Skandinaviya gəzintisi: teleskopik stik rahatdır?

Nordic, həmçinin Fin, Nordic, Norveç və ya Skandinaviya adlanan çubuqlarla gedərək ötən əsrin 90-cı illərindəki avropalılar və soydaşlarımız arasında populyarlıq əldə etməyə başladı. Onun xüsusiyyətlərindən biri - teleskopik çubuq - bu idmanı ilk cəhd etməyə qərar verənlər üçün yaxşı bir yoldaş halına gəldi.

Amma bu fitnes cihazı hər kəs üçün rahatdırmı? Təcrübəli idmançıların fikirləri diametri qarşıdır: bəziləri teleskopik gəzinti çubuqlarını almaq məsləhətdir, bəziləri yığcam tikinti eksilerinə yönəldir.

İskandinavın insan bədəninə girməsinin təsiri

Norveçli və Almaniyalı həkimlərin fikrincə, Fin yürüşünün potensialı çox yüksəkdir. Nəşr edilən araşdırmalar, hərəkətin Skandinaviya çubuqları tərəfindən təmin edildiyi arxa, çiyin kəməri və qarın mətbuatının əzələlərinin yaxşı və təhlükəsiz bir təhsili göstərir.

Çalışan və fərqli olaraq Bədənin aşağı hissəsini gəzib, vücudun yuxarı yarısını zəif bir şəkildə tərtib edir, şimal yürüşü vücudun əzələlərinin 90 faizini əhatə edir və demək olar ki, bütün muskulların hərtərəfli təlimini təmin edir. Eyni zamanda ürək sürətinin sürətinin 10-20 dəqiqə sürətlə artması (geleneksel gəzinti ilə müqayisədə) qan axınının oksigeni orqan və toxuma daşımağa imkan verir, daha çox kalori yandırmaq üçün daha güclüdür (30-50%). Məsələn, şimal yürüyüşünün yarım saatına qədər normal gəzintiyə nisbətən iki dəfə enerji itkisi təmin edən 300-400 kiloqrama qədər (marşrutun mürəkkəbliyinə görə) yandırılır.

Endorfin səviyyəsi - sevinc hormonları - şimal gediş zamanı 4-5 dəfə artır.
Bundan əlavə, Skandinaviya gəzintisi gözəl bir duruş meydana gətirir, hərəkətlərin balansını və koordinasiyasını hazırlayır, diz və ürəyin üzərindəki yükü azaldır. Bu populyar idmanın faydalı təsirləri xəstəliklərin başlanğıcında olan və ya qarşısını alan lokomotor sistemdən, osteoporozdan, depressiyadan, xroniki yorğunluqdan, güc itkisindən, yuxusuzluqdan və stressdən qurtulmaqdır. Oxygenləşdirilmiş qan sıxılmış olur, bu da ürək böhranı, tromboz və digər ürək-damar problemləri riskini azaldır.

Çubuqların növləri və ölçüləri

İdman avadanlıqlarının pərakəndə və onlayn mağazalarında skandinaviya gəzintiləri üçün müxtəlif növ çubuqlar geniş seçimi mövcuddur: büdcə variantlarından premium seqmentinə qədər.

Müvafiq xüsusiyyətləri seçərkən Skandinaviya çubuqlarının xizək dirəklərindən və yürüyüş üçün trekking konstruksiyalarından fərqli olduğunu nəzərə almaq lazımdır. Fin gəzintisi üçün çubuqların əsas xüsusiyyəti, onlar kayakçıların çubuqlarından daha qısadır. Bu, xüsusilə də diz, arxa və ayaq biləyində kas-iskelet sistemində yükü əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

İskandinav qutusundakı qütbün dizaynı iki növ ola bilər: bir parça, sabit uzunluğa, həmçinin qatlanan və ya teleskopikdir.
Bu idman qurğunun ölçüsü idmançının böyüməsinin bir faktorla vurulduğu formula ilə hesablanır: yaşlıların, təhsilsiz insanların və ya travma, cərrahiyyə və ya xəstəlikdən yaranan xəstəliyin aşağı sürəti üçün 0,66; 0,68 - sağlam istifadəçilər üçün, orta yükün pərəstişkarları üçün intensiv bir kampaniyanı bir dost şirkətdə ünsiyyət qurmaq istəyən; 0.70 - mütəxəssislər, idmançılar üçün yüksək sürətlə seçmək və fiziki formaları yüksək səviyyədə saxlamaq.

