"System 60" baxır. Ekateriny Mirimanovoy pəhriz - sistemi "Minus 60"

Əgər arıqlamaq istəyirəm olsun? Nə olursa olsun çəki və ya xanımlar geyim ölçüsü, o, həmişə çox yağ hiss çünki dünyada qadınların 90% bu suala müsbət cavab verəcək. Demək olar ki, hər kəs itirmək üçün gözəl olardı bir və ya iki kiloqram var görünür. Sevimli materialı sağ gəlmədi Bu fikir qadın geyimləri mağazası, ziyarət etdikdən sonra xüsusilə müdaxilə və soyunma otağında böyük bir güzgü öz rəqəmlər bütün mənfi cəhətləri göstərdi.

Can ya bilməz

Az bir kiloqram, uzun bədən kök atmışdır ki, bu, daimi tərk edə bilər ki, inanıram. Həqiqətən, böyük ölçüdə paltar geymək bir çox illər üçün çətin olduqda dəyişdirmək üçün bir şans var ki, iman. Bir çox qadınlar ki, harmoniya, iman - bir xas xüsusiyyət və mənim ana və nənə onlar almaq idi, "bədəndə" idi, çünki bu, yalnız, xoşbəxt idi bir arı bel. Və geniş sümük və uğursuz bədən konstitusiya haqqında hekayələr ölkəmizdə qeyri-adi deyil. Bu inancla bir mif çox var ki, əla sübut, "System 60" dir. Yalnız bir il yarım Catherine Mirimanova, onun müəllifi, yarım öz çəki itirə bilər. Lakin o, fiziki tələb özünüzü girinc deyil, və öz həyat ənənəvi yol imtina deyil, sizin pəhriz ciddi məhdudiyyətlər daxil təqdim etməyib. Onun uğurlu təcrübə o məmnuniyyətlə bütün qadınlar ilə bölüşür.

Müəllif texnika haqqında bir qədər

Artıq yuxarıda enerji təchizatı sistemi "Minus 60" qeyd öz mövcudluğunu Catherine Mirimanova borcu var. texnika müəllifi professional idman, bir həkim və ya qidalanma bir mütəxəssis deyil. O soydaşlarımızın milyonlarla fərqli olaraq, bir qadın var.

bütün yeyilmiş qida tamamilə bədəndən çıxmaq etməyib və rəqəm bir silinməz iz - Və o, çox kimi, xoşbəxt idi. Catherine o yadda bilər-ci ildən, həmişə dolğun olmuşdur ki, deyir. həyat yolu görə bədənində hormonal dəyişikliklər, doğum verilməsi və dəyişdirmək sonra kiloqram ikiqat sürətlə gələn başladı. Nəticədə, tərəzi ətrafında 120 kq dayandırdı. Bu nöqtədə Mirimanova uçurum kənarında yaxın və özünüz və sizin həyat dəyişdirmək təcili bir şey lazımdır ki, həyata keçirilir. O, bir-bir kilo metodu cəhd yorulmadan başladı və təcrübələr 18 ay gözlənilir nəticə əldə sonra - 60 kiloqram azalıb. yarım öz çəki qurtarmaq - bu, müəyyən aktı daha çox deyil? bütün müsbət təcrübə indi "System 60" adını daşıyan tövsiyələr bir sıra ilə birləşdirir. Reviews ardıcılları ən əsası, asan, sadə və metodu Mirimanova, özünü dəyişdirmək üçün effektiv yoldur haqqında demək.

Xoşladığım sistemi

Power System "Minus 60" bir çox qadınlar öz bədəninin artıq qurtarmaq üçün bir sevimli yol olmuşdur. müvəffəqiyyətin sirri nədir? Əsas odur ki, - "System 60" ağır və sürətli qaydaları, ciddi məhdudiyyətlər və radikal qadağalar çox diyeti olmaması fərqlənir. Təəccüblü, tövsiyələr Mirimanova görə, hər şey yemək üçün icazə. Bundan başqa, Catherine onlar pəhriz deyil, hətta, sevimli qida pəhriz istisna məsləhət etməyib. yalnız bir şey - Siz şokolad süd bilməz.

Grateful ardıcılları sistemləri Catherine saytda, eləcə də müvafiq bloglar və forumlarda baxır bir çox tərk. Bütün istisna olmadan, öz müsbət təcrübə çəki zərər və (əvvəl və sonra) müvafiq photos edilməsi haqqında danışmaq. metamorfoz sevinc dolu Hər tip rəqəmi ilə meydana gəldi.

Followers metod, adətən yazmaq və kitab və nəşrlər Mirimanova tərəfindən təmin gözəl psixoloji dəstək demək. Çox yalnız arıqlamaq deyil kömək etmişdir, həm də belə bir şəxsi həyat təşkil etmək, pis vərdişlərdən xilas olmaq üçün.

No ani hərəkətlər

həyat, pəhriz məhdudiyyətlər və yüksək fiziki fəaliyyət ənənəvi yol kəskin imtina daim çatışmazlığı səbəb anlaşma əsasında "System 60". O, öz növbəsində, bütün əvvəlki səyləri ləğv olardı. arıqlamaq üçün yumşaq və diqqətlə lazımdır.

