Rye kəpək: müavinət və zərər. tərkibi və çovdar kəpək kaloriyi content

Siz tezliklə öyrənmək lazımdır ki, Rye kəpək, tərkibi və kaloriyi content, taxıl emalı məhsulu və bütövlükdə insan bədənində ən yaxşı təsir təmin edə olan böyük xüsusiyyətləri bir böyük var.

vaxt! əxlaq haqqında!

sözü "kəpək" çəkiləndə bizim ən ən xoş birliklər yoxdur. Bizim yaddaş uşaqlıqdan aydın şəxsi evlərdə grandparents onların öz mal-qara qidalandırmaq üçün xatirələrini həkk. İndi belə bir münasibət təhlükəsiz son bir relikt hesab edilə bilər. Hələ merak və baş niyə merak? sonuna oxumaq, və siz maraqlı və faydalı bir çox şey öyrənə bilərsiniz.

Rye kəpək (onların fayda və zərər araşdırma zamanı tədqiq edilmişdir) bir pəhriz məhsul hesab edilir. Onlar yalnız kilo prosesinə birbaşa töhfə, həm də müəyyən xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanların müəyyən qruplar bir faydalı təsir yoxdur.

çovdar kəpək

Faydaları və məhsulun zərər bir çox amillərdən asılıdır, və bir-biri ilə hər qarşılıqlı xəbərdar olmaq, bu, lazımdır.

Əlbəttə, çox o faydaları haqqında eşitmişəm, ancaq bütün müəyyən onların qida upotrbelyat olmalıdır nə kimi tanınan üçün, onlar istədiyiniz effekti idi və heç bir zərər var.

struktur

Rye kəpək, müavinət və zərər olan formasını ala bilər qədər aşağı təsvir edilir:

• (Bir qəlyanaltı kimi qəbul edilir) qranullar;
• toz (ən məşhur hesab).

Onlar incə rəqəm yolunda əsas qida bir sərvət ehtiva edir. lif - - Bu məhsul bu qaba lif yüksək məzmunu qeyd etmək vacibdir. lineup onun iştirakı sayəsində, kəpək hər zayıflama pəhriz faktiki olaraq imtina komponent olur. Fiber həzm iğtişaşlar ilə mübarizə aparmaq üçün kömək edir və eyni zamanda tez-tez qəbizlik qurtarmaq. Diyet Fiber, 100 qram yüzdə qırx çatır content olan bağırsaq mikroflorasının müsbət təsir göstərir və dysbiosis inkişafına mane faydalı bakteriyaların artımı təşviq və daxili toxunulmazlıq gücləndirmək.

Rye kəpək: faydaları və zərər

İndi kefsiz çox mənfi hesabat, istifadə müsbət aspektlərini müzakirə etmək üçün vaxt var. məsuliyyətsiz yanaşma ağır nəticələrə üzləşə bilər kimi Nəhayət xüsusi diqqət yetirməlidir.

fayda

Rye kəpək, əl-ələ getmək faydaları və zərər, əlbəttə, daha faydalıdır. Və belə təsiri əhəmiyyətli dərəcədə diabet əziyyət çəkən xəstələrin bədənində müxtəlif məhsulları zərərli təsiri azaldılması əldə edilir. Bu misalda istifadə çovdar kəpək qan şəkər səviyyəsinin azaldılması ilə əldə edilir.

Rye kəpək ağır metalların və radionuklidlərin insan orqan duzları olan outputted daşları. Onlar bununla xərçəng şişi formalaşması müxtəlif orqanlarını qorunması, anti-iltihab fəaliyyət var.

kəpək çovdar faydalı təsir zaman insan bədən orqanları və funksiyaları var:

• insan qaraciyər funksiyaları;
• öd kisəsi nasazlıqların;
• pankreas xəstəlikləri;
• xroniki mədə xəstəlikləri exacerbations;
• qəbizlik;
• piylənmə;
• dysbiosis;
• diabet;
• damar ateroskleroz;
• müvafiq pəhriz sonra.

