Sakit özü kimi üsulları

dünyada stress, heç bir immun deyil. Müxtəlif yük, münaqişələr, problemlər - bütün bu çox sağlamlıq xələl gətirir. Ona görə də özünüzü sakitləşdirmək üçün necə bilmək lazımdır. Demək olar ki, hər kəs orada artıq "idarə etmək" gəldi ki, çıxdı zaman hallar idi və bütün mənfiliklərə digər tökmək üçün edir. Eyni zamanda, biz özləri haqqında başqalarının fikir zərər, o cümlədən mənfi nəticələri ola bilər, onun emosiyaların çıxış verilməsi başa düşürük. Bəzi hallarda, siz ilaç uspouoitelnye içmək olar, lakin digər üsullarla çevirmək üçün yaxşı deyil.

nəfəs

ən ümumi yol sakit və dərin və on vasitəsilə nəfəs. çox gec olur Lakin, ən tez-tez bu metodu haqqında, biz xatırlayırıq. Buna görə də, avtomatik olaraq tətbiq etmək necə öyrənmək lazımdır. Bu üsul 30 saniyə özünüzü sakitləşdirmək üçün imkan verir. daha səmərəli etmək üçün, nəfəs prosesi nəzarət və daim ruhi bütün mərhələlərində sözle ifade etmək lazımdır. Bu kimi bir şey baxmaq lazımdır: "Mən bir nəfəs almaq. hava burun keçir. Bu diqqət, bir psixoloji çətin vəziyyətdə çevirirsən olunacaq "... trachea olur.

Express-üsul

həyəcan çox böyük və ürək daha sürətli döymək başlayır düşünüyorsanız, əlləri o "ilk yardım" nöqtə basın lazımdır, sarsıntı olunur. Bu metodun köməyi ilə özlərini sakitləşdirmək üçün necə? burun altında və üst dodaq yuxarıda yer basın. Bu halda, siz ağır kifayət qədər basın və ən azı üç saniyə saxlamaq lazımdır. Bu üsul yalnız sinir sakitləşdirmək, həm də vəziyyətdən kiçiltmək deyil.

Natural sakitləşdirici

kimya sakitləşdirici əlavə, siz təbii içmək olar. tərəvəz şirəsi yerkökü, squash, çuğundur köməyinə gəlir. Bu halda, təzə bir şüşə balqabaq şirəsi yalnız Nairn sistemi sakitləşdirmək, həm də yuxusuzluq fəth edəcək. daha kök şirəsi vitamin A mənimsəmək üçün, bir az krem və ya bitki yağı əlavə edə bilərsiniz. Amma çuğundur şirəsi içmək əvvəl altı saat israr etmək lazımdır. Necə hələ özünüzü sakitləşdirmək üçün necə? bir pion dad köməyi ilə. mədə-bağırsaq traktının problemlər var Lakin, bu pion turşuluq artır kimi həkimə müraciət etmək yaxşı deyil. sinir iğtişaşlar, və yardım döyüş ilə dad hazırlanmış qoz septum. Bunu etmək üçün, siz bu komponent (30 qoz-fındıq) və araq bir şüşə tökmək lazımdır. Sonra iki həftə ilham düzen vermek və 25 ml yeməkdən əvvəl içmək.

əsas yağlar

Necə efir yağlarının köməyi ilə özlərini sakitləşdirmək üçün necə? Bunu etmək üçün, balzam, nanə, lavanda almaq. qurudulmuş otlar dəstələri oda ətrafında asdı, və ya onlara bir az pad və baş yerləşdirilir. Bəzi insanlar aromalampe əsas yağlar istifadə etməyə üstünlük verirlər. Lakin, heç bir dad və neft həyatlarında heç bir sifariş olduqda, sinir problemi həll kömək edəcək. Bir tərəfdən - həyat harmoniya tapmaq üçün cəhd etməlidir. Digər tərəfdən - bu stress və idarə etmək doğru yoldur, çünki, özünüzü çox xahiş göstərmək deyil psixosomatik xəstəliklər.