salat kimi və ayrı-ayrı yeməyi kimi və əsas kursları qəlyanaltı kimi bizə çox. təzə, mövsümi tərəvəz ilə, onlar olduqca qida və aşağı kalorili var. onlara olan reseptlər və maddələr bir sıra ilə, siz isti mövsümündə, həm də qışda yalnız salat ailə və dostlara müalicə edə bilər. Salat ilə limon qarışığı ilə, otlar qeyri-nişastalı tərəvəz və mövsüm onu formalaşdırılması, belə bir yaxşı xoşuma gəldi "Olivier" və pəhriz kimi ayrı-ayrı yeməyi ola bilər balzam sirkə. ət, balıq və ya pendir, meyvə, yüngül - Salat qarışıqları isti, canlı ola bilər. yalnız tərəvəz və pendir ibarətdir Məsələn, yunan salatı calorific dəyəri çox kiçik. Bu halda, onun azaltmaq üçün bir neçə yolu var enerji dəyəri minimum.
Yunan salatı, kalorili və klassik resept
günəşli Yunanıstan əhval hiss etmək üçün, bir səfərdə getmək lazım deyil. Öz yunan salatı, və təzə tərəvəz, yüngül pendir dadı hazırlanması, zeytun yağı və otlar aroma ev çox kilometr olacaq. Bu salat yalnız doğramaq deyil olun və resept göstərilən maddələr qarışdırmaq, həm də aşağıda tapa bilərsiniz olan düzgün onu sarğı, gizli hazırlamaq. Yunan salatı Calorie də kiçik və onun əsas resept baxımından, xidmət başına təxminən 200 kcal var. Buna görə, bu yeməyi, diyet edən hətta ödəyə bilər. İndi bişirmək üçün hazırıq. Biz lazımdır:
- 150 c "Feta" pendir;
- 4 orta pomidor, doğranmış ədəd;
- (Heç bir ehtiyac soymaq) dilimləmək 1 xiyar;
- nazik dilimləmək 1 böyük qırmızı soğan;
- zəng qırmızı bibər və yaşıl rəng yarım yarım dairə kəsdi;
- 2 heaping yemek kaşığı capers (həmçinin dadlı olmadan, matah tərkib hissəsi verilir);
- 1 çay qaşığı kəklik;
- 15-20 qara (tercihen bir sümük, lakin olmadan edə bilərsiniz) zeytun;
- az kraker;
- yaxşı zeytun yağı, bir neçə spoonfuls limon suyu, quru nanə və duz dadmaq.
böyük dərin qab və salat keçiriləcək əvvəlcədən bölünür kublar pendir, pomidor, xiyar, bibər və soğan daxil. Sonra zeytun və bağlayar (optional) əlavə edin. , Kəklik ilə tutam zeytun yağı və Zövqünüzə uyğun olaraq limon şirəsi bir neçə yemek kaşığı tökmək (qırmızı şərab sirkəsi əvəz edə bilərsiniz). croutons ilə qarnir. xidmət üçün hazır. qalan sarğı ala belə dadlı təzə çörək dilim bir neçə ilə xidmət etmək unutmayın. Bu bir xidmət fincan altına həll və acı dad üçün çalışır, çünki yağı əlavə sonra bütün maddələr, bir-biri ilə hərtərəfli qarışıq olmalıdır ki, xatırlamaq vacibdir. əl keklikotu olmasaydı, siz asanlıqla qara bibər ilə əvəz edə bilərsiniz. Həmçinin unutmayın ki, pendir "ağ" duz bir çox ehtiva edir, belə ki, ayrı-ayrılıqda duz əlavə əvvəl yeməyi cəhd. Yunan salatı Calorie rəqəmlər zərər olmadan əlavə üçün xahiş edə bilər, hətta tam boşqab mənimsəmiş ki, kiçik. Və kalorili olanlar salat, siz qaynadılmış toyuq əlavə edə bilərsiniz, əhəmiyyətli deyil.
ağ pendir ilə yunan salatı. Calorie və yemək
klassik salat ənənəvi patentləşdirilmiş texnologiyası Yunanıstan istehsal ağ, komponentlərindən biridir Əgər pendir bu cür yalnız əl deyil zaman, formalaşmasında varyasyonları, məsələn, o, pendir və ya tofu ilə əvəz edilə bilər. məşhur Asiya pendir az kalori ehtiva edir və bundan başqa, bu halda, salat siz vegan menyu və partizanları yemək bilər soy daha çox süd və ya krem, edilir, çünki gəlmişkən, son kalorili Yunan salatı xeyli aşağı olacaq. daha kalorili salat azaltmaq üçün, ədviyyat, limon şirəsi və balzam sirkə və ya qırmızı xüsusi sarğı edir. Bir rəqəm qənaət, bu, zeytun yağı olmadan etmək mümkündür. Bu yunan salat üçün resept və varyasyonları bütün növ, onlardan biri Zövqünüzə tam idi.