Axıdılması Bench Press: almaq və onlar nə üçün necə

pauerliftinq cəlb idmançıların təlim Watching, biz bu idman bütün digər çox fərqli olduğunu olar. Bəzi hallarda bu. pauerliftinq, və ya, bu adlanır kimi, enerji Triatlon idmançılar bir-biri ilə əlaqə deyil. Müsabiqənin mahiyyəti atlet vahid təkrar maksimum çəki qaldırmaq lazımdır.

Yarışlar Bench Press

müxtəlif növ ekipirovok ya onun olmaması ilə bench mətbuat Kateqoriya Manevr zamanı idmançılar verilir. bu cür müsabiqələri bəzən ayrı-ayrı hadisə kimi keçirilə bilər.

Lakin, bench mətbuat ən güc Triatlon daxil ki, pauerliftinq edir. bu deadlift və çömbəlmək edir - ona Bundan başqa, idman hələ iki təlimlər həyata keçirilir.

axıdılması bench press almaq üçün isteğe bir professional və ya əsas yarışlarda iştirak edirlər. çatdırılma standart ifadə sənədləri vermək səlahiyyəti idman təşkilatı, səlahiyyətli nümayəndələri iştirak edəcək əgər Siz idman zalı əldə edə bilərsiniz.

Bench Press azad

hər hansı digər idman kimi, bir ixtisas kateqoriya əldə etmək üçün müəyyən şərtlərə əməl edilməlidir. Discharge Bench Press müvafiq texnika və zəruri çəki ilə bir təkrar yerinə idmançı verib. Standards öz pauerliftinq və onlar ikinci gənclər ilə başlayın. Bu idman seçmə üç əsas kateqoriyalar var. Bu standart CCM, MS və WCMS. Təbii ki, bench mətbuat ali sıralama daha çəki bir atlet qaldırmaq olacaq.

almaq üçün, məsələn, MMR, atlet 52 kq öz bədən çəkisi ilə 97,5 kq ağırlığında bir barbell ilə həyata etmək olacaq. daha bir idmançı ağırlığında, daha onun shell olacaq.

avadanlıq olmadan Bench mətbuat

Rusiya Federasiyası ərazisində, bench mətbuat kimi güclü idman üçün öz ayrı-ayrı müsabiqələr keçirilməsi bir sıra təşkilatlar var. Rusiya Powerlifting Federasiyası - Rusiya ərazisində pauerliftinq (IPF) beynəlxalq təşkilatın rəsmi filialı IDF edir. Bundan başqa, belə WPO / WPC kimi, bir neçə var. bu təşkilatların arasında görkəmli fərq onlar Dopinq nəzarəti olmadan yalançı mətbuat onların tədbir keçirmək edir. Lakin, bu istənilən nəticələri təsir etmir. avadanlıq olmadan bench mətbuat səviyyədə almaq üçün, məsələn, CCM, 52 kq eyni bədən çəkisi eyni mərmi ilə 97,5 kq həyata etməliyik.

mətbuat rəqəm AWPC

Bu həyata keçirilməsi üçün ixtisas əldə iki ilə birlikdə baş verə bilər. bir bench press deadlifts və squats əlavə etsək, onda biz pauerliftinq tam rəqabət almaq. onların hər biri təkrar üç dəstləri run belə tədbirlərin keçirilməsinin üsul belə. Üç cəhdləri görə, böyük çəki ilə öhdəsindən gəlmək üçün imkan üçün bir atlet və sıralarında AWPC (bench mətbuat) təyin olunacaq.

federasiyaya İş idman ustası aşağı məsələn ixtisas kateqoriya üçün meyarlar, namizəd var. Belə ki, 52 kq digər təşkilatlarda tələb olunduğu kimi, 82.5 kq, 97.5 kq və bir mərmi ilə bir həyata yerinə yetirmək üçün zəruri olduqda.

Həmçinin dəyər ifadə edərək, bu yarışlar kişilər və qadınlar, həm də ki, iştirak edir. qadın yarısında, əlbəttə, hər hansı bir axıdılması üçün standartları. CCM adı üçün, misal üçün, 52 kq atlet ağırlığında 82.5 kq mərmi ilə həyata çıxış edir. Qadın müsabiqələri kişi ayrı keçirilir. Yeri gəlmişkən, hər federasiya onların tələbləri bench press yerinə yetirmək.