əsas tövsiyələr

"System 60" hər kəs üçün çox sadiq Mirimanova. Hər şey mümkündür! xahiş edəcək çox, niyə sonra çəki edir? pəhriz gizli xüsuslara yatır:

• Proper psixoloji hazırlıq: sonra yeni bir həyat başlanğıc gecikdirmək üçün heç bir ehtiyac. Siz özünüzü sevgi və yaxşı dəyişmək istəyirsinizsə, indi həlledici hərəkətə başlamaq lazımdır.
• "Sistem 60" sağlam həyat tərzi və düzgün qidalanma qarşı bütün vərdişləri yenidən nəzərdə tutulmuşdur - Siz radikal dəyişikliklər ehtiyac yoxdur. yeni şeylər, bir zaman məğlub ərzaq məbləği azaltmaq üçün yüngül lakin heç də az dadlı çox yüksək kalorili qidalar əvəz tədricən lazımdır məlumat əldə edin.
• Hər yemək vaxtı. Əlbəttə, yalnız dəqiq müəyyən saatlarda hər şey ola bilər.

Hər şey çox sadədir, lakin hər bir maddə ətraflı müzakirə tələb edir.

Food: qəbul qaydaları

metodu əhəmiyyətli yemək nə deyil, və dəqiq siz bunu. "System 60" günortaya qədər hər hansı bir yemək verdi. Amma tezliklə saat 12:00 vurdu kimi, aşağıdakı məhdudiyyətlər tətbiq:

• lunchtime ildən neft qızardılmış hər hansı bir qida, yemək qadağandır. Amma qril bişirilmiş yemək bilər.
• gün iki saat istifadə olunur yeməklər siz xama və mayonez əlavə edə bilərsiniz.
• məhsulları Combine hələ ehtiyatla dayanır. Məsələn, ət, quş əti və ya bir qarnir mükəmməl salat kimi balıq, və "ağır" kartof və makaron üçün tərəvəz yemək üçün ən yaxşı.
• son yemək axşam altı olmalıdır, bu qayda çox ciddi əməl edilməlidir. nahar keçmək və ya tövsiyə deyil ki, bir əvvəlki zaman onu transfer etmək. Bu zaman siz yemək bilər, və ya tərəvəz, və ya süd məhsulları (pendir, qatıq) yalnız ət, və ya sıyıq. nahar üçün ciddi kartof, noxud, göbələk, badımcan, balqabaq qadağandır.

Bütün qaydaları var. Gördüyünüz kimi, heç bir dəhşətli qadağalar var. axşam, həqiqətən, tort istəyirdi, siz yalnız səhər qədər gözləyin lazımdır.

yemək üçün nə

Əlbəttə, Mirimanova sistem süd şokolad, lakin hər şey ola bilər. Bu şirin, və qızardılmış və hisə verilmiş. Bir çox itirmək lazımdır, əgər, bu yoxsul pəhriz məhdudlaşdırmaq üçün daha çox dəyər. Bu ayrı-ayrı qida prinsiplərinə riayət və karbohidratlar ilə zülal birləşdirə üçün tövsiyə olunur. son general ehtiyac sayı minimuma olunacaq. Lakin məhdudiyyətlər çox diqqətlə edilməlidir. Əsas odur ki, aclıq və psixoloji qəza özünüzü gətirmək deyil.

Tips ardıcılları

Catherine Mirimanova ətraflı sistemi "Minus 60" təsvir 20-dən çox kitab yazdı (sağ pəhriz menyusu, ardıcılları ipucu).

METOD: müəllifləri yorulmadan Aşağıdakı xal təkrar edir.

1. Səhər yeməyi çox vacibdir. Bu, bədənin maddələr mübadiləsi tetikler enerji verir və gündüz hissələri həcmini azaldır.
2. Siz hər hansı bir içkiləri istifadə edə bilərsiniz. Sweet çay və qəhvə icazə, lakin tədricən şəkər, fruktoza məbləği azaltmaq və ya daha faydalı qəhvəyi şəkər ilə əvəz etmək hələ dəyər deyil. içki kimi bir şərab seçmək üçün yaxşı deyil.
3. şirin diş üçün səhər yeməyi edir. "Minus 60" sistemi demək olar ki, bir şey 12.00 imtina etmir imkan verir. süd şokolad: yalnız bir qadağa yoxdur. Onun mütləq qara əvəz etmək lazımdır, lakin bu halda ehtiyatlı olmaq lazımdır.
4. Ağ çörək, makaron və kartof yalnız səhər icazə verilir. İdeal halda, siz protein məhsulları ilə onları birləşdirmək bilməz.
5. "System 60" nahar plan bir dəqiqə sonra 6 saat və tövsiyə edir. Əlbəttə ki, səhər 2-3 saat yataq gedir və 11 saat ayılmaq edənlər üçün cədvəli keçdikdə bilər.
6. lazım içmək. "System 60" su müəyyən gün ərzində dalmaq üçün tətbiq etmir.
7. Yeməyi mümkün aşağı kalorili və asanlıqla digestible qədər edilməlidir.

