Necə mədə bərkidin üçün

sagging qarın bərkidin necə - bir yara mövzu ən gənc ana və dərhal çəki bir çox azalıb qadın. Siz öz bədəninə qarşı fəal hərbi əməliyyatlara başlamaq əvvəl, siz hərtərəfli həyat tərzlərini yenidən lazımdır. Düzgün qidalanma və müntəzəm fiziki fəaliyyəti - sağlam və gözəl bədən düyməsini basın. Necə mədə bərkidin tez və səmərəli - bu məqalədə müzakirə olunacaq.

kilo sonra qarın dəri bərkidin necə

Fast kilo həmişə xoşagəlməz nəticələrinin bir sıra ilə müşayiət olunur. O cümlədən - qarın bölgəsində dəri sagging. dəri toxuması gedən çəki sonra tez bərpa etmək üçün heç bir vaxt var, çünki bu baş verir. səyləri əbəs deyil, və çəki zərər lazımsız zərərlər olmadan idarə sonra hərtərəfli və ardıcıl hərəkət etməlidir, qarın dəri bərkidin ki. Necə sagging qarın aradan qaldırılması üçün evdə? həyatlarının üç dəyişməz qaydaları daxil tətbiqi ilə başlamaq lazımdır bu qüsuru ilə mübarizə:

• Sağlam yemək - kalori, protein, yağ və karbohidratların balans ciddi riayət edir. olduqca doğru deyil - yağ tərkibi faizi sıfır edirlər etməlidir geniş fikir. pəhriz yağ tərkibi (tercihen bitki) az 30 qram olmamalıdır.
• ixtiyari ola bilər həyata. Hətta ibtidai gəzinti effektiv nəticələr verir, lakin bir şərtlə. Fiziki fəaliyyət müntəzəm olmalıdır. tez eyni sinif güc və ürək proqram alternativ tövsiyə edilir nəticələr əldə etmək.
• Gözəllik məhsulları. Onun əsas məqsədi onların yenilənməsi və bərpası stimullaşdırılması, dəri hüceyrələri qan axını yaratmaq. bir kontrast duş, sürtüşdürmək, qeyri-eder, wraps və özünü masaj - əla nəticələr verir ən sadə prosedurları.

su rejimi ilə uyğunluq dəri hüceyrələri nəm ilə dolu ki, təmin etmək lazımdır. 2 litr - su tövsiyə gündəlik orta həcmi 1.5. hesab yalnız saf suya almaq lazımdır. bu sayı digər içkilər daxil deyil. Qəhvə, şirin çay və onlar bədəndən maye aradan qaldırılması töhfə bəri, bütün istisna tövsiyə digər zərərli məhsulları.

doğuşdan sonra qarın bərkidin necə

Hamiləlik zamanı bir qadın cəsədi hormonal dəyişikliklər, o cümlədən qlobal dəyişikliklər bir sıra məruz qalır. xarici təsirlərdən qarınındakı körpə qorumaq üçün - Nəticədə, qarın məqsədi etkileyici bədən yağ, toplanır. post-natal qarın əzələlərinin tez bərpa, lakin yağ yerdə niyyətində deyil. Bu dəyişikliklərin Belly çox cəlbedici görünmür. Necə qarın sagging bərkidin? Bu halda bilər inteqrasiya yanaşma ilə kömək etmək.

qarın tuck üçün təlimlər

doğuşdan sonra 2 ay - Active fiziki fəaliyyət doğuşdan qadın 1.5 sonra daha əvvəllər icazə. Həyata qalan əsaslı çəki itkisi üçün standart kompleks fərqlənmir. qarın əzələlərinin bərkidin - ci ildən vaxt və səbir tələb edən bir proses siniflər tədricən yük artır ölçülməlidir başlayın. Hər proqram əvvəl asanlıqla əzələlərin isinmək və zədə qarşısını almaq üçün istilənmək üçün.

təlim zamanı mədə cəlb və daim onların ayaq saxlamaq lazımdır. ağız vasitəsilə - Bu nəfəs riayət etmək vacibdir ki, hamar və qiymətləndirilir olmalıdır, nəfəs həmişə exhale, burun vasitəsilə həyata keçirilir. Proper həyata avadanlıq - müvəffəqiyyətin açarı. qarın sıxma üçün təlimlər az nə yaxşı, lakin daha yaxşıdır. yağ yandırmaq üçün ən səmərəli yol mətbuata ürək proqram və superset edir. Superset - dəstləri interval bir dəqiqə artıq ola bilməz arasında abdominals bütün hissələri təsiri davamlı sıra edir.

qarın dəri sıxma üçün krem

kremlər əsas funksiyası - dəstək. qarın dəri sıxma üçün krem dərini sagging mübarizə aparmaq üçün müstəqil vasitə ola bilməz. Düzgün sagging və uzanır markalarının görünüşünü qarşısını alır krem təbliğ dərinin elastikliyini seçilmiş. krem üçün ən əlverişli vaxt - təlim və sonra mürəkkəb hamam prosedurlar sonra. tamamilə sorulur qədər yüngül silinən hərəkət ilə edin.

qarın dəri elastiklik üçün Maskalar

Çəki zərər zamanı qarın dəri bədənin digər sahələrdə daha az intensiv nəmləndirir lazımdır. mədə elastiklik üçün Maskalar, zəruri qidalanma, nəmləndirir təmin qaldırıcı təsiri təmin edə bilər. Bu isti vanna və ya duş sonra bir maska tətbiq və sonra yeməli film və isti dəsmal və ya ədyal ilə istixana effekti təmin etmək üçün tövsiyə olunur. ən məşhur maskalar qırmızı bibər, xardal və bal daxil olan olanlardır.