Qatıq Diet: A faydalı və çox dadlı

Diet qatıq Bu keçirmək üçün asan əksər hallarda çox məşhur və onun nəticə gözlə görünür. Bir əhəmiyyətli nöqtə: Bu istifadə üçün təmin təbii qatıq heç bir şəkər, tatlar və flavorings ilə - başqa heç bir təsiri olacaq. Bu son dərəcə faydalıdır məhsul kalsium ehtiva və kalium, B vitamin və vitamin A, heyvan zülal və yağlar. qida həzm yardım və normal bağırsaq mikroflorasının saxlamaq Lactobacillus bulgaricus və Streptococcus thermophilus, - Lakin, qatıq əsas dəyəri süd souring səbəb olan bakteriyalar var. Qatıq istilik müalicə uzun həyat, heç bir faydalı xüsusiyyətləri daşımır və sadəcə süd içmək deyil.

Qatıq pəhriz bir neçə variantda mövcuddur. Bunlardan birincisi, ən sərt, qatıq, alma 500 ml (orta ölçülü 5-6 ədəd) əlavə qida gündəlik istehlak daxildir. Bu məhsullar 3-4 saat bölünür - Siz qida məhdudiyyətlər ilə məşğul necə asan asılı olaraq. Siz bu çətin yemək arasında uzun fasilələri tab gətirmək üçün tapmaq, bu, daha tez-tez yemək yaxşıdır. Belə bir pəhriz alma istifadə yoqurt, üç-beş gün davam edə bilər. Bu müddət iki və ya üç kilo qurtarmaq üçün mümkündür üzərində belə Daily pəhriz, yalnız 700 kalori ehtiva edir. pəhriz zamanı yalnız yaşıl çay və ya su içmək olar.

Daha müdaxilə seçimi on gün pəhriz nəzərdə tutulmuşdur. müxtəlif pəhriz sayəsində kifayət qədər asanlıqla qalmaq üçün - aşağı kalorili kateqoriya olmasına baxmayaraq. Bu qatıq pəhriz ət məhsulları, eləcə də meyvə və tərəvəz yemək daxildir. adətən tərəvəz salatı və ya stew ilə nahar - gün arıq toyuq və ya hinduşka 100 qram yemək verdi. Tərəvəz limitsiz miqdarda yemiş, amma heç cür onların bütün yol verilə bilər. xiyar, pomidor, bibər, balqabaq, badımcan, yaşıl lobya, qırmızı turp və turp - icazə arasında.

Siz limon şirəsi, otlar və ya neft ilə salat doldurmaq olar. Yanacaqdoldurma edilə bilər, və 125 qram həcmində olan qatıq, hər yemək edir. Bu sarımsaq duz çəkdirmək, misal üçün, işlər və yoğurt nəticəsində məhlulu tərpənmək bilər. Başqa bir seçim: qatıq xardal və duz və onun qamçı bir az əlavə edin. Bu qarışıq menyu diversifikasiya etməyə kömək edəcək. Siz yalnız duz ilə məşğul olmaq lazımdır: qatıq pəhriz minimum onun istehlak azaldılması daxildir.

meyvə və giləmeyvə kimi, onlar yarım kilo gündəlik qədər yemək üçün icazə verilir. Onlardan edə bilərsiniz , bir meyvə salatı onun qatıq tucking və bu məhsulların sağlam içki hazırlanmış ola bilər - smoothies. şərti süd titrəmələri fərqli olaraq, bu şirələri və püresi bütün meyvə və ya giləmeyvə əlavə deyil. Bir qarışdırıcı onların pre-torpaq, sonra qatıq, bal bir çay qaşığı əlavə və hər şey çevir. qatıq pəhriz üzərində Sugar arzuolunmaz yeyin.

Ət, bişirilmiş bişmiş və ya buxarda hazırlanmış edilməlidir: qızardılmış qidalar icazə verilmir. Digər mühüm məqam: Qatıq Diet Zeyku təbii şirələrin gündəlik istehlak daxildir doktoru - hər yemək əvvəl yarım şüşə (dörd olmalıdır). Bu təzə, şəxsən hazırlanan meyvə və tərəvəz idi ki, arzu olunandır. Bunların xaricində zəif çay və mineral su içmək olar.

iki həftə arıqlamaq lazımdır edənlər, yalnız belə bir qatıq pəhriz göstərir: Kənd təsərrüfatı istehsalı yaxşı heç bir stress ilə yol olduğunu deyirlər. ən azı 3-4 ay fasilə izlədi müəyyən bir müddət daha çox ola bilər qalmaq. Bu müddət ərzində təxmini kilo beş kiloqram olacaq.