Siz dadlı və eyni pəhriz, aşağı yağ bir şey bişirmək istəyirsinizsə etmək üçün cəhd əmin olun toyuq cutlets zucchini ilə. Bu yeməyi kalori minimum ehtiva edir, lakin eyni zamanda protein böyük məbləğdə, bu, ətli razı və gözəl görünür. eti qaynadılmış tərəvəz və ya yaşıl salat ilə xidmət, bir mükəmməl yüngül nahar almaq.
Recipe Toyuq cutlets zucchini ilə
dadlı yeməklər böyük bir hissəsini hazırlamaq üçün, almaq:
- dəri və sümük olmadan toyuq bir funt;
- 200 g sellüloz zucchini;
- qaynadılmış düyü 100 q;
- yerkökü və soğan 1 ədəd;
- 1 dəstə içlik üçün hər hansı bir göyərti (cəfəri, şüyüd, keşniş);
- 1 yumurta;
- duz, qara bibər, un və ya breading üçün Haritaları.
Kitabçada, toyuq yaxalamaq soğan və yerkökü təmizləmək. Siz courgettes ilə toyuq cutlets, içlik 2-3 dəfə həyata crank edə bilərsiniz daha çox tender olmaq istəyirsinizsə ət və tərəvəz sonra bir ət grinder vasitəsilə fırladın. Courgettes duz ilə, mövsüm grate və onlara bir müddət durmaq və sonra azad şirəsi basın bildirin. Ət onları birləşdirmək bişirilmiş düyü, xırda doğranmış göyərti, yumurta, duz və istiot əlavə edin. nəticədə ət kütləvi Fashion kiçik patties, qızıl qəhvəyi qədər un və ya neft Haritaları və qızartmaq ilə roll. Adətən hər hissəsi 10-15 dəqiqə çəkir. hazır courgettes ilə toyuq cutlets sonra, xama ilə, məsələn, masa onlara isti təqdim edə bilər. bir qarnir kimi istifadə edilə bilər və tərəvəz və ya yaşıl salat qaynadılmış. Yeri gəlmişkən, yeməyi az qida qəbul etmək, bu burger onlar forma Forma üçün yalnız kifayət qədər, Haritaları ilə gəzmək və 20 dəqiqə üçün hazırlamaq göndərmək üçün ehtiyac yoxdur, bu halda bir cüt qazan, bişirilmiş bilər. Əlbəttə, onlar xırtıldayan deyil, lakin siz bitki yağı piylər və bizə qırıntıları və ya un vermək sadə karbohidratlar istifadə qarşısını almaq olar. zülal 3 g - - Yeri gəlmişkən, kalorili yemək yağ, o cümlədən məhsulun 87 kkal 100 g, kimi çox 7.5 kimi qram və ərzində pəhriz.
Doğranmış toyuq cutlets ilə zucchini: resept c pendir
ət və sizə lazım olacaq tərəvəz ətli yeməklər hazırlamaq üçün:
- 600 gr. toyuq;
- 1 ədəd zucchini və bibər orta ölçüsü;
- grated pendir hər 100 q;
- 1 yumurta;
- un və ya breading, cooking neft və ədviyyat üçün qırıntıları.
Ağ ət və bibər xırda doğramaq, courgette və pendir grate. Tərəvəz duz və bir müddət tərk etməlidir, bu aradan qaldırmaq lazımdır şirəsi verəcək. kütləvi çox nazik çıxdı əgər, yumurta, ədviyyat və un yemek kaşığı bir neçə əlavə hazırlanmış maddələr qoşun. Kitabçada kiçik patties yaratmaq üçün olan nəticəsində mal əti, qarışdırılır. Onlara gəzmək və breaded bitki yağı qızartmaq. yeməyi hazır sonra, masa isti xidmət edir. zucchini və pendir ilə toyuq cutlets öz zərif ətirli və xırtıldayan uşaqların xüsusilə sevən, lakin bu yeməyi edilməsi, çox tez bişirilir, çünki edə işlək ana belə.