Sağlam qida görmə yaxşılaşdırılması üçün

Əlbəttə ki, bir çox cəhətdən görmə keyfiyyəti hər hansı bir şəxsin həyat və rahatlıq müəyyən edir. eyes, cırmaq zərər, yorğun tez artan daxili təzyiq başlayır zaman, baş ağrısı başlayır. Bu halda, orada artıq bir yaxşı əhval-ruhiyyə və böyük hiss mümkün deyil. Göz sağlamlıq məhsulları görmə yaxşılaşdırılması üçün kömək edə bilər olun. Hansı əmrlərə? Bu yazıyı ilə öyrənmək olacaq.

Sizin görmə yaxşılaşdırılması üçün necə?

zəif görmə səbəbləri çoxdur: TV, xroniki yorğunluq, vitamin çatışmazlığı, əsəb stress, yuxu olmaması, junk ərzaq, toksinlerin təsiri yoxsul ekoloji şərait qarşısında sabit olması.

Əlbəttə, gözləri balanslı və kompleks yanaşma lazımdır:

• Siz ən azı 5 dəqiqə gözlər üçün gündəlik kiçik pulsuz çıxış etmək lazımdır, belə ki, göz əzələlərinin proqram yaradır.
• bu halda, qan beyin surge daha yaxşı olardı, boyun tapşırılsın tələb olunur.
• Bu pis vərdişləri aradan qaldırılması lazımdır. Smoking rəhbəri qan dövranını aşağı yavaşlatır, göz qida və oksigen istədiyiniz hissəsini almaq deyil.
• Bu soyuq başı açıq gəzmək lazım deyil - bu təzyiq iğtişaşlar və nəticədə göz xəstəlikləri kimi gətirib çıxara bilər.
• gözlər üçün qayğı isə ən mühüm şey - bu ki, görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq qidaların istehlak sağlam və düzgün pəhriz edir.

Niyə sağlam pəhriz göz əzələlərinin normal fəaliyyəti üçün vacibdir? bədəndə yığılmış toksinlerin, mənzərə, başlamaq üçün, daxili orqanları təsir və. qida tərkibində kompleks və vitamin olduqda, görmə xeyli gərginləşdirir.

Nə faydalı məhsullar gözlər üçün?

Təkmilləşdirilmiş görmə - müasir həyatda çox qarşılaşır bir vəzifə. Nə qida onu problemin öhdəsindən gəlmək və ya qarşısını almaq üçün kömək edə bilər? Plant qidalar hər hansı bir şəxsin gündəlik gündəlik pəhriz üstünlük tələb olunur:

• Carrot gündəlik istehlak üçün tələb olunur. Bu bitki əsasında Salat qlaukoma və katarakt görünüşünü imkan vermir.
• Cəfəri bərabər əhəmiyyətli təsir edir. Bu bərabər salatlar, cəfəri və yerkökü ilə qarışdırıla bilər.
• Bu gözləri moisten üçün vitamin A ehtiva qidalar haqqında yadda olmalıdır. Təbii ki, bu balıq - siyənək, sardina, qızılbalıq, tuna.
• Yod sayıqlıq üçün məsuliyyət daşıyır, belə ki, vitaminlər ilə tamamlayan, dəniz kələm, balıq məhsulları istifadə etmək lazımdır.
• Vitamin C ehtiva Foods - albalı, gilas, blueberry, yemişan, vəhşi, ərik şaftalı gül.
• Pumpkin - böyük bitki yaxşılaşdırılması üçün vizual kəsər bu karoten böyük məbləğdə var. Pumpkin sıyıq toksinlerin və miopiya müalicə çıxış edəcək.
• Zeaksantin və lutein retina məhv imkan vermir. Onlar kələm, qarğıdalı, lobya, brokoli, kartof, kahı, qovun rast gəlinir.
• Citrus əyani orqanlarında qan dövranını yaxşılaşdırır.
• sərbəst radikalların təsirindən gözləri qorumaq Vitamin E, qoz-fındıq, badam və fıstıq var.

