Dünyanın ən faydalı məhsul. Qida, sağlam

Bu tərəvəz, meyvə, taxıl, süd, ət və balıq, qiymətli vitamin və minerallar bir böyük məbləği var ki, heç bir gizli deyil. Buna görə də, onlar müntəzəm Bizim menyu görünür. Dünyanın aparıcı nutritionists hələ məhsulun cür insan orqanizmi üçün ən faydalı nə haqqında fəal müzakirə edilir. Bugünkü yazıda yaxşı edəcək.

alma

Bu meyvə hissəsi insan bədəninin normal fəaliyyəti üçün on iki vitaminlər lazım indiki kimi. Onlar zəngin pəhriz lif, pektin, şəkər, dəmir, yod, maqnezium, natrium, fosfor və kalium. Buna görə də, alma adı iddia edə bilər "Dünyada ən dəyərli Məhsul".

Bu meyvə sistemli istifadə, bədən ton toxunulmazlıq artırır və iş ürək-damar sisteminin təkmilləşdirilməsi. Alimlərin fikrincə, hər gün bir alma yemək insanlar az ehtimal Alzheimer xəstəliyindən əziyyət. Bundan əlavə, bu meyvə quercetin ehtiva edir. Bu material əla anti-iltihab xassələri və xərçəng hüceyrələrinin inkişafının qarşısını alır.

sarımsaq

Bu gözəl bitki də təhlükəsiz "dünyanın ən qiymətli məhsul." Adına iddia edə bilər Bu komponentlərin çox dörd edir. Bu nikel, maqnezium, kobalt, kalium, kalsium, xrom, allicin, adenozin və flavonoids ən yaxşı mənbələrdən biri hesab olunur. Bu bitki zəngin PP vitamini, C, A, B ₁ və B _2.

kimin əmlak unikal tərkibi ilə müəyyən edilir Sarımsaq, əla antibakterial fəaliyyəti var. Bu yoluxucu xəstəliklərin inkişafına mane və immun sistemini gücləndirir. Bu bitki sistematik istifadə infarkt və vuruş yaxşı qarşısının alınması hesab olunur. Bundan əlavə, stafilokok, sətəlcəm, hipertoniya, qrip və herpes qarşı təsirlidir.

Onun əmlak uğurla alternativ tibb istifadə edilmişdir başqa Plus hər şey, sarımsaq, insanların sinir sisteminin iğtişaşlar əziyyət göstərir. Bu maddələrin olan Çünki təbii antibiotikdir.

gül kələm

Bu bitki tərkibində vitamin B, A, C, K, D və E. sayda Bundan başqa, karbohidratlar, lif, zülal, pectins, nişasta, təbii şəkər, purin birləşmələr və polyunsaturated üzvi turşuları ilə zəngin olur.

Hər hansı bir evdar qadın üçün mövcud tərifləri Karnabahar, həyata yemək sadə və hazırlamaq üçün asandır. Buna görə də, yeməklər sizin pəhriz kimi tez-tez mümkün kimi görünür. Bu bitki Daimi istehlak dəri xəstəliklərin qarşısını almaq və sinir sistemini gücləndirmək üçün kömək edir. Bu yorğunluq və depressiya öhdəsindən kömək biotin, nisbətən yüksək konsentrasiyası var. Həmçinin, molibden, sink, dəmir, manqan, kükürd, maqnezium, fosfor və xlor yaxşı mənbə hesab olunur. Belə bir mürəkkəb kimyəvi tərkibi və bu bitki bütün faydalı xüsusiyyətlərini izah edir.

Bundan əlavə, sadə reseptlər onun hazırlanması üçün istifadə olunur. Gül kələm dadlı yeməklər bir çox edilə bilər, belə ki, bir çox diyeti ayrılmaz hissəsidir. Bu, nisbətən aşağı enerji dəyəri var. Belə ki, bu bitki yüz qram 29 kkal var. Due pəhriz lif gül kələm yüksək content toxluq hissi verir.

balıq

Alimlər məhsulun otuz qram gündəlik istehlak iki dəfə infarkt riskini azaldır ki, gördük. balıq pəhriz əsaslanır Nations, nadir hallarda müxtəlif ürək-damar xəstəliklərindən əziyyət çəkir. Buna görə də, bu da adı iddia edə bilər "dünyanın ən faydalı məhsul."

alma kimi eyni şəkildə, balıq Alzheimer xəstəliyi riskini azaldır. Bu sinir hüceyrələrinin bərpası təbliğ edir. qızıl və qırmızı balıq dəri və saç vəziyyətinin yaxşılaşdırılması qiymətli yağları var. Ayrıca, bu məhsul natrium, fosfor, kalsium, riboflavin, piroksidina, niacin və retinol xeyli miqdarda var.

qreypfrut

Yəqin ki, bu gəmilər üçün ən faydalı məhsullar. Onlar pectins, bu meyvə sellüloza, üzvi turşular, efir yağları, vitaminlər A və C. zəngin var manqan, mis, flüor, sink, kobalt, yod, dəmir indiki artım konsentrasiyası. Onlar qlikozidləri ürək normallaşdırmaq və ateroskleroz ortaya çıxmaması ehtiva edir.

