Sizin həyat dəyişəcək 5 qeyri-adi səhər mərasimlər

Siz gün istirahət üçün müstəqil, uyanık sonra ilk saat sərf necə. səhər siz mind bir yaxşı çərçivəsində yoxsa, siz yəqin ki, bəzi dəyişikliklər haqqında düşünür, son tələsik qəhvə bir fincan içmək və qapı pırtlamaq getmək, sonra tez geyimli almaq jump, yataq yalan var. Hər gün davam edə bilməz.

bir təcrübə aparmaq: Erkən durmağı və gün üçün müsbət ton qəbulu kömək edəcək 5 səhər mərasimlər, yoxdur. Bütün bu mərasimlər, dirilik verəcək, enerji gətirmək iş yerində məhsuldarlığı artırmaq və balans ağıl və emosiyaların gətirəcək.

stress zonaları rahatlığı

Səhər, tez bir kafedra və ya taxt üzərində olan oyanmaq kimi. geri düz saxlamaq və öz bədən hissləri qulaq asmaq başlayın. Bu, yalnız böyük yumşaqlıq olduğu siz ağrı və ya narahatlıq, eləcə də sahələrdə hiss sahələri qeyd, bədənin hər nöqtəyə diqqət etmək lazım deyil. Siz yalnız bu yerlərdə qeyd, narahatlıq ilə məşğul olmamalıdır. Sonra narahatlıq kəsir hər sahədə nəfəs, 10 nəfəslər üçün bir-bir.

Oxşar yanaşma pis əhval ilə əlaqədar tətbiq oluna bilər. Bu hissi diqqət və onun baş verməsi üçün məsul bədən orqanları hansı təhlil. Bəlkə geri mədə və ya başqa bəlkə bir şey. mənfi emosiyaların ilə mübarizə etməyin. da qeyd 10 nəfəs üçün hər bölmə təqdim. Tezliklə, zonalarının bütün olan qeyd narahatlıq şadlanmaq və pis əhval-ruhiyyə yox olmalıdır.

düşüncə

Bu düşüncə ağıl və bədən haqqında faydalı təsiri var ki, məlumdur. Meditating bir adam öz növbəsində ağrı azaldır və rifah hissi verir beyin boz maddənin miqdarı artır. Bundan əlavə, səhər düşüncə müvafiq əhval-ruhiyyə və bütün gün üçün bir pulsuz verir. Siz düşüncə texnika təlimat video bilərsiniz sahibi deyilsə, oxumaq və praktikada tətbiq etmək başlayın.

günəş salam

bizim siyahıda növbəti ritual ən sadə yoga yaradır məxsusdur. Yoga müəllim səhər beş günəş salam həyatını dəyişdirə bilər ki. bu sözləri dram göstərişlər görmək olar ki, baxmayaraq, bu üsul həqiqətən geri lazımsız gərginlik aradan qaldırılması, yaxşı işləyir.

Qigong

Qigong əlavə təlimlər nəfəs fiziki təlimlər bir sıra daxildir. Bu komplekslər adətən təlimlər dəyişdirin, və sümük sağlamlıq yaxşılaşdırılması qan təzyiqi, stress və narahatlıq yox azaltmaq, əqli fəaliyyəti artırmaq üçün necə görəcəksiniz.

gün Installation

İndi son addım var. gün üçün set-up olun. xoşbəxtlik, sevgi, sevinc, öhdəliklərin yerinə yetirilməsi, və ya başqa bir şey: Bunu etmək üçün, siz gün ərzində təcrübə istəyirəm nə özünüz xahiş edirik. Bu duyğularla daxili almaq necə İndi təsəvvür və sonra bir neçə dəqiqə bu vəziyyətdə uzanmaq. İndi bənzər bir hissi yaratmaq üçün necə. Sadə vizual prinsipləri və əhval dəyişdirmək üçün asandır və gün istirahət.