Seeds: kalorili və tərkibi

18-ci əsrdə, günəbaxan toxumu Şimali Amerika Rusiyaya gətirilib, lakin ilk onlar yemək vermədi. Bir müddət günəbaxan yalnız bağ bəzək üçün yetişmiş, bəzək bitki hesab edilmişdir. Bu gün, onun toxumu - bir çox insanlar bir sevimli zəriflik. Yeri gəlmişkən, Avropa ölkələrində toxum yalnız mal-qara üçün qida kimi hesab olunur.

Ölkəmizdə günəbaxan toxumu əsasən heç bir şey etməklə, böyük kiçik hər şeyi gəmirmək. Bir çox belə nə qədər kalori toxum bilmirəm. Bu məhsulun kaloriyi content (4 g karbohidratlar və 21 g zülal olan) çox yüksək, təxminən 570 kkal başına 100g edir. Etkileyici kalorili yağ kifayət qədər yüksək məzmun izah etdi: 100 qram '51 edir

Qədim zamanlardan bu günəbaxan toxumu geniş yemək istifadə olunur neftin böyük məbləğdə ehtiva məlumdur. Günəbaxan toxumu, onların yağ məzmunu və qida dəyəri baxmayaraq, bizim bədən üçün lazım olan qida ehtiva edir. günəbaxan toxumu Daimi yemək bizim dəri haqqında faydalı təsiri var, həm də ağız turşu-qələvi balansının tənzimlənməsi verir.

toxum qaynadılmış, qızardılmış pendir yeyilmiş bilər və həmçinin doldurulması kimi istifadə olunur. Onlar demək olar ki, tamamilə öz faydalı xüsusiyyətlərini itirirlər yaxşı işlər qeyd edib ki, belə ki, xam toxum yemək üçün ən yaxşı olmalıdır. dəfə artır qovurma zamanı Calorie 623 kkal çatır və bu rəqəm çox mənfi təsir edir.

toxum hazırlanmış bitki yağları və qənnadı. ən məşhur məhsul kozinaki, onlar müalicə toxum edilir. Rusiyada bu zəriflik qovrulmuş toxum az məşhur deyil. calorific dəyər kifayət qədər böyük kozinaki - 593 100 qram başına kkal. Eyni zamanda, bu məhsul şəfa xassələri təəccüblü deyil. Kozinaki mükəmməl yoluxucu xəstəliklərin sonra bədən bərpa immun sisteminin gücləndirilməsi, yumşaq toxuma sürətli şəfa təşviq.

günəbaxan toxumu tərkibi:

· Doymamış yağ turşusu;

· Maqnezium;

· Zinc;

· Vitamin kompleksi: A, E, D, B.

günəbaxan toxumu yemək qatqı təmin , ateroskleroz qarşısının alınması dəri və saç yaxşılaşdırılması xolesterol səviyyəsinin aşağı salınması. Bundan başqa, toxum yemək prosesi sinir sisteminə sakitləşdirici təsir göstərir və siqaret buraxma (bağımlılığı məşğul) kömək edir. kilo istəyənlər, onlar iştaha artırmaq və bədən zəruri enerji mənbəyi vermək, toxum 100 qram yemək lazımdır.

Lakin pendir daha yaxşı istifadə etmək üçün, qurudulmuş, və xam dövlət kimi istilik müalicə ilə məhv edilir bioloji aktiv maddələrin. Siz onlara sui-istifadə deyil unutmayın lazımdır. fakt ayrı toxum kalorili məzmun çox yüksək olması, onlar diş emaye keyfiyyətinə mənfi təsir ki. emaye zərər qarşısını almaq üçün, əllərini təmiz tövsiyə olunur.

Siz heartburn əziyyət varsa, bir az xam soyulmuş toxum və xəstəlik tez tərk çeynəmək. Onlar xüsusilə yeniyetməlik, acne qarşı mübarizədə kömək edir. onlar öskürək zaman Yaxşı onlara kömək edir. Bu məqsədlə, xam toxum 30 g su şüşə pour və bal bir çay qaşığı əlavə etmək lazımdır. nəticədə kütləvi qaynatmaq ¼ qarışıq və gərginlik. bir çay qaşığı bir şəfa iksir gündə üç dəfə edin.

eksiklikleri By qovrulmuş toxum bədən daxil zaman, bizim oynaqların duzların bir təcrübəsi var ki, daxil, son nəticədə, onların mobillik itirirlər. toxum nisbətən yüksək kalorili olmasına baxmayaraq, heç bir ehtiyac tamamilə onlara tərk etmək. Əsas odur ki, - onlardan istifadə hüququ, overeating deyil. Sonra bu yalnız fayda ki, bir çox məhsul tərəfindən sevilir.