Necə geri takla etmək: Biz idman başlayır

Necə geri takla etmək üçün necə? Bu fəaliyyət ibtidai məktəb məktəb bədən tərbiyəsi dərslərində tədris olunur gimnastika əsas elementləri, aiddir. Bu həyata artan uşaq cəsədi ümumi fiziki inkişafı üçün çox faydalıdır. irəli geri eləcə də roll Performing, onun texnika qədər mürəkkəb deyil və səhiyyə səbəblərə görə əks deyil, demək olar ki, hər kəs edə bilərsiniz.

gimnastika

Gimnastika - həkimlər və idmançılar tərəfindən hazırlanmış bir kompleks inkişaf və əzələ çərçivəsində gücləndirilməsi təlimlər. Bu nizam-intizam təcrübə başlamaq üçün Perfect 4 5 il yaşı hesab və daha az bəzi ölkələrdə edir. gimnastika tutmaq, nə ilk şey cəmləşdirmək edir növləri diqqətini daha inkişaf etmiş təlimlər hərəkət uzanır markalarının və ay yalnız bir neçə.

Nə qədər əhəmiyyətli somersaults edir?

Somersaults və rulonlarda ümumiyyətlə fiziki təkmilləşdirilməsi mobillik səviyyəsinin artırılması və vestibülyar sisteminin gücləndirilməsi üzrə xeyriyyə təsir göstərir. Bunun nəticəsi olaraq, müsbət təsirləri arasında ilk növbədə təkmilləşdirilmiş koordinasiya qeyd etmək lazımdır. bu həyata zamanı əldə Skills qrup, idman, eləcə də vəziyyətin nəzarət və daxili hallarda payız zamanı təhlükəsizlik səviyyəsinin artırılması.

qrup

Bu anlayış altında birbaşa həyata özü həyata əvvəl hazırlıq addımlar nəzərdə tutur. Onların praktikada, geri takla etmək necə suala cavab yerləşir. istifadə olunur, bu halda elementləri fərqlidir. , Geniş və poluprisede aşağı yalançı, qrup iclası fərqləndirir. Asılı olmayaraq duruş bu şəkildə həyata keçirilir: ayaq onları almaq və omuz üçün diz çəkmək üçün, ayaqları əymək lazımdır. rəhbəri irəli bədən bərk dirsəklər yaslayan və geri dairəvi olunur. Bu sonra həyata özü keçən buildup ilə başlayır olan takla özü geri texnika izləyir.

təhlükəsizlik qaydaları

ilk dəfə, daha yaxşı bir təlimatçı nəzarətində, əlbəttə, geri takla həyata keçirmək. Pre-ehtiyac irəli takla yerinə yetirmək üçün öyrənmək və yalnız bundan sonra onun əks formada hərəkət etmək. Tamaşanın Place ideal idman mat olmalıdır, lakin istənilən halda hər hansı bir yumşaq, rahat örtük istifadə edilə bilər. Düzgün To geri takla çıxış maşın performans lupa altına edilməlidir. Bu bel xətti görə ciddi aparılmalıdır.

praktik həyata

bu zəruriləşdi sonra, onun plan həyata başlaya bilərsiniz. Siz çömbəlmək lazımdır. Qruplaşdırılmış, bir-birinə və özümüzə mərtəbə paralel əllərini konumlandırılmış. güclü təkan sonra kəskin onun geri üzərində haddelenmiş etmək üçün. Siz zərbə həyata keçirmək üçün özlərinə kömək lazımdır, onun geri mərtəbə toxunmaq zaman baş və boyun yükü azaltmaq üçün, əllərini basdı.

sadələşdirilmiş versiyası

Tez-tez təlim əvvəlində bir maili səthi istifadə edərək. bu halda həyata itələmə sonra, bədən inertia hərəkəti ilə həyata keçirilir. Bu mərhələdə, siz daha asan edir, geri roll mexanika ilə tanış ola bilər. Bundan sonra, geri doğru bir takla etmək necə reappears sual ehtimalı var.

Bu nəzərə alınmalıdır

Nə sadə məsələ, daha yaxşı, əlbəttə, pre-view texnika mütəxəssislər tərəfindən həyata keçirilir, bu həyata edir. Siz sual istəyirsinizsə "Necə? geri takla etmək", Amma ətraflı bu barədə demək tələb və aydın göstərir ki, şəxs, bu həyata həyata keçirmək əlaqə üçün cəhd öz qorxurlar. Best müəllim bədən tərbiyəsi müəllimi və fitness təlimatçısı olacaq.