Necə uzun yatmaq etmədi?

bəzən yuxu, əlbəttə, bizim dostumuz, lakin bu dostluq yersizdir etdi. Bu tez-tez istirahət bir lüks deyil ki, baş verir. Bu zaman? Bəli dəfə şeyi bir dəstə yaslayan zaman - belə təhsil, iş, Hobbi və. Bəzən həqiqətən bir çox yalnız yuxu özünüzü məhdudlaşdırmaq bilər ki, bir əldə edilə bilər.

Səhər gecə oturmaq və iş gedir nə təmsil etmək həqiqətən asandır? Nə gecə yaxın olur? gecə Closer bizə yatmaq istəyirəm başlayır, lakin fikir iş deyil. Hər kəs nə qədər yatmaq bilir? Əslində, bir çox yolu var. Onlara aşağıda müzakirə olunacaq.

Necə uzun yatmaq etmədi?

Bütün biz fərdi təşkil edilir. Bəzi başqaları yaxşı yuxusuzluq əziyyət bir ömür yuxu. Necə uzun yatmaq bilməz? Bu, bütün orqanizmin xüsusiyyətlərindən asılıdır. Əslində, yuxu olmadan, biz bir zaman kifayət qədər edə bilərsiniz, lakin bir sıra bir neçə gün sonra hər hansı bir sağlamlıq fayda gətirmir ki, unutmayın. Is , bir adam yatmaq necə uzun də yuxululuq nə onun ümumi fiziki vəziyyəti malikdir yatırmaq deməkdir nə yerləşdiyi mövqe asılıdır.

Ümumiyyətlə, lakin, biz gündə böyüklər yuxu səkkiz saat lazımdır ki, unutmayın. O, bu dəfə Dospey deyilsə, sonra növbəti gün o sleepy hiss və o, adi daha əvvəllər yataq getmək lazımdır. Başqa sözlə, səhər sağ gecə uzun müddət üçün yaxşı bir gecəsində yuxu yatmaq deyil. gündüz sakit saat seçimi istisna deyil.

Bəlkə də yuxu üçün ən məşhur vasitə qəhvə. Necə uzun yatmaq etmədi? Özünüz bir həmişə güclü, isti və çox şirin içki olun - nəticə bütün gözləntiləri artıq olacaq. Mən şəkər mühüm rolunu qeyd etmək istərdim - yalnız həqiqətən şirin qəhvə bütün gecə uzun, və ya hətta artıq yatmaq deyil.

Lakin bu ləzzətini qaçırmaq! təsiri, əlbəttə, yaxşıdır, lakin ürək çox tez onu qoymaq. Həmçinin, qəhvə bu dərmanın bir şeydir ki, unutmayın.

Necə uzun yatmaq etmədi? Siz həmçinin məsləhət və güclü şirin çay bilər. Bir çox qəhvə daha yaxşı işləyir ki, iddia. Yeri gəlmişkən, hətta çox güclü çay fikir çaşdırmaq deyil.

Bəzi insanlar bir yuxusuz gecə fərqli üzrə saxlanılmasını üçün cəhd enerji içkilər. onlar çünki gec-tez sleepy almaq başlayacaq bu məsələnin, spirt yoxdur, əsas odur.

Biz şokolad yemək tövsiyə edə bilər. hətta erkən axşam istifadə etmək lazımdır başlayın. Bu məhsul, şadlanmaq adekvat fikir etmək, ton çıxaracağıq.

yemek etməyin! yemək sonra, biz dərhal yuxuya getmək başlayır. fakt mədə qida dolu o anlarda, qan ona rushes edir. bu anda güc şnurunu həyata keçirilir kifayət deyil.

yağlı qidalar yemək olmaz. asan bir şey daha yaxşı qəlyanaltı. Məsələn, meyvə və tərəvəz üçün.

hallarda yuxu təlimlər etmək, stomping, oda ətrafında gəzmək, xüsusilə güclü hücum olacaq , mərtəbə mətbuat bir neçə squats etmək. əsas vəzifəsi - qan dağıtmaq üçün.

soyuq su davam yuma. eyes çox güclü birlikdə qalmaq başlayır o anlar, almaq soyuq duş. Bir gecə bir neçə dəfə etmək yanlış bir şey yoxdur.

Bəzi insanlar dirsək qədər əlləri yumaq - qəribə bir şəkildə, lakin onlar çalışır ki, deyirlər.

otaq havasız almaq deyil qayğı. Həmişə havasını dəyişmək. iş kiçik bir fasilə alın. zamanda hətta yataq getmək üçün hesab etməyib. mümkün olduğundan istəyirəm deyil qədər ki.

qaydada özünü qoymaq üçün yeganə yol - bir yuxusuz gecə sonra, yaxşı bir gecəsində yuxu lazımdır ki, unutmayın. tədbir bilirəm - düz bir neçə gün yataq hər kəs üçün tövsiyə deyil.