Bundan əlavə, qreypfrut yaxşı mənbə hesab olunur vitamin P, qan damarlarını möhkəmləndirir. Bu aşağı təzyiq əziyyət çəkən insanların pəhriz daxil etmək tövsiyə olunur. O, həmçinin ürək hücumların qarşısının alınması üçün göstərilir. Ekspertlər bir bütün qreypfrut yemək həftədə iki dəfə gəlir. Bu qan damarlarının elastikliyini artırmaq və onların divarları güclənəcək.

yerkökü

Bu kök bitki çox qiymətli vitamin və minerallar ilə zəngindir. Bu beta-karoten konsentrasiyası dotatochno var. insan bədənində enjekte zaman maddə Əlbəttə vitamin A çevrilir, yerkökü - dünyanın ən faydalı məhsul, lakin portağal kök müntəzəm istifadə vizual kəsər yaxşılaşdırır və xərçəng qarşısını alır.

nişasta, zülallar, amin turşuları, lesitin, qlükoza, fruktoza və fermentlər ilə zəngin bu bitki. Bu kobalt, fosfor, yod, mis, maqnezium və kalsium mənbəyidir hesab olunur. Buna görə də, böyrək xəstəliyi, öd kisəsi və qaraciyər əziyyət çəkən insanların pəhriz daxil etmək tövsiyə olunur. Yerkökü də mədə asit fazlalığı və duz mübadiləsinin pozulmasına görə göstərilən.

brokoli

Bu bitki bir hissəsi kimi zülal, yağ və fiber kafi miqdarda var. O, beta-karoten, sink, dəmir, fosfor, kalium və selenium ən yaxşı mənbələrdən biri hesab olunur. Fresh brokoli zəngin U, vitaminlər K, E, PP və C. sonuncu məzmunu, hətta narıncı olub.

Bu tərəvəz müntəzəm istehlak xərçəng riskini azaldır ki, güman edilir. Brokoli ürək üçün yaxşıdır. Bu ağır metalların aradan qaldırılması prosesi sürətləndirir və normal maye və elektrolit tarazlığını saxlayır.

Fresh brokoli florets və asanlıqla adı iddia edə bilər qaynaqlanır "ən faydalı aşağı kalorili qidalar." Bu bitki Daimi istehlak artıq maye aradan qaldırılması, eləcə də dəri vəziyyətinin yaxşılaşdırılması üçün kömək edir. Buna görə də, kələm sortlarının yeməklər çox diyeti daxil edilir.

ispanaq

Bu zavodun Tender yarpaqları kolin, şəkər, nişasta, lif, beta-karoten, karbohidratlar və üzvi turşular əla mənbəyidir hesab olunur. Onlar zəngin ispanaq nə tam siyahısı deyil vitamin H, PP, E, K, C, B və A kifayət qədər konsentrasiyası ehtiva edir.

Fresh məhsul eyni zamanda saturating bədən orada qiymətli maddələr olan, toksinlerin aradan qaldırılması üçün kömək edir. lif yarpaqları mövcud həzm sisteminin sabit fəaliyyətini qorumaq üçün kömək edir. Bu bitki Daimi istifadə təbii kilo təbliğ və immun sisteminin gücləndirilməsi.

ispanaq, bir unikal xüsusiyyət var. Bu blokları şişlərinin artım. Buna görə də, radiasiya terapiya bərpa insanların pəhriz daxil etmək tövsiyə olunur.

