Chitmil - bu nədir? Necə chitmil etməli?

qırmaq deyil - bir pəhriz oturdu kim, o, çox yaxşı, ən çətin şey bilir. Çəki yavaş-yavaş azalır və ətrafında bütün bu ilə cazibədar, hamburger və konfet, bulka və cookies yemək, belə gözəl baxmaq və sizin mədə korlamaq, bu cəfəngiyatdır çıxmaq və hər şeyi yemək başlamaq üçün vaxt var. Siz vermək və vermək, lakin orada chitmil unutmayın ki üçün ən yaxşı bilər. Bu nədir? Təyin gün, yoxdur ki, bütün ödəyə bilər. Bu kola və peçenye, süd şokolad və tortlar, pasties və daha çox ola bilər. Lakin, növbəti gün sizin pəhriz geri getmək üçün var. Sağ bunu necə, birlikdə danışaq.

Bu necə işləyir

Həqiqətən, bir çox insanlar hələ "chitmil" kimi belə bir şey eşitməmişəm. Bu nədir - biz artıq demişəm, planlı "uğursuzluq", siz goodies almaq üçün əvvəlcədən gözləyirik. Pəhriz Bu gündəlik pozulması onların nəticələrinə getmək, üstəlik, formalı qalmaq və yardım nəticəsində, çox əhəmiyyətli bir funksiyası var. Maraqlıdır sözü "chitmil" faktiki tərcümə. Nə - asan lüğət axtarır, öyrənmək. Bu iki İngilis dili sözlər bir birləşməsi oldu (aldadıcı) və yemək (yeyinti) fırıldaqçı. seçdiyiniz sistemi, pəhriz dəyişdirmək, lakin bu, çox vacibdir: Bu mənası aydın deyil.

Fizioloji funksiyası chitmila

Siz hər şeyi özləri məhdudlaşdırılması, sərt pəhriz aşağı oturmaq, və, əlbəttə, tez nifrət kiloqram xilas ümid edirik. ilk bir neçə həftə sonra (ay) çəki fəal əriyir, və dayanır. Niyə belə olur? Bizim bədən çox tez diyeti və aclıq, pəhriz və şəfalı qida dəyişiklik üçün istifadə edilir, çünki. Bu vərdiş bədən öz gəlirlərinin məbləği istehlak rebuilds və materiallar ki özünü göstərir. Belə ki, bədən pəhriz cavab dayandırır və davamlı iş hər hansı bir təsiri yoxdur.

Əlbəttə ki, bədənin bu fizioloji xüsusiyyətləri arxasında. Siz də, doyma azalır kimi istinad edilir bir hormon hüququ yemək az kalori və leptin səviyyələri istehlak başlayın. Bu aclıq hissi artır. bu günah və güclü sıxıntı In: bədən zülal və vitamin, niyə olmaması təcrübə edə bilərsiniz və yenidən ac hiss başlayır. Lakin, yardım dəmir iradə və chitmil da gəlmir. Bu nədir? bir həftə və ya iki dəfə - Yüksək bədən çəkisi ilə insanlar daha asan hər 4 həftə ödəyə bilər, və yüksək kalorili pəhriz. Belə ki, aşağı kalorili pəhriz uyğunlaşma qarşısını almaq və kilo qatqı təmin edəcək bir "swing" edə bilər.

psixoloji funksiyası

Day chitmila sizin gündəlik əvvəlcədən qeydə alınmalıdır. bir pəhriz əməl hər kəsin həyatında, bu müqavimət çətin olan bir çox temptations var. İstənilən nəticə əldə etmək üçün bir şey qurban etmək lazımdır ki, hər gün az sevinc gətirir. Bu tezliklə alır əylənmək bilər bir gün olacaq bilirik ki, əgər, məhdudiyyətlər transfer etmək çox asandır. bu adi "uğursuzluq" təmin, onda tezliklə bir konfet və ya bir çerez keçirmək başlayacaq və şirniyyat udma sistemli olacaq və nə sizin pəhriz də başa çatacaq bəri tezliklə nəticə basdırmaq edəcək. Chitmil - Tam yemək, dadlı və arzu, onların mövzularıdır mənəvi məmnunluq və mükafat bir növüdür. Belə ki, siz pozulması sizin sinir sistemi qorumaq və yüksək karbohidrat qidalar udma çəkinin.

