Selülit üçün təlimlər - kimi də gözəl nəticəsində baxmaq üçün nə

bir çox qadınlar və qızlar tanış selülit problemi. Əlbəttə ki, bu çox gözəl baxmaq deyil, və sizin bədən çox gözəl də "geyim" dir. Bu, daim "portağal qabığı" görünüşünü qarşısını almaq üçün yaxşı forma sizin bədən qorumaq üçün buna görə də lazımdır. hələ də baş, onda dərhal selülit qarşı hərəkətləri bunu başlamaq. Lakin onlar müntəzəm və səylə olmaq lazımdır. Yalnız bundan sonra siz nail olacaq. Lakin, selülit qurtarmaq üçün çox böyük yük problemi daha da kəskinləşdirə bilər yalnız xüsusi təlimlər ilə mümkündür.

məşğul üçün en asan yol gəzinti olunur. , Açıq havada daha çox vaxt sərf edin lift pilləkənlər əvəz və həftə sonları bir velosiped və ya fiqurlu konkidə gəzmək gəzmək üçün. hovuz ziyarət əmin olun, aerobik, fitness, yaxşı, daha çox hərəkət.

Bundan əlavə, sizin əzələlərin selülit üçün həyata bir sıra vermək başlayın. Lakin ilk, sizin əzələlərin isinmək üçün lazımdır, belə ki, artıq uzunmüddətli ağrı deyil. Bu squats daxildir. 20 dəfə bir gün, və daim onların sayını artırmaq lazımdır həyata keçirir. Amma ortasında çömbəlmək etmək yaxşı deyil. çanaq irəli və geri tilts Siz də yüksək diz artırılması, ayaq və ya on-site gedən dairəvi fırlanma edə bilərsiniz. Bütün bu hazırlıqlar ən azı 20 dəfə etmək lazımdır selülit həyata keçirir.

yaxşı istilik sonra əsas təlimlər davam edə bilərsiniz. Onlardan ən effektiv - bir jump ip var. selülit qurtarmaq üçün, ən azı 15 dəqiqə hər gün tullanmaq lazımdır. bu müddət ərzində çox yorğun edirsinizsə, siz durmaq və bir az istirahət, lakin hər halda aşağı oturmaq bilməz. əzələlərin sonra istirahət və çətin edə bilərsiniz davam edir. Əlbəttə, zaman keçdikcə, exercise müddəti təxminən 45 dəqiqə artırılmalıdır. Bu istənilən effekt əldə edilir zaman, tədricən 15 dəqiqə yenidən dönən azaltmaq mümkündür.

Bu da bir yoldur selülit mübarizə , onlar zəng kimi bir hula-halqa və ya bir gimnastik halqa. Hər gün 15 dəqiqə onunla məşğul və bir ay sonra ilk nəticələr əldə etmək üçün. biz bu dəfə artıq, siz qarın çox yükünü verə bilər, bu, çox yaxşı əsərində əks edə bilməz. Ümumiyyətlə yalnız selülit edir çox yaxşı halqa. O, həmçinin, bir dar bel nail bel vəziyyətinin yaxşılaşdırılması bilər.

Oberschenkel və ya qarın selülit üçün təlimlər var. Məsələn, onun diz bir nöqtəyə, əllərini mərtəbəsində dayandırmaq. Süzülən gluteal əzələlərin etdi corab çəkərək öz ayaqları salmaq. Siz ən azı 20 dəfə təkrar olmalıdır.

Yaxud, məsələn, yatarkən, diz bədən boyunca, silah əyilmiş. buttocks və əzələlərin süzülən, itburnu maksimum hündürlüyü qaldırmaq və azı 20 dəfə.

Aşağıdakı həyata cəhd edə bilərsiniz qarın selülit qurtarmaq üçün: yalan mərtəbəsində, legs düz. aşağı hündürlükdə onları qaldırmaq, bir müddət saxlayın. 20-30 dəfə təkrarlayın.

Əlbəttə ki, selülit üçün bütün mümkün təlimlər deyil. Onlar uzun müddət bədənin müxtəlif hissələri üçün listelenen, lakin onların bütün edə bilər-ci ildən, bu lazım deyil. Bu bir sıra seçin və gündəlik və intensiv etmək kifayətdir. Sonra nəticə sürətli xahiş edəcək və bu səbəb üçün çox yaxşı, çünki bədən çox böyük yükü işgəncə yoxdur. Buna duş, masaj, xüsusi maska haqqında unutmayın, siz dəniz duz ovuşdurmaq cəhd edə bilərsiniz. yenidən və onların ərzaq lazımdır. bütün vitamin və qida olsun tam alır?

Siz hərtərəfli bu problemi həll əgər qısa, o, sadəcə və tez, asan həll edilə bilər.