təxmini amin turşusu tərkibi.

Bir çox gənc idmançı bədən yaxşı zərdab protein işləyir və maksimum nəticələr verir nə anlamaq üçün çalışırıq? anlamaq üçün cəhd edin.

Tərkibi Zərdab Zülal

Zərdab protein - bir qarışıq və ya müxtəlif protein sub-fraksiyaları ibarət kompleks məhsul: alfa-laktalbumin, beta-laktoqlobulin, glycomacropeptide, immunoglobulins, iribuynuzlu serum albumin, eləcə də aşağı fermentlər, lactoferrin, lysozyme və lactoperoxidase. kommersiya istehsal faydasız işğal isə belə uzun əvvəl, bu sub-fraksiyaları, yalnız az miqdarda əldə edilə bilər. Lakin, son on il ərzində vəziyyət kökündən dəyişib və indi, yeni texnologiyaların Advent ilə, biz inamla serum zülallarının kəmiyyət və keyfiyyət artımı olar.

Zərdab protein: hazırlanması üçün proseslər

Siz zərdab protein daha yaxşı nə anlamaq üçün cəhd əvvəl, bu pəhriz əlavə almaq yollarını nəzərdən məsləhətdir.

1. ion mübadilə üsulu. Bu üsulla bir çox saf zülal formula əldə edə bilərsiniz. asanlıqla orqanı tərəfindən sorulur Ion mübadiləsi zərdab protein, xüsusilə, digər protein əlavələr çətinlik insanlar etmək tövsiyə olunur. Amma biz zərdab protein xüsusi nəzərdən qaçırmaq olmaz, eyni zamanda əhəmiyyətli əlverişsiz demək: onun tərkibində bununla da onun effektivliyi və dəyəri azaldılması peptidlərin kifayət sayı ehtiva edir.
2. makroultrafiltratsii üsulu. bütün bioloji aktiv peptidlər saxlamaqla Bu üsul, siz protein laktoza əhəmiyyətli bir hissəsini aradan qaldırılması üçün imkan verir. mobil müdafiəçilərinin və antioksidantlar kimi hərəkət qiymətli komponentləri - Lakin, protein sonrakı emal də büyükbaş albumin və sistein çıxarılır.
3. Cross-filtreleme. Bu zərdab protein və laktoza yağ aradan olan ən yaxşı yoldur, və fəal peptidlərin bütün salamat var.

zərdab protein faydaları

Zərdab protein, icmallar olan onların əksəriyyəti müsbət - həqiqətən əlamətdar məhsul çünki əks halda o, güc idmançıların əsas element hesab olmazdı. Bu yaxınlarda zərdab protein də onun həyatını professional idman bağlı deyil adi insanlar arasında populyarlıq əldə edir. Bu, müasir dövrdə sağlam həyat tərzi qalmaq moda oldu ki, bağlıdır və immunoukreplyayuschih onun xassələri haqqında bilənlər, bu məhsul kiçik miqdarda pəhriz idarə olunur. Son araşdırmalara görə, bu əlavə, xərçəng və HIV infeksiyası qarşı mübarizədə kömək edir stress azaldır, immunitet gücləndirir, hepatit xəstələrində qaraciyər funksiyasını yaxşılaşdırır, qan təzyiqi azaldır, beynin serotonin konsentrasiyasını artırır və ümumi sağlamlıq yaxşılaşdırır. biz yalnız idman haqqında danışmaq əgər, zərdab protein birbaşa idmançılar əzələ kütləvi və ümumi performans artımı təsir edə bilər.

zədə

insan bədənində zərdab protein mənfi təsir nəzərə alaraq, mümkün yan təsiri bütün həyat üçün hər hansı ciddi təhlükə deyil ki, qeyd etmək lazımdır. Bir qayda olaraq, onlar həzm sisteminin bozukluğu ilə bağlı və bloating şəklində və artan qaz hasilatı özünü olunur. Bundan əlavə, yorğunluq, və baş ağrısı nadir hallarda baş verə bilər. Bu simptomlar adətən istehsalçı tərəfindən əlavə sweeteners protein hissəsi təkan və ya laktoza ki, güman edilir.

zərdab protein qəbul mənfi bir şəxs böyrək problemləri var yalnız sağlamlıq vəziyyəti təsir göstərə bilər. Bu vəziyyət, bu aşqar bilən daha da artırdığını mövcud problemlərin qəbul bildirib bədən görülür zülal konsentrasiyası artırmaq üçün çətin olmuşdur. Belə ki, zərdab alaraq, nə yadda olmalıdır zülal? Zərər və ya istifadə orqanizmin bu maddə birbaşa iştirakı və ya insan böyrək xəstəliyi olmadığı asılıdır. bu xəstəliyin hal müşahidə olunmur, biz əmin ola bilər ki, protein suqəbuledici sağlamlığına əlverişli təsir.

texnologiya növü zərdab protein növləri

Qəbul üç növ təmin , təcrid: zərdab protein hydrolyzate və cəmləşdirmək. daha ətraflı bu hər yoxlamaq edək.