Mən chitmil lazım

Həmişə və hər zaman bir pəhriz lazımdır. Refidimdə, chitmil: Yeri gəlmişkən, ekspertlər başlanğıc gün iki növ ayırmaq. yağ və zülal - ilk əsasən karbohidrat suqəbuledici, ikinci daxildir. İlk növbədə, bu cür tədbirlər aşağı carb və aşağı kalorili diyeti üçün lazımdır. Belə çəki kimi çox faydalı downloads gül və uzun müddət hərəkət etmir. Siz həyata gücü yoxsa chitmil Xüsusilə əhəmiyyətli, bədən istiliyi düşər. uğursuzluq riski böyükdür, bu, fövqəladə chitmil keçirilməsi üçün yaxşı deyil.

Əks

Siz tort toxunan zəif iradə güc və vaxt bilirik ki, siz bir çox məhv deyil, bitmir, daha az sərt pəhriz üçün variantları üçün baxmaq istəyirəm bilər. Əks halda, əks effekt əldə edilə bilər. Siz bədən axmaq üçün cəhd edin, siz normal həyat geri qayıdacaq. Buna görə də, düzgün chitmil necə özünüzü pre-tanış. Əks halda, o rejimi asanlaşma uzun müddət sonra overeating getmək bilər, və belə uzun pəhriz boşa deyil kimi.

mədə-bağırsaq traktının problemlərin Chitmil işi

Qastrit və xolesistit, pankreatit və həzm orqanlarının digər problemlər - bu, bir həkim görmək üçün ilk mövcud pəhriz seçmək üçün bir fürsətdir. Siz çox diqqətli olmalıdır, belə ki, xüsusilə uzun müddətli abstinence "acgözlük pəncərə" fonunda, həzm traktının böyük bir problemdir. Siz pəhriz və nə miqdarda daxil olacaq məhsulun hansı sizin həkim ilə müzakirə. Bu kimi: Siz pəhriz əlavə və nə əvvəlcədən bilmək lazımdır, və hər hansı yeniliklər irəlidə plan.

qaydaları

O, bodybuilding-ci il təvəllüdlü chitmil. Idmançılar fiziki və əqli cəhətdən onu tab gətirmək üçün çətin rejimində belə "Windows" lazımdır. Bu chitmil, yadda olmalıdır - bir binge yemək gün və bir yemək deyil. qalan rejimində eyni qalır. Siz yalnız bir dadlı əlavə almaq. Bu chitmila ilə gün, bu daha çox yemək nə səbəb ola bilər başlamaq üçün arzuolunmazdır. Optimal vaxt - bu 16-17 saat. adi qəlyanaltı sonra çox ac olacaq, və yuxu üçün vaxt hələ qida həzm üçün kifayət edir. "Mezim" və ya digər ferment preparatları üzrə saxlanılmasını unutmayın.

Sizin yemək zövq edin. Bu run və ya bir tort coveted burger yemək lazım deyil. Bu gözəl nahar və necə yeməyi rasprobuet təşkil etmək daha yaxşıdır. aclıq kompensasiya etmək chitmila kurort sonra olmamalıdır. Bu, sadəcə, mükafat var sonra siz müntəzəm yemək, qrafik üzrə növbəti tapa bilərsiniz. kaloriyi məzmun məhdud deyil, lakin ağlabatan məhdudiyyətlər olmalıdır.

Chitmil təlim sonra

Siz həyata haqqında ciddi varsa, bu kiçik chitmily iş arasında hətta qurutma dövrü təşkil etmək mümkündür. Məsələn, karbohidratlar anlamaq xələl olmadan atdıqdan sonra dərhal yemək bilər, bu saat "karbohidrat pəncərə" davam edir. xüsusilə həyata sonra zülalları ilə qida, bir atlet enerji bərpa etmək üçün kömək edir. Düzgün istifadə zaman, bu maddələr mübadiləsi təkan və yaxşı nəticələr əldə chitmila bilərsiniz. Lakin, ən mühüm şey - qırmaq deyil və onu tərk etmək çox çətin olan bir həftə davam dərəsində, bir yemək döndərdilər.