Süd və onun törəmələri

Bu dadlı və şəfalı məhsulları kifayət kalsium qiymətli zülallar, laktoza və digestible yağ ehtiva edir. Bu süd və süd məhsulları müntəzəm istehlak sinir sisteminin normallaşmasına qatqı təmin inanılır. O, həmçinin əzələlərin düzgün fəaliyyət yaratmaq üçün imkan verir. Həkimlər gündəlik süd ən az bir stəkan da içdi edənlər ki, bu mədə xərçəngi əziyyət çox az ehtimal olduğuna inanıram.

kimin orqanları laktoza dözümsüzlük deyil, bu, arzu People müntəzəm qatıq istehlak. Üzsüz süd kalsium əla mənbəyidir, osteoporoz qarşısının alınması üçün əsas hesab olunur.

qoz-fındıq

Bu məhsullar hər bir fərdin pəhriz olmalıdır, sağlamlıq üçün faydalıdır. Onların tərkibində bütün qida ən mühüm dərsləri var. Nuts karbohidratlar, yağlar və zülalların zəngindir. Onlar fosfor, dəmir, kalsium, kalium və maqnezium kifayət qədər ehtiva edir. Onlar vitamin P, B, E və A zəngindir

Bu sübut edir müntəzəm qocalıq demans, infarkt və ürək xəstəliyindən əziyyət az ehtimal qoz-fındıq yemək insanların edir. Bu məhsullar beyin bəsləmək və sinir hüceyrə pərdələrinin məhv qarşısını almaq.

Məsələn, badam heartburn, xoralar, piylənmə və hipertoniya ilə göstərilir. Fındıq ürək-damar sisteminin fəaliyyətini normallaşdırır və şişlərinin görünüşünü qarşısını alır. Bu Varis, geniş prostat və xroniki yorğunluq ilə istifadə etmək tövsiyə olunur. Püstə ateroskleroz və qaraciyər xəstəliyindən əziyyət çəkənlərə pəhriz olmalıdır. Pine qoz-fındıq uşaqların fiziki və əqli inkişafı gücləndirməklə olunur.

yarma

Bu ən faydalı qarabaşaq hesab olunur. Bu, aşağı kalorili və çox qiymətli vitamin və iz elementləri ilə zəngin asanlıqla digestible taxıl. Bu xolesterol və toksinlerin ifraz təbliğ edir. Bu diabet, piylənmə, ürək xəstəliyi, qaraciyər və mədə-bağırsaq traktının əziyyət çəkən insanlar üçün istifadə etmək tövsiyə olunur.

İkinci faydalı arpa sıyıq tanınır. Bu xərçəng riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalmasına yardım toxunulmazlıq artırmaq və maddələr mübadiləsi normallaşdırmaq. Bu asanlıqla digestible taxıl pəhriz üçün idealdır. Bundan əlavə, yulaf müntəzəm istehlak sümük və dişlərin vəziyyətini yaxşılaşdırır.

uzun müddət kim bütün göstərilən Millet antibiotik edir. Bu taxıl bir tonik xassələri vardır. Bu toksinlerin sürətli aradan qaldırılması kömək edir.

Munk ümumi mərtəbə daha az lif və vitamin var. Amma bu taxıl yüksək qida dəyəri ilə kompensasiya edilir. Bu mədə-bağırsaq traktının müxtəlif xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlar üçün göstərilir. manna yarması bir hissəsi özü kifayət qədər böyük məbləğdə təqdim kimi, allergik reaksiyalar səbəb ola bilər.

Arpa yarma böyük idmançı və ağır fiziki əmək fəaliyyəti ilə məşğul olan insanlar kimi tanınır. Bu arpa əzələ daralması sürəti artırmaq üçün lazım olan fosfor ən yaxşı mənbələrdən biri hesab olunur. Bu eyni uyğun və allergiya və istəyənlər arıqlamaq üçün.

bal

Bu dadlı məhsul təbii şəkər əvəz hesab olunur. təbii arı bal demək olar ki, bütün qiymətli faydalı qazıntıların var. onun tərkibində insan qan plazma yaxındır. Bu məhsul biotin, pyridoxine, riboflavin və tiamin ilə zəngindir. O, askorbin turşusu, fol turşusu və nikotin əla mənbəyidir hesab olunur.

Keyfiyyətli təbii bal güclü bakterisid xassələri vardır. Bundan əlavə, maddələr mübadiləsi və toxuma bərpası artırılması sürətləndirilməsi verir. Bu məhsul həll və anti-iltihab təsiri əla tonik var.

Bu bal müntəzəm istifadə, insan orqanizminin müdafiə stimullaşdırır yuxu problemləri aradan qaldırır, bu, çox skleroz inkişafına mane, və həzm sistemi yaradır ki, sübut edir. Bu qastrit və mədə xorası göstərilir. Med qan dövranını yaxşılaşdırır və təzyiq normallaşdırır, şişlik aradan qaldırır. Bu ürək əzələ xəstəlikləri əziyyət edənlərin pəhriz daxil etmək tövsiyə olunur.