Niyə axşamları ayaqları şişmişsiniz?

Axşam saatlarında ayaq sahələrində şişmiş bir çox kişi şişmiş, ayaqqabılarını çəkmək, çəkmələrə kilidləmək daha çətindir. Hər şey səhər saatlarında keçirsə belə, bunun üçün əhəmiyyət vermək mümkün deyil. Şişli bacaklar yalnız alt ekstremitələrin yorğunluğuna deyil, ciddi sağlamlıq problemlərinə də şahid ola bilərlər.

Ayaqları şişmişdir? Birincisi, işiniz ayaq üstə durmalı və ya çox şeylə getməlidirsə, həddindən artıq fiziki stress ola bilər. Məsələn mağazalarında satıcılar. Yerli iş də bacakların şişməsinə səbəb olur. Sıx ayaqqabılar və yüksək daban ayaqqabılar, dana əzələlərinin bacaklara limfa və qan stazisinə səbəb olan və şişkinliyə səbəb olan bəslənməyə səbəb olur. Ayaqları həddindən artıq maye qəbulundan şişirir.

Varikoz damarları, zədələnmiş böyrək funksiyası, ürək-damar çatışmazlığı və düz ayaq kimi ciddi xəstəliklər, ayaqların şişməsinə səbəb ola bilər. Subkutan toxumasında və dəridə şişkinliyə səbəb olan limfa axınının pozulması, fil xəstəliyi adlanır . Xroniki qaraciyər xəstəliklərinə və tiroid funksiyasının azalmasına səbəb olur.

Ayaqları şişsə, nə etməliyəm? Zərif bir şəxsin arxasındakı qızlar diyeti və aclıqdan istifadə etməyə başladıqda, protein tərkibi qanlarda düşə bilər, bu da əlamətlərin ödəməsinə gətirib çıxaracaqdır, çünki protein zəruri olan gəmilərdə su saxlamağa qadir olan elementdir.
Tez-tez şişkin ayaqları hamilə qadınlarda bədəndə hormonal dəyişikliklər səbəbiylə, ayrıca böyüdülmüş uterus digər orqanlara basdığından. Bu əlamətlərin qan dövranını pozur, şişirirlər. Buna görə də həkimlər hamilə qadınların bu problem olmadığını bənövşəyərək tövsiyə edirlər.

Yaşa görə, insanlar ayaq ödəməsi üçün bir meyvəni inkişaf etdirirlər. Ürək daha zəifləməyə başlayır, bağlayıcı toxum köhnə olur, cismi toxumada daha az kollagen var, ona görə də daha çox maye saxlanılır. Damar problemi olan və yağlılığa meyllən olan qadınlar tez-tez isti havalarda şişmələrə məruz qalırlar. Bu vəziyyətdə dəri, mavi bir qarışıq əldə edə bilər.

Həkimlər , bacakların şişməsinə səbəb olan səbəbin aradan qaldırılmasını təklif edirlər . Özünü müalicə etməyin, diüretik içməyin. Doktor-phlebolog sizə geniş konsultasiya verəcək və problemi həll etməyə kömək edəcək.

Aşağıdakı sadə təlimlər şişkin ayaqları düzəldməyə kömək edərsə, səbəbi narahat olan ayaqqabılar və həddindən artıq yorğunluq olarsa:

1. Saat yönünə və saat istiqamətinə doğru 20 dəfə döndərin.
2. Ayaq barmaqları ilə yerdən kiçik əşyalar - 10 dəfə qaldırın.
3. Zəmində barmaqlarınıza 5 dəqiqə baxın.
4. Ayaqlarınızın üstünə çıxın və heelsinizə enmək - 20 dəfə.
5. Parmaklarınızın ucunu genişləndirin və sonra ayağınızın ayaqlarına vurun. Bu, ayaqlarındakı yorğunluğun aradan qaldırılmasına kömək edəcək (məşqi 20 dəfə təkrarlayın).

Sabit ayaqqabıları geyməyin, isti və çox yüksək topuqlu, rahat ayaqqabı ilə orijinal dəridən hazırlanan modellərə üstünlük verin. Ayaqları tez-tez şişirirsinizsə, şkafdan saç atını istisna et. Mümkünsə, ayaqlarınızı daha tez qaldırın, bir yerdə durmayın və bir yerdə oturmayın. Çəkməzlər, həddindən artıq hallarda, təkərlər üzərində bir çanta alın. Ayaqlarını ədyaldan taxta qoyaraq yatmaq üçün özünüzü öyrət. Maye, turşu, siqaret istifadə məhdudlaşdırın. Kalium və yod ehtiva edən daha çox qidaları, həmçinin diüretik təsiri olan meyvə və tərəvəzləri yeyin.