Tony Freeman: şəkil, boy, çəki, təlim proqramı

Tony Freeman, bədən tərbiyəsi dünyasında tanınmış bir şəxsdir, onun həmkarları və X-Men pərəstişkarı ləqəbli və bunun səbəbləri var. Bütün bunlardan sonra bu bədən istehsalçısının parametrləri həqiqətən təsir edər: incə bel (76 sm) və inanılmaz kütləvi çiyinlər və kalça bu şəxsin komik bir qəhrəman kimi görünməsini təmin edir. Lakin bu kontrast və məşhur Tony Freeman sayəsində. Atletin hündürlüyü 188 smdir, adi çəki 138 kq, rəqibin çəkisi isə 129 kq.

Romantik və İdman

Tony Freeman'ın dünya bədəninin qurulmasında, ehtimal ki, ən romantik görünüşündəki tarixi. 1986-cı ildə atlet xatirəsi olmayan aşiq bir qızla görüşdü. Amma gözəllik "böyük uşaqlar" ı seçdi. Onun sevgisini sübut etmək üçün Toni ciddi olaraq bədən tərbiyəsi ilə məşğul olmağa başladı. Qısa müddətdə o, əla nəticələr əldə etmişdir. Yarım il ərzində Toni 20 kq çəkdi və həqiqətən bu idmana sevindi, amma çox azarkeşləri və pərəstişkarları olduğu üçün, paradoksal olaraq, ehtirasına tamamilə məğlub oldu.

Professional karyera

Toni Freeman Athletic-Amateurs (Athletes-Amateurs) Atletizm Birliyi (AAU) gənclər yarışlarında başlamışdır. Burada ilk dəfə ciddi bir əzmlə qarşılanmayıb. Amma üç il sonra idmançı həvəskar gənclər arasında (NPC-ə görə) çempion adını qazanır, sonra bədən istehsalçısı peşəkar arenanı fəth etdi.

Mükəmməl məlumatlara baxmayaraq idmançı hədiyyələr qazana bilməyib. Və 1996-cı ildə bir sinə zədələnməsindən sonra, X-nin peşə karyerası başa çatdı. Travmanın nəticələrini aradan qaldırmaq üçün bir əməliyyat tələb olundu və həkimlərin heç biri onun əlverişli nəticəsini təmin etmirdi. Dörd ildir Tony Freeman bir şey etdi, amma peşəkar idman deyil. Ancaq 2000-ci ilin erkən sonlarında bədən bürosu müvəffəqiyyətlə taclanmış bir cərrahi müdaxiləyə qərar verdi. Ancaq idmançı başqa bir cərrahiyyə təxirə salmaq məcburiyyətində qaldı - böyük bir qorxu gizlətmək üçün lazım olan kosmetoloji.

Karyera yüksəlir

Yalnız bədən istehsalçısının böyük arenaya qayıtmaq üçün lazım olan səylərini təxmin edə bilərsiniz. İdmandan çıxdıqdan sonra, X-Men tam qida yeməkdən imtina etdi və təlimdən imtina etdi. Toni Freeman asanlıqla sübuta yetirən kifayət qədər davamlılığı tətbiq etməklə bir yuxu əldə edilə bilər. Arka təlim, özü tərəfindən yaradılmış bir proqram, idmançıları dünya şöhrətini gətirdi və sahil şimal-qərb çempionatında yarışmağa gümüş qazanmağa kömək etdi.

2003-cü ildə Bodybuilder Beynəlxalq Bodybuilders Federasiyasında peşəkar statusu almışdır. Bundan sonra bir sıra fəthlər yalnız Amerikada deyil, Avropada keçirilən müxtəlif yarışlarda başlayır. Sonra Bodybuilders üçün əsas müsabiqədə performans izlədi "Cənab Olympia". X-Men yalnız səkkizinci yeri tutmasına baxmayaraq, tamaşaçı və hakimin Toni Freeman göstərdiyini nümayiş etdirdi. Bu parametrlər sayəsində bədənçiliyin boyu, çəkisi bir birinə birləşdirilmişdir, idmançı dünya şöhrəti qazanır.

Ən təsirli qalibiyyət siyahısı

• 2002-ci il. Amerika birinciliyində amatörlər arasında birinci yer.
• 2006-cı il. "Super Show Europe" da mükafat yeri.
• 2007-ci il. "Sakramento Pro" müsabiqəsində birinci yeri və "Arnold Classic" -də bürünc.
• 2009-cu il. "Sacramento Pro" mükafatı.
• 2010 ili. "Phoenix Pro" üzrə üçüncü mükafatlı yer.
• 2011-ci il. "Super Show Europe" müsabiqəsində birinci yer.
• 2012 ili. "Bodybuilding Weekly about 2012" müsabiqəsində "Sheru Klassik" və "Supershow Europe" bürüncləri,

Hazırda bədən istehsalçısı Atlanta şəhərində yaşayır və idman karyerası qurmağa davam edir. Keçən mövsüm X-Men dördüncü yeri tutmasına baxmayaraq, heç kim bu Tony Freemanın bacara bilməyəcəyinə şübhə yoxdur.

Təlim proqramı

Hər hansı bir bədən istehsalçısı kimi, X-men göstəricilərin artımını dayandırmaqla belə bir problemlə üzləşdi. İdmançıya görə, idman oynayan başlanğıcda, onun biceps çox zəif inkişaf etmişdir. Ancaq bicepsini mükəmməl bir vəziyyətə gətirən bir proqram ilə gəldi. Atletin sözlərinə görə, nəticənin "dayanması" halında yükü artırmayın. Düzgün bir əzələ hiss edə bilməsi üçün bir müddət aşağı çəkməyə daha yaxşıdır.

Toni Freeman, öz sevgilisi ilə sevinclə paylaşdığı sirrini özünə hazırladı.

• Pulsuz çəkilərlə təlim maksimum mümkün kas sayını əhatə etməlidir.
• İşçi miqyasların artmasına keçid lazımdır.
• Yanaşmalar arasında uzun durmalar lazımdır.
• Bir yanaşma üçün 3-8 təkrar etməliyik. Bədən istehsalçısının sözlərinə görə, bu texnika göstəricilərin maksimum artmasına kömək edir, lakin bu da ən travmatikdir.
• Yüksək intensivlik təliminə üstünlük vermək yaxşıdır.
• Yüklərin döngüsel bir dövrləşməsi məşq ləngiməsindən çıxmağa kömək edəcəkdir.
• Həm də nasosla məşğul olmaq lazımdır - bir sıra setlər və ya maksimum təkrar sayda supersets, lakin kiçik tərəzi və yanaşmalar arasında qısa duraklamalar.

Digər X-Men müvafiq bəslənməni unutmamağa məsləhət verir, çünki bu, atletin həyatının vacib hissəsidir.