Siz Əsas gündəlik menyu temperatur ifrata məruz deyil məhsulları ola bağlıdırlar. Həmçinin onlar mükəmməl yuxarıda qida ilə birləşir, taxıl bitkiləri, taxıl, şorba, və dənli xatırlayıram.

Products uşaqların görmə yaxşılaşdırılması üçün

Uşağınızın görmə əla idi, onun gündəlik pəhriz sayıqlıq üçün məsuliyyət daşıyır kifayət qədər qida idi ki, qayğı lazımdır.

vizual orqanları uşağın tam inkişafı üçün müəyyən vitamin və maddələrin lazımdır. Bu olduqca əczaçılıq narkotik çox məhsul olduğunu yaşamaq üçün ən yaxşı.

uşaqlar üçün məhsulların siyahısı

Nə uşaqlar üçün məhsulların lazımdır? Mümkünse, gündüz uşaq menyu aşağıdakı maddələr əlavə edin:

• Tərəvəz: pomidor, yerkökü, balqabaq, turp, kələm.
• Giləmeyvə: qarağat, blueberries, moruq, dəniz ağtikan.
• Herbs: şüyüd, cəfəri, turşəng, sarımsaq.
• Fruit: naringi, portağal, ərik, şaftalı, limon.
• Cod qaraciyər neft və mal əti.
• Taxıl: yulaf, qarabaşaq yarması.
• Turş süd və süd məhsulları.
• Yumurta.

Warning: meyvə, giləmeyvə, göyərti və tərəvəz yalnız onların püxtəlik zamanı faydalıdır. Onlar yetişmiş zaman onları aparan Çünki, mühafizəsi mövsüm var həyata keçirir.

ən faydalı qida yaxşılaşdırılması üçün

Adətən, pəhriz sağ ərzaq seçim demək deyil gündəlik pəhriz onların təcrid. görmə qorumaq üçün, siz məhsullarının istifadəsi ilə bağlı bəzi qaydalar riayət etmək lazımdır. Düzgün qidalanma gözləri ilə bağlı xəstəliklərin qarşısını almaq və güc və enerji surge hiss edəcəklər.

görmə üçün ən faydalı məhsullar siyahısı

Göz nə məhsulları gəlir? Vision təkmilləşdirilməsi yemək ilə əldə edilə bilər:

• Legumes. bədən sink çatışmazlığı qeyd olunur, onda siz, sizin pəhriz hər hansı bir paxlalılar əlavə etmək lazımdır. Sink lobya, mərcimək və noxud edir. Bu element lens bir normal retina əməliyyat və şəffaflıq təmin edir. Sink zəngin balqabaq toxumu.
• Blueberries. Bu yaxşı giləmeyvə verir gecə görmək, bu göz yorğunluq azad, retina yeniləyir. konjonktivit müalicəsində istifadə olunur. Bu yaxşı antioksidan deyil.
• Brokoli. Bu xərçəng görünüşü, ürək xəstəliyi və stroke istifadə olunur qarşısını alır. Bu bitki görmə yaxşılaşdırır və katarakt inkişafına mane olur.
• Sprouted buğda taxıl. Wheat - əla antioksidant, E. Bu ayıq qaytarır vitamini ilə zəngin, piylənmə müalicə iltihab rədd edə bilər, mədə flora normallaşdırır cavanlaşdırır, detoxifies, maddələr mübadiləsi tənzimləyən və immun yaxşılaşdırır.
• Yarpaqlı kimi tərəvəz, ispanaq, Roka, kələm və şüyüd hər cür. kalsium, dəmir, kükürd, sellüloza, karotin, maqnezium, fol turşusu və müxtəlif vitaminlər var. Hazırda lutein və zeaksantin göz toxuma zərər inhibe antioksidant təsiri var. Siz data tərəvəz istehlak varsa, siz görmə zərər deyil.
• Fish. Bu məhsul həmçinin göz, beyin fəaliyyəti üçün, inflammations aradan qaldırılması üçün tələb olunur Omega-3 maddələrin mənbəyi hesab olunur.

görmə üçün ən yaxşı məhsullar siyahısını Ending, başqa əhəmiyyətli nöqtə üzərində dayanmaq lazımdır. Bu portağal var. gündəlik pəhriz bir narıncı rəng meyvə və tərəvəz olmalıdır. Bu göz gözətçi deyil, beta-karoten mənbəyidir.

