Nə ana lactating pəhriz daxil edilir?

Pregnancy - fizioloji proses güc və enerji bir çox tələb edir. Məlumdur ki, hamiləlik və laktasiya qadın daşıyırlar və sağlam uşaq yetişdirmək, lakin eyni zamanda və ən formada qalmaq üçün kömək edəcək bir xüsusi pəhriz lazımdır zamanı.

hamilə qadınlar üçün, həm də hər hansı bir şəxs üçün deyil, yalnız vacibdir, çünki ana südü ana pəhriz əsasən, balanslaşdırılmış olmalıdır.

bakım analar üçün Qida 500-800 kkal ilə kalori normadan artıq olmalıdır. Belə ki, bir qadın laktasiya və enerji xərcləri kompensasiya südü. Artıq sübut hypocaloric pəhriz süd nəticəsində tamamilə yox edilə bilər, hypogalactia gətirib çıxarır. Bu gənc mumiya öz diyeti 1-1-4 qayda (zülallar, yağlar və karbohidratlar nisbəti) riayət etməlidir.

lactating anaların pəhriz çox müxtəlif, lakin faydalı olmalıdır. Bu yüksək kalorili qida = sağlam qida ki, başa düşmək lazımdır. Bütün sonra, qadınların əksəriyyəti, mexanizm, «mən hamiləyəm - Mən iki yemək var", "mən istəyirəm nə yemək bilər." Bu, tamamilə səhvdir. hamilə və bakım analar üçün qida həcmi həqiqətən artırmaq, lakin qida məbləği hesabına, lakin onun keyfiyyəti hesabına olmalıdır. bitki stew - əvəzinə adi kolbasa, lakin əvəzinə makaron yeməklər, qaynadılmış mal əti və ya dovşan bir dilim yemək daha yaxşıdır. şirələr, meyvə və tərəvəz Natural - Bu vitamin mənbəyidir. Qoz-fındıq və quru meyvə - müalicə Bakım moms.

Sizin pəhriz daha protein əlavə - bu yalnız ət, həm də balıq, pendir və ağır pendir.

Hər kəs gənc ana gündəlik rasionu körpəsini ayarlar ki, başa düşmək lazımdır. Bu uşaq yuxuda zaman yemək üçün ən yaxşı və həqiqətən kəsmik və ya qatıq yüngül yemək qidalanma əvvəl - bu süd miqdarı artacaq.

ana pəhriz südü Bu maye optimal miqdarı idi ki, etmək lazımdır. orta şəxs kifayət qədər yarım varsa - gündə maye iki litr, qocalar ana gündə üç litr içmək lazımdır.

Nə məhsulları qocalar ana ola bilər?

Bu məsələ ilə bağlı ginekoloq və pediatricians müasir views çox fərqlidir. keçmiş bir qadın müəyyən qidalar uşaqlarda diatez tetiklemek ki, əksinə, qida, bir sıra ikinci özünüzü məhdudlaşdırmaq yoxdur inanıram. Rəylər müxtəlif, lakin bir şey həkimlər bir araya gəldi - ana sağ yemək, və yalnız yüksək keyfiyyətli məhsul istifadə etməlidir.

(A ciddi məhdud miqdarda və ya daxil) bir bakım ana pəhriz getmək lazım deyil Foods.

- tuzlama, siqaret və yağlı qida

- spirt

- məbləği istehlak ədviyyat, konservləşdirilmiş qida, sarımsaq və soğan azaltmaq

- şokolad və şirniyyat yaxşı meyvə ilə əvəz olunur, lakin həqiqətən, həqiqətən istəyirsinizsə, siz özünüzü müalicə edə bilər

- ekzotik meyvə uşaq altı aylıq qədər içmək üçün də yaxşı deyil

- bal və bir ciddi məhdud vaxt istehlak edilməlidir.

Pediatrlar ən azı laktasiya ilk ay ərzində meyvə, giləmeyvə və tərəvəz qırmızı sortlarının yemək məsləhət görürük. Ət yalnız bişirilmiş və çox dovşan və ya mal əti yemək.

kimi, süd və süd məhsulları suqəbuledici məhdudlaşdırmaq onlar fermentasiya səbəb olur. Ən ümumi mif: "(xüsusilə qatılaşdırılmış) süd artır laktasiya". Bu qidalar bel, qadın və riski ətrafında yağ miqdarı artırmaq , bir uşaq diatez siz hesabsız onlardan istifadə, xüsusilə də əgər.

Bu zamanda, makaron və kartof yulaf və qarabaşaq yarması sıyıq üstünlük vermək və yemək üçün ən yaxşı. Bir anda bişmiş mal haqqında da unutmaq daha yaxşıdır.

bu böyük bir iş var - İndi bir ana olan başa düşürük ki?