Digər şeylər arasında, çovdar kəpək kömək bağırsaq peristalsis, ödqovucu təsir artırılması, həzm sisteminin balansı qorumaq, aclıq hissləri azaltmaq və bədən təmizləmək.

zədə

bütün çovdar kəpək istifadə üstünlükləri və onlar nüanslar bir xeyli siyahısı var baxmayaraq, pozulması olan xoşagəlməz və tez-tez fəlakətli nəticələrə gətirib çıxara bilər. Bu aşağıdakı maddələr daxildir.

1. Kəskin xəstəliklər (qastrit, xora və t. D.) kəskinləşməsi.
2. Colitis.
3. Denudasiya lezyonlar.
4. Enterit.
5. qarın bölgəsində xəstəlik adhesions.

müavinət və siz zərər artıq tanış olan çovdar kəpək, baxmayaraq ki, xüsusi qayğı ilə qəbul aydın nəzərdə tutulmuş hallarda, bir xüsusi xüsusiyyət kurtulmanın dərhal sonra bərpa edilə bilər. yenidən hücum səbəb deyil üçün, bu kiçik doza ilə başlayan edilməlidir.

Bilirsiniz, və hər halda, kəpək istehlak müəyyən dərman aşağı udma və SİNDİRİLME təhdid ki, laqeyd deyil.

qəbul çəkinməyə taxıl dözümsüzlük əziyyət allergiya edir.

calorific dəyər

çovdar kəpək Enerji dəyəri 100 qram xalis çəkisi 220Kkal sahəsi dəyişir. Və bu ilkin mərhələdə müəyyən məbləği daha çox istifadə etməyə imkan verir xüsusiyyət nəzərə alaraq olduqca təvazökar rəqəm, həqiqətən, var. Buna görə də, əməl və nəzərə kəpək kaloriyi content almaq unutmayın. Rye ya yulaf, fərqi yoxdur.

Necə kəpək ilə arıqlamaq?

Əsasən kilo proses yalnız üç amillər təsir edə bilər:

1. görə maye (su) həddindən artıq miqdarda təsiri altında swells lif kütləsinin onun böyük məbləği ilə mədə Saturation.
2. karbohidratlar yavaş həzm.
3. görə ovucu bir növ kimi kəpək məruz bağırsaq divarının təmizlənməsi.

Çünki vərdiş, çox diqqət və qayğı ilə dayanır, daxili hətta sağlam insanlar onları almaq xüsusilə ilk, siz constipation, bloating, spazmı və digər xoşagəlməz simptomlar ola bilər. Bu vəziyyəti qarşısını almaq üçün, bir çay qaşığı gündəlik eyni dərəcədə onların əlavə kəpək yemək başlamaq lazımdır. Maksimal gündəlik doza 3 yemek kaşığı artıq olmamalıdır.

bağışlanmaz səhv - maye böyük həcmdə istehlak olmadan kəpək istifadə edin. Bu constipation və sancı təhdid, həm də sıfır lazımi səmərə səviyyəsini azaldır deyil.

Nutritionists qida tərkibi məhsulların sayı sadəcə gülünc dözərək artır zaman əhəmiyyətli faydaları baxmayaraq, payız və yaz aylarında əlavə almaq ki, mübahisə. Bu zaman, kəpək pəhriz xaric və tam lif süni mənbədən bərpa etmək üçün bədən vermək olmalıdır.

bir çox insanlar real faydaları və çovdar kəpək zərərləri haqqında qayğı ki, başqa, onlar çəki itirmək prosesi fəaliyyət necə sual heç də az, bəşəriyyətin qadın yarım ürək həyəcanlandırır.

Due pəhriz lif, bir nəticəsi kimi, su ilə insan mədə daxil şişmək, və ki, beyin bir siqnal doyma alır ölçüsü artırmaq. kəpək olan bir lif, hüceyrələri doldurur və qida sindirilme digər məhsullar artırır.

reseptlər

şorba, jellies, salat və hətta desertlər: müxtəlif yeməklər bişirmək çovdar kəpək, sizin pəhriz diversifikasiyası və daha geniş etmək.

müavinət və çovdar kəpək zərər həmişə eyni zamanda nəzərə alınmalıdır ki, unutmayın. dadlı və doldurulması səhər yeməyi kimi, qatıq və ya təbii qatıq ilə bir qarışdırıcı kəpək və qara gavalı bir infuziya hazırlamaq bilər. Bu kifayət bir gün olacaq. bu ləzzətini qaçırmaq etməyin!