Sport - sağlam həyat tərzi əsasında

Mirimanova texnika gündəlik fiziki fəaliyyət üçün ehtiyac göstərir. Və faydalı təlimlər, yaxşı vərdiş olacaq bədən əzələlərin ərzində enerji və enerji verir isə hər gün onunla məşğul olmaq lazımdır.

Catherine Mirimanova hətta təlimlər öz kiçik sıra inkişaf etmiş. Onlar bütün belə çox kilolu insanlar üçün çox sadə və uyğun. Onlar öz ayaqları salmaq daxildir tanınmış "kitty", bədən və ayaqları, jumping climbs. bütün əzələ qrupları üzrə yük qısa müddətdə verildi ki, kompleks işlənmişdir. Catherine deyir sözlərinə görə, ən azı bir az bunu başlamaq lazımdır, və nəticə görünür. İki həftə sonra sevinc bir çox gətirəcək bud və qarın, və sonra bir güzgü bir ay qədər tutmaq olacaq. Müəllif "pohudatelnogo" yol əvvəlində tam artım öz foto etmək üçün bir üsul tövsiyə edir. Bu daimi və ən etibarlı motivasiya kimi xidmət edəcək.

qida məhdudiyyətlər tövsiyə texnika istifadə edərək başlamaq, və yalnız bundan sonra fiziki stress davam etdirilir.

kilo və dəri

daha çox kiloqram azalıb hər kəs uzanırdı dəri yerdə niyyətində deyil ki, yaxşı bilir. bədən bir qamətli olur, baxmayaraq ki, onun yerüstü elastiklik tamamilə məhrum edir. İndi (bu çəki "sistemi 60" sıfırlamak üçün imkan verir edir) 20-30 kiloqram xilas olanların dəri nə təsəvvür. Bu mövzuda Reviews çox Acınacaqlı deyil.

Lakin müəllif üsulları Fond bəzi faydalı məsləhətlər var:

• dəri tonu üçün çox əhəmiyyətli gündəlik masaj.
• dəri səthi hamarlaşdırır və təbii torpaq qəhvə ilə bədən yağ müntəzəm peeling azaldır. Və qəhvə və ya dəmlənir səbəbiylə tablet istədiyiniz effekti gətirməyəcək.
• Hər hansı bir losyon ilə yalnız bir mumiya tablet Mix və nəticədə təsiri sizə sürpriz olacaq. Means dəri bərpası sürətləndirir və uzanır markalarının demək olar ki, tam yoxa verir.
• əhəmiyyətli çəki azaltmaq üçün axtarmaq edənlər, diqqətlə üz və boyun dəri nəzarət etmək üçün vacibdir, bu older yaş kateqoriyaları üçün keyfiyyətli qidalandırıcı krem almaq üçün tövsiyə olunur.
• Fiziki fəaliyyət əzələ ton aparıcı kömək və dəri bərkidin edəcək.

mənəvi məsələlər

sağ yemək və fiziki inkişaf ideal çəki yolunda çox vacibdir. Amma ən çox qadınlar əsas psixoloji komponent olur. METOD: Bu kimi yanlış paltar və ölçüsü gəldi almaq üçün onun dostları dolu nə qədər çətin nümunə öyrəndim müəllifləri. Bu, özünüz iman başlamaq və ya onun yeni rəqəm üçün istifadə almaq sonra planlaşdırılır yolunu söndürmək, və çox çətindir. Catherine Mirimanova belə təəccüblü nəticələr əldə Ona görə də, o digər qadınlar ilə müsbət təcrübələrini bölüşmək üçün bu vəzifəsini sayılır. Müəllif İnternet bir səhifə yaratdı və çox kitab yazmışdır. Onlar artıq yalnız çəki itirmək başlamaq məsləhət ardıcılları təşkil edilən "sistemi 60" təhlil nədən təsvir edir. Yeri gəlmişkən, kitablar arasında, sənət əsərləri var: "Ghost və mən", "Edge". Və hələ metodu ardıcılları üçün ən yaxşı tarifleri olunub neçə kulinariya kolleksiyaları nəşr.

"System 60" yalnız bir pəhriz deyil. Bu fəaliyyət zəng, sağlam həyat tərzi başlamaq və keçmişdə öz səhvlərini saxlamaq imkanı var. Əsas odur ki, Catherine Mirimanova çağırıb kimi, bu gün başlamaq, tələsik qeyri-mümkün və tələb deyil, mənfəət çəki üçün özünüzü günah yoxdur. Əlbəttə ki, motivasiya hər kəs zərər yoxdur, ancaq xarici stimul öz naminə yalnız dəyişdirilə lazımdır axtarmaq lazım deyil.

dəyişiklik qorxur olanlar üçün, bilavasitə yaxınlığında etibarlı dəstək deyil, metodu müəllifi həmişə özünü kömək edəcək. daha səmərəliliyi üçün, hətta bütün online təlim sistemi yaradılmışdır. Bütün sonra, digər qadın Ekaterina Mirimanova belə bir dialoqa və onun ictimai fəaliyyətinə başlamışdır.