1. Konsentrat. zərdab protein Bu cür sözün hərfi mənasında təmiz zülal adlandırmaq olmaz. Bu, keramika üzərində filtrasiya membran qarışıq kütləvi həll əsnasında olan protein content 35% -dən 80% ola bilər ki, var. əhəmiyyətli mədə narahatlığı çatdırmaq edə bilərlər maddələrin - Bu konsentrat baxımından adətən onun tərkibində yağ və laktoza əhəmiyyətli miqdarda var. zərdab digər növləri ilə müqayisədə Konsentrat aşağı dəyəri var.
2. Təcrid. filtrasiya və ya ion mübadilə üsulu ilə hazırlanan protein Bu cür. Bu 95% -i yalnız ibarətdir oradan və toz əldə onun tərkibi laktoza və yağ faktiki olaraq heç bir zərərli ehtiva zülal fraksiyasının.
3. Hidrolizat. proses ayrı-ayrı kiçik fraqmentləri böyük protein molekulların hidroliz bölünməsi ilə xarakterizə olunur. Bu, ən asan və həzm traktının öz sürətli assimilyasiya verir. protein hidrolizat keyfiyyətinin əsas göstəricisi onun dadı xidmət edir: məhsul kiçik fraqmentləri əskik bir protein işi acı dadmaq başlayır.

Best Zərdab Zülal: seçim edir

keyfiyyət və büdcə bu əlavə seçerek, nəzərə iki əsas şeyi etmək lazımdır. Təbii ki, məhsul daha yaxşı və daha pakdır, daha bahalı başa gələcək. təcrid ən bahalı forması niyə ki. Bu (xidmət üçün) protein maksimum məbləği verir yaxşı zərdab protein, və hələ kalori ən az məbləği var, çünki Lakin onun qiyməti tam əsaslıdır. Və, əlbəttə, resursları icazə əgər, təcrid seçimi dayandırmaq lazımdır. süzülür protein konsentrat zərdab protein təcrid eləcə də deyil ki, baxmayaraq, məhsul amin turşuları ilə zəngindir və (xüsusilə, orta hesabla, polukilogrammovuyu jar üçün $ 30 qiyməti ilə bağlı) bir çox məqbul keyfiyyət var. yuxarıda, əksinə - bir konsentrat istehlak aşağı olacaq zərdab protein təcrid ilə müqayisədə, siz hissələrlə ki protein toz bilməlidir, lakin kalori məbləği. tridtsatigrammovaya hissəsi təcrid təxminən 105 kalori və protein 25 qram varsa Belə ki, sonra xarakterik 130 kalori və protein 21 qram cəmləşdirmək.

yüksək keyfiyyətli və bahalı və ya ucuz, lakin keyfiyyətsiz: zərdab protein almaq daha yaxşıdır nədir? Bir orta torpaq seçə bilərsiniz, çünki, ilə güləşmək çox dəyər deyil! zərdab protein qarışıq bir konsentrat və təcrid bir birləşməsidir.

Amma eyni zamanda, əlavə alınması, bir kiçik, lakin çox vacib nüans nəzərə dəyər. digər əksinə təcrid çox onların tərkibində bəzi qarışıqları daha konsentrat var. Bu tapmaq üçün, siz diqqətlə məhsul qablaşdırma araşdırmaq lazımdır: ilk hissəsi kimi müəyyən, və əsas mənbəyidir edir zülal, mənbəyi.

effekt

zərdab protein əhəmiyyətli zülal məzmunu baxımından kimi istifadə edilə bilər:

1. aliment bir sıra balanslaşdırılmış pəhriz artırılması deməkdir.
2. gücü və əzələ kütləvi artırmaq üçün təlim müqavimət prosesində zəruri qida istehkam üçün deməkdir.
3. bədəndə yağ səviyyəsini azaldır və əzələ relyefi öz töhfəsini içki.

Zərdab Zülal necə istifadə

Bu ən optimal 30 qram təxminən bərabər bir-off parça, hesab olunur ki, yadda olmalıdır. o sadəcə orqanı tərəfindən metabolizə deyil ki, güman ki, çünki bu aşqar daha böyük həcmi vaxt mümkün deyil. Maksimum effekt üçün, düzgün zərdab protein içmək necə bilmək çox vacibdir. Bu əlavə istehlak necə tez-tez gündə düşünün.

1. Erkən səhər. Tipik olaraq, orta hesabla gecə yuxu 6-8 saat davam edir. belə uzun müddət bədən qida almayıb, o, əzələ toxuması catabolism başlayır nəticəsində öz ehtiyatlarını istifadə başlayır. onlara dayandırmaq üçün, bu zərdab protein növü bir hissəsini almaq üçün kifayət edir. 40 dəqiqə sonra, zülal və karbohidratlar təbii mənbələrdən ibarətdir səhər yeməyi, əməl etməlidir.
2. Gün ərzində. zəruri zülal almaq və qida istehlakı arasında fasilələrlə. insanlar çəki itirmək üçün qida protein titrəmələri ən azı bir hissəsini əvəz faydalıdır.
3. məşq əvvəli. Bu catabolism və əzələ qarşısının alınması fiziki fəaliyyət amin turşuları zamanı belə lazımi bədən təmin təbliğ qarşıdakı proqram əvvəl 2 saat zərdab protein bir hissəsini almaq vacibdir.
4. atdıqdan sonra. bir proqram karbohidrat ehtiyatları etmək və qan amin turşuları konsentrasiyası artırmaq sonra atlet vacibdir. Bu zaman insan bədən yaxşı onu gələn bütün qida udur.

Baş səhifə Zərdab Zülal

Bu hazır zülal qarışığı almaq üçün kifayət deyil, həm də gündəlik qidalar bu məhsulları almaq üçün çalışırıq lazımdır. belə (xüsusilə arıq mal əti və toyuq) ət aşkar zülal, kəsmik, yumurta və taxıl (qarabaşaq yarması, düyü, qarğıdalı rump) çox sayda. Zərdab protein növü - böyük bir məhsul, insan orqanizminə müsbət təsir göstərir. istifadə maksimum nəticələr əldə etmək üçün, hər kəs daha yaxşıdır nə zərdab protein yadda olmalıdır.