Teleskopik çubuqların üstünlükləri

Teleskopik gəzinti çubuqlarının başlıca üstünlüklərindən biri onların çöküntü quruluşudur. Onun köməyi ilə ölkəyə səyahət etmək, səyahət etməklə inventarın nəqli asandır. Çubuqların uzunluğu ailənin hər hansı bir üzvü üçün müxtəlif ola bilər ki, bu da bir neçə idman atributunun alınmasına qənaət etməyə imkan verir.

Təcrübəli "yürüyüşçülərin" doğru uzunluğunun görmə qabiliyyəti aşağıdakı üsulla müəyyən edilir: tutacaqların çubuqlarını alaraq, ipləri mümkün qədər yaxın bir yerə itələyir və dirsəklər bədənə qarşı bərkidilir. Envanterin ölçüsü düzgün seçildiyi təqdirdə, qollar dirsəklərdən sağa doğru bükülür. Belə dizaynlar uşaqlar üçün yaxşıdır, çünki çubuqlar sahibləri ilə "böyüyür".

Başlayanlar teleskopik çubuq Uzunluğu tənzimləyən optimal yükü seçməyə kömək edir. İstehsalçılar çox hallarda onları alüminiumdan hazırlayırlar - yüngül və nisbətən ucuz metal. Lakin tərkibində güclü və yüngül karbon lifi (karbon) olan müxtəlif dizaynların daha yaxşı modelləri də var. Belə çubuqlar başqalarından maksimum dayanıqlılığa, xüsusilə karbon indeksi 20 faizdən çox olanlara fərqlənir. Məşhur "walkers" 60% -dən çox karbon fiber konsentrasiyası olan idman cihazlarını üstünlük təşkil edir.

Çökə bilən bir quruluşa qarşı

Belə idman avadanlıqlarının əsas cəhətdən əlverişsiz olması təcrübəli idmançıların aşağı etibarlılığını nəzərə almasıdır. Teleskop çubuğunun təchiz etdiyi çamurluklar, Elementləri bağlamaq və bloklamaq üçün kömək edir, lakin vaxt keçdikcə qum və suyun daxilinə və ya don təsirinə görə köhnəlirlər. Çubuq və ya qatı itələyməyə çalışırken başarısız olan cihazlar poza bilər. Quruluşun təhlükəsizliyi kənar səslər və ya titrəmələr çıxarır. Bu simptomlar mandatın pozulmasına səbəb olur, bu da çubuqun nəzarətsiz qatlamasına və sahibinə zərər vurmasına səbəb ola bilər. Ən aydın olan ən ucuz bölmə çubuqlarının dezavantajları var.

Teleskop çubuqlar: qiymət, material və istehsalçı

Bir idman mağazasında bir qatlama inventarını seçərkən, hazırladığınız materiallara diqqət yetirməliyik. Misal üçün, alüminium dirsək və çiyin eklemlerinde problemlərə səbəb ola bilən vibrasiyanı kifayət qədər udmur. Amma karbon fiber ilə birləşən fiberglas istilik və effektiv vibrasiyanın kompensasiyası təmin edir, lakin belə bir ərinti kifayət qədər kövrəkdir və şaftın pozulması riskini istisna etmir.

Karbon - ən davamlı və rahat material, onun əlavə edilməsi çubuqların etibarlılığını təmin edir. Eyni zamanda, fiberglasın (aşağı çəki və vibrasiya udma) bütün üstünlüklərini qoruyur. Fin gəzintisi üçün ən güclü çubuqlar CFRP-nin 50-80% -ni təşkil edir. Yeni başlayanlar üçün belə bir inventar sərt görünə bilər. 20-30% endeksli teleskopik çubuq bir dizaynın etibarlılığının və uzun məsafələrdə rahat yürüşün birləşməsinin ideal bir variantdır.

Xatırla ki, müxtəlif istehsalçıları üçün eyni karbon indeksi fərqli dərəcədə elastiklik deməkdir. Bundan əlavə, teleskopik dirəkləri seçərkən bölmələrin sayına diqqət yetirməliyik: kiçik, daha etibarlı (ikidən çox). Bu gün idman mağazalarında üç və ya daha çox elementin qatlanan strukturlarını tapa bilərsiniz.

Məhsulun qiyməti brenddən asılı olaraq dəyişə bilər: İtaliya şirkəti (Gabel), Avstriya (Kompardell), Fin (Karho və ya Exel), Alman (Ergoforce və ya Leki), Norveç (Swix), Estoniya (Marco) və idman avadanlığı . Alıcı onların maliyyə imkanlarına uyğun modelləri 1500-2000 ilə 6000-12000 rubl arasında seçə bilər.