Products böyüklər görmə yaxşılaşdırılması üçün

görmə pozular niyə bir çox səbəbləri var. Onun itilik, pisləşir yalnız pis vərdişlərdən, gözləri belə makula degenerasiyası, katarakt və qlaukoma kimi Haunted xəstəliklər. gözlər üçün faydalı ərzaq bir çox kömək edə bilər bu xəstəliklərin qarşısını almaq üçün. Hansı qidalar adult keçirmək üçün yaxşı? Bu barədə və daha müzakirə olunacaq.

böyüklər üçün əsas məhsulların siyahısı

Belə ki, nə qidalar görmə yaxşılaşdırılması üçün yemək? Bunlar aşağıdakılardır:

• Carrot. Bu krem əlavə xama və ya bitki stew ilə kök bir salat hazırlamaq mümkündür. Belə hazırlıq təcəssümü yağ həll karoten sorulmasını artırır.
• Blueberries. biz haqqında danışmaq əgər nə ən faydalı məhsullar görmə, bu giləmeyvə deyil, bəlkə də siyahıda birinci yer tutur. Bu vizual kəsər qorumaq və bu dondurulmuş olsa, müsbət keyfiyyətləri saxlayır Bu giləmeyvə böyük vitamin B-1 və S. köməyi ilə yorğunluq azaltmaq üçün imkan verir.
• Sarımsaq və soğan. Bu məhsulları istehlak, siz xırtıldayan saxlamaq üçün görmə kömək edə bilər. məhsulları kükürd böyük məbləği var.
• Pumpkin. şorba, salat, desertlər və dənli: Bu məhsul, siz müxtəlif yeməklər bir çox edə bilərsiniz.
• Brokoli. Bu məhsul görə karoten, zeaksantin və lutein böyük məbləğdə görmə saxlayır.
• İspanaq. Bu bitki bir katarakt qarşı çıxır lutein, zəngindir. Siz əhəmiyyətli dərəcədə göz xəstəlikləri riskini azaldır, çünki.
• Fish. balıq yağı istehlakı icazə etməyəcək əlaqədar makula degenerasiyası göz.
• Meyvə. portağal, kivi, şaftalı, üzüm və digər gözlərini meyvə narıncı və yaşıl rəng üçün xüsusilə faydalıdır.
• Şokolad. Bu məhsul buynuz gücləndirmək görə flavonoids üçün göz damarları qoruyur.
• Curd. Bu qıcqırdılmış süd məhsul stimullaşdırılması və buynuz və lens metabolik prosesləri _{saxlanılması,} bir vitamin B ₂ var. Vitamin B ₁₂ gözləri qan dövranını artırır.

Products Miopiya görmə artırmaq üçün

Ənənəvi müalicə görmə yaxşılaşdırılması üçün sübut tarifleri bir ana təqdim edə bilər. Miopiya istisna deyil, və xəstəliyin uğurlu müalicə qida zəngin qidalar istehlak, o cümlədən baş verir.

miopiya ilə görmə yaxşılaşdırılması üçün faydalı məhsullar hansılardır? Qaragilə tanninlər ilə zəngindir. miopiya faydalı Bu giləmeyvə yalnız təzə və ya dondurulmuş formada istehlak. Həmçinin belə yerkökü, təzə şirin bibər, balqabaq toxumu kimi qidalar kömək edə bilər erkən mərhələdə bu xəstəliyin görmə yaxşılaşdırılması.

yekun vuraraq

görmə yaxşılaşdırılması üçün qidalar istehlak və faydalı gözlər üçün təlimlər etmək. digər məsələlərdə olduğu kimi sağlamlıq mübarizəsində,, ən yaxşı effekt yalnız bir hərtərəfli yanaşma ilə əldə edilir.