Tərəvəz pəhriz - bu böyük deyil

bu yay - İlin hər hansı bir zamanda, lakin bunun üçün ən yaxşı vaxt ola bilər bitki pəhriz edin. Təzə tərəvəz bədən üçün çox yaxşı - bu bitki protein, lif, karbohidratlar, vitamin və minerallar zəngin mənbəyidir. Bütün bu bədən metabolik prosesləri üçün keyfiyyətini yaxşılaşdırır və imkan verir ki, bağırsaq qış orada yığılmış nəcisli daş.

tərəvəz faydalı xüsusiyyətləri.

İlk növbədə, tərəvəz çünki bağırsaq onların yavaş udma uzun müddət enerji təmin kompleks karbohidratlar ilə bədən təmin edir. Bu onlar kökündən fərqli sadə karbohidratlar (şəkər) birbaşa qana tez udma köməyi ilə. Bu bədən bir sürətli, lakin qısamüddətli enerji verir. Tərəvəz pəhriz uzunmüddətli əlavə enerji təmin edir, belə ki, vaxt şəxs güc surge yaşanır. Bu, tərəvəz çox sayda pəhriz lif (sellüloza), yaxşı düzgün həzm kömək edir ki, məlumdur. Fiber bağırsaq doldurur və onu udulmuş deyil, stool bağırsaq uzanmaq imkan vermir. Belə ki, pak və bütün zərərli maddələrin çıxdı. tərəvəz indiki Bitki protein, bədəndə yeni hüceyrələrin tikintisi üçün vacibdir. Buna baxmayaraq, tam heyvan zülal əvəz edə bilməz, belə ki, bitki qidalar bir şəxs uzun yaşaya bilməz. Siz sevilən tərəvəz növü seçimi asılıdır Vegetable pəhriz reseptlər, artıq çəki qurtarmaq və bədən metabolik prosesləri artırmaq kömək edir.

bitki diyeti növləri.

Recipes diyeti bir ibarət ola bilər , tərəvəz növlərinin belə meyvə və tərəvəz, tərəvəz və müxtəlif süd məhsulları və birləşməsi, tərəvəz bir neçə növ. bitki pəhriz yalnız tərəvəz istifadə ilə həyata keçirilir, əgər insan orqan və heyvan zülal almaq lazımdır ildən, sonra başqa toxunulmazlıq, saç, dırnaqları və dəri ilə problemləri ola bilər, artıq bir həftə istifadə edə bilərsiniz. biz yağsız ət, quş əti, balıq və süd məhsulları kimi çox az heyvan zülal əlavə əgər Lakin, bu pəhriz kifayət qədər uzun bir zaman ola bilər. Bu yay xüsusilə faydalıdır zaman mature bol təzə tərəvəz.

Kələm Çorbası Diet.

Bu bitki pəhriz son illərdə çox moda oldu. Amma kələm pəhriz, artıq ifrat daxildir keçmişdə fərqlənir. o, olduqca təsirli olmasına baxmayaraq, bu mülayim və sakit olmuşdur. bir həftə (bu pəhriz bütün dövrü üçün), 5 kilo qədər itirə bilər. Əsas menyu kələm şorbası, bu və digər məhsullar əlavə edə bilərsiniz, hətta sonra qida ümumi kaloriyi content fərqli olacaq. əlavə təzə və ya bişirilmiş istifadə etmək tövsiyə kimi buxarda hazırlanmış tərəvəz və meyvə, aşağı yağ qatıq, toyuq və ya balıq. Siz çay və qəhvə içmək olar. Analoq kələm pəhriz tərəvəz şorbası ilə pəhriz edir.

Kök pəhriz.

O, yalnız üç gün istifadə edilə bilər. Bütün bu gün yalnız grated yerkökü yemək lazımdır. Hər hansı bir meyvə (alma, portağal, banan, kivi, armud) üçdə baxımından əlavə, salatlar üçün istifadə olunur. limon şirəsi və ya bal ilə Bütün bu mövsüm üç yemək bir gün yemək. Belə bir pəhriz bütün xam tərəvəz dözə bilər ki, bütün insanların ilk yaşamaq deyil.

Zülal-meyvə və tərəvəz pəhriz.

Adi tərəvəz pəhriz və ya meyvə və tərəvəz bir pəhriz bir həftə artıq davam edə bilər. Hər gün, zəruri olduqda, hər hansı bir (lakin qızardılmış deyil) şəklində tərəvəz 1,5 kq qədər yemək. kiçik hissələrlə daha 5-6 dəfə bir gün yemək. meyvə və tərəvəz böyük set, bədən üçün daha yaxşı. Lakin, belə bir pəhriz əlavə etsək protein qidalar, o, müddəti bir ay artırıla bilər edib. Hər halda, bütün yay tərəvəz istifadə etmək - bu, yalnız böyük deyil! Bu yalnız artıq çəki qurtarmaq kömək edəcək, həm də təmizləmək və bədən gücləndirmək və sizin immun sisteminin gücləndirilməsi üçün.