Neçə kalori ət, balıq, tərəvəz bir kotlet ilə

Əgər hər hansı bir etiqad zaman tibbi pəhriz, çox güman ki, həkim bir cüt neft olmadan bişmiş balıq və tərəvəz yes cutlets, sizin pəhriz ət küftə məhdudlaşdırmaq edəcək. Amma yalnız yemek yoxdur və diqqətlə hər yemək kalori müəyyən sayda uyğun diyeti var. Bizə məhsullarının böyük bir seçim edir əvvəl özünüzü əzizləmək zaman, yalnız düzgün hesablamaq üçün vacibdir ki, enerji dəyəri. Məsələn, neçə kalori bir kotlet? Yəni biz danışmaq lazımdır budur.

Bu suala bir cavab yoxdur. Bu, bütün ət tərkibi, eləcə də məhsulun hazırlanması metodu asılıdır. Belə ki, xam donuz əti almaq - 127 100 qram başına kkal. Əda və süd isladılmış soğan, yumurta, roll, əlavə edin. Next, un-run və bitki yağı ilə qızardılmış. məhsulun bu qastronomiya tövsiyələr enerji dəyəri nəticəsində əhəmiyyətli dərəcədə artmışdır. Neçə kalori Bir donuz kotlet, hazır istifadə (100 qram çəki) üçün? Artıq bir çox 430 kimi! Bu adi tavalarda imtina və teflon, qeyri-stick örtük istifadə əgər əhəmiyyətli dərəcədə yağ qovurma minimum istifadə edərək, bu rəqəmi azaltmaq mümkündür. Yoxsa neft çıxmaq ikiqat qazan bu dadlı yeməyi bişirmək, və ya soba aerogrill bilərsiniz.

biz belə toyuq və ya hinduşka kimi az yağlı ət ilə donuz əti əvəz əgər daha yaxşı nəticələr əldə. 130 kalori - İlk baxışdan, Piggy artıq qida quş. Lakin, qovurma adi, onun qida dəyəri qədər artmışdır deyil. Bu 210 kkal var. Neçə toyuq Kiyevdə kalori? 445 - bu, yağ bir parça və imtina üçün çətin olan bir sevimli, xırtıldayan panirovochki edir. Amma məhsul vitamin C, B, E, fosfor, maqnezium, kalium, natrium və kükürd var. Necə quşçuluq küftə kaloriyi content azalda bilər? Birincisi, əvəzinə su isladılmış çörək, yulaf lopa istifadə edərək, yaşıl doğranılmışlar xam çox əlavə, ikincisi, bir qovurma pan onları yandırmaq deyil, və bir cüt qazan.

ət daha ətsiz yemək - bir fikir balıq var. din baxımından şübhəsiz doğrudur, lakin qidalanma baxımından - tamamilə. Fish balıq eyni. dost, çəhrayı qızıl: çox qida növü vardır. Onlar çox faydalı və vitaminlər E, A, D, B12, və omega-3 və micronutrients zəngindir. Lakin, bu filesi yemək zamanı yağ drips, özü üçün danışır. ət qiyməsi kimi oxşar şəkildə edilən cutlets qızıl, yalnız hələ doğranılmışlar bişirilmiş göbələk əlavə edib. Və bütün bu un breaded, krem sousu ilə xidmət edir. Tasty - Yum, zövq yalnız indi və sonra beş dəqiqə itburnu var ...

Buna görə də, rəqəm təqib edənlər, bu cür cod kimi balıq bu cür inkişaf lazımdır perch. olan Cutlets Pollock uşaq bağçası bizə məlumdur, lakin onlar faydalı və dietichny amma dadlı deyil, yalnız, belə ki, onlar ifadə edilə bilər. birlikdə pendir yüz qram bu filesi əda, biz 3 sarımsaq cloves, krem 2 yemek kaşığı və 2 yumurta əlavə ihraç. isti neft bol un və qızartmaq əlavə edin.

Amma ümumiyyətlə tərəvəz məhdud bilər. Heç kəs çox kalori yerkökü, balqabaq və ya kələm eti necə hesablanır. Güman ki cüzi. Amma bu məhsullar - vitaminlər bir real anbar. Yeyin və sağlamlıq üçün çəki itirmək!