Necə yaşlı immun sisteminin gücləndirilməsi üçün?

mobil səviyyədə toxunulmazlıq formalaşdırılması, əsas orqanı - yaş və bu normal, bu Timus bezini azalıb. 70-80 il sonra, immun müdafiə yeniyetmə immun sistemi ilə müqayisədə təxminən 2% təşkil edir. yaşlı immun sisteminin gücləndirilməsi üçün necə bədən viruslar və digər təhlükəli əcnəbilər hücumları dəf edə bilərsiniz?

üçüncü yaş - onun üstünlükləri. onların sağlamlığına məşğul və sağlam həyat tərzi əsas qaydaları laqeyd deyil təcrübə üçün bir vaxt var. yaşlı immun çatışmazlığı qarşısının alınması, bütün yuxarıda, bədənin özünü bərpa edir ki, balanslaşdırılmış pəhriz edir. antikor formalaşması onlara asılıdır və enerji mübadiləsi dərəcəsi vitaminləri lazımdır. Ona görə də biz qidalar immunitet sistemini gücləndirmək yemək vitamin çatışmazlığı mane ola bilməz. Bu zülal və yağ tələb edir. Onlar kasad olan yaşlı insanların pəhriz tez-tez. Karbohidratlar eyni - çörək, şəkər, şirniyyat azaldılmalıdır. boş-boş, təkrar yararsız məhsullar işləmək üçün bədən məcbur etməyin. təzə balıq, təzə və duzlu tərəvəz, çörək və kəpək: selen və sink baxımından zəngin qida yeyin. Toxunulmazlığı gücləndirilməsi məhsulları - bu da qoz-fındıq edir. Onlar yaşlı insanlar üçün tələb olunur vitamin E (badam ən) bir çox var. O, həmçinin müntəzəm biokefir və bal istehlak edilməlidir.

Ci ildən yaşlı immunitet sistemini gücləndirmək? həkim öz enerji strategiyasının köməyi ilə Designed və əməl. A dad vərdişləri tədricən dəyişir. Gerontologists də vitamin kompleksi qəbul etmək tövsiyə olunur, tərkibi ordinator ilə razılaşdırılmalıdır. Consultation lazımdır, və daha tez-tez yaşlı baş allergik reaksiyalar qarşısını almaq üçün. colds mövsümi epidemiyalar zamanı vitamin almaq üçün əmin olun.

Və yaş fiziki fəaliyyəti lazımdır. Yetişdirmək yaxşı vərdişlər. təzə hava gəzmək kimi zaman? Yatmadan əvvəl axşam gün və ya zamanı? Daily Walk - Bu məcburi proqramdır. Idman azarkeşləri təşviqat ehtiyac yoxdur. rifahının yaxşılaşdırılması təsiri verəcək ən azı 15 dəqiqə həyata bir gün istirahət və tez bir faydalı vərdiş olacaq.

Bu mənfi emosiyalar immunitet azaltmaq ki, qeyd etmək lazımdır. showdown, onlar mövcud olmaq kimi, baxmayaraq ki, narahatlıq narahat çəkinin. Və özünüzü daha xoş hadisələr yaratmaq - dostlar cavab teatr iştirak musiqi qulaq asmaq. Bu bədən üçün lazımdır. Necə yaşlı zəruri immun sisteminin gücləndirilməsi üçün necə? müsbət Catch! Bu məqsədyönlü edilməlidir. Mən kədərli hiss - bir funny film və ya sirk bir performans kinoya getmək. Rusiya vanna sevgi? Siz ödəyə bilərsiniz! Əlbəttə ki, buxar otağında qalmaq heç bir qeydlər. Steam müalicə yalnız xoş, həm də bizə toxunulmazlıq xalq vasitələrin gücləndirmək üçün imkan verir. Və həyat şikayət çox sevən insanlar daha az ünsiyyət üçün cəhd edin. ən azı ildə bir dəfə vəziyyət dəyişir. nədənsə kurort səfər ola bilməz - yalnız istirahət səfər etmək. New təcrübə sağlamlıq faydalanacaq.

Heç bir şey yuxu olmaması kimi immun sarsıdır. Necə immun sisteminin gücləndirilməsi üçün necə? yaxşı yuxu yaratmaq. Bu sükut, sərin, qaranlıq və dinclik Yardım. Mən də ən azı səkkiz saat və yaşlı insanlar üçün yatmaq lazımdır. - Statistikaya görə, 3 dəfə daha çox az 7 saat yatanların colds əziyyət. yuxu ən faydalı saat - gecə yarısına qədər. Sleep dirilik və müalicə yaralar bərpa. Constant bedtime Məsələn, saat 22.00 də lazımi səviyyədə immun sisteminin dəstəklənməsi üçün kömək edəcək faydalı vərdiş inkişaf üçün bədən kömək edəcək.