Top atma. Technique top atma. məsafədə top atma

Roma imperiyasının freskleri və ibtidai tayfaların belə mağara rəsm, qədim yunanların heykəltəraşlıq baxın. oxşarlıqlar var? qaldırılmış ilə səyahət Bütün qədim təsvir döyüşçülər və ya ovçular, bir nizə atmaq.

Keçmişdə qabiliyyəti demək olar ki, bütün yaşadığı planet tayfaları yaşamaq imkanı ilə bərabər spears atmaq. İndi öz aktuallığını itirmiş, lakin top atma edib - hər kəs üçün məcburi bacarıq. Bütün sonra, atma inkişaf etdirmək üçün imkan verir , hərəkətləri koordinasiya bütün əzələ qrupları hiss və düzgün qüvvələri yaymaq necə.

hekayə

Qədim zamanlarda, müxtəlif ölkələrin sakinləri (hətta ən sahələri) bir-biri ilə müharibə daim var. Bəzi özlərini başqaları əksinə, yeni ərazilər fəth müdafiə etmişdir. barıt Advent əvvəl bütün silah qılınc, nizələr, spears və oxlar var. güclü və çevik məğlub oldu. Kim dəqiq bir nizə və ya nizə atma, hədəf düzgün üz kavgası almaq üçün onların güc və vaxt qiymətləndirmək olar bir hit. Bu bacarıq yaşamaq və qələbə birbaşa yol idi.

dinc dövrdə əsgərlərin təlim dayanmadı niyə ki. öz bacarıqlarını qiymətləndirmək və digər döyüşçülər bacarıqları ilə müqayisə, bir atma spears və Pikes haqqında yarışlar təşkil etmək üçün. Bu çox atma məsafə və hədəf dəqiqliyi müsabiqələr idi. idmançıların müasir şəraitdə məqsəd deyil, silah daxil top atma master.

Qalib hakimlər tərəfindən müəyyən edilmişdir. A atmaq məsafə çünki yox idi metrik sistemi "ayaq" tərəfindən qiymətləndirilir edilib. Hakim atlet bir nizə, ayaqlarını atılan məsafə hesablanması. Bu, ən dəqiq tədbir idi.

Bu gün üçün, idmançılar, cirit atmaq disk nüvə rəqabət aparır. Bütün bu idman shot-putters əhəmiyyətli ölçüsü baxmayaraq, atletika var. Olimpiya idman mükafat heç bir set ifa olunur. Amma üçün dəqiq və tullamaq üçün necə öyrənmək üçün, təlim bir çox lazımdır. bədən tərbiyəsi dərslərinin top atma mənimsənilməsi zaman, geri məktəb almaq ilk bacarıq.

Niyə atmaq öyrənmək?

Bu sadə məsələ görünür: mümkün qədər topu atmaq və ya yaxşı məsafə uzaq hədəf hit. Amma praktikada biz yalnız top atma texnika tədris bizə nəticə verir ki, onunla qarşı-qarşıya qalacaqlar. ən təlim olmadan "sadə" nə baş verə bilər - bu bir dislokasiya var çiyin birgə və ya bir ankle ligament sprain. Bütün sonra, bir layiqli nəticə əldə silah və ayaqları hərəkəti koordinasiya necə başa düşmək lazımdır. silah, ayaqları, Torso: Buna görə də, demək olar ki, oyun şəklində top atma daha yaxşı əzələlərin, əlbəttə, onu idarə etmək üçün öyrənmək və bədən anlamaq gücləndirmək üçün kömək edir. Bu uşaqlar üçün xüsusilə vacibdir həyata edir. yaş 9-10 illərdə uşaq artıq hərəkətlərin koordinasiya başa düşür ki, - bir asan.

yetişkinlik daxil gənclər bir daha atma ilə qarşı-qarşıyayıq. Ancaq bu dəfə bombası. Technique nar üçün uyğun bir top atma. fərq yalnız mərmi və öz çəki saxlamaq deyil. Əlbəttə ki, bir cirit neçə can kimi nadir qabiliyyəti öyünə. Amma dəqiq dostlar və tanışlar məqsədi daxil top atmaq və hər kəs zərər deyil, onun hakimiyyəti üçün xal bir neçə əlavə edib!

Athletics: disk

Throwing - "partlayıcı" əzələ səy (qısa müddətli, lakin maksimum gərginlik) tələb olunan bu həyata idmançı. Hər hansı bir roll məqsədi - hərəkət idman avadanlığı məsafə idmançı ən uzaq edir. top atma və bütün başlayır, bu güc, çeviklik və fəaliyyət sürətli inkişaf edir. Bundan əlavə, şəxs bu səylərin optimal nisbəti bir anlayış var.

onun zahiri sadəlik baxmayaraq, atma - bir daha mürəkkəb həyata. top atma, siz, sürət və silah gücü qiymətləndirmək lazımdır onlara aid run və siz "azad" top həqiqətən lazımdır nə nöqtədə anlamaq üçün, belə ki, şeytan o üz uçtu və atlet ayaqda qaldı (lakin düşmədi, məsələn, və ya atonement ). Bütün bu bizi daha da və inkişaf etdirmək üçün imkan verir ki, analitik bacarıqları: ən əlverişli başlanğıc mövqe, sürətli run-up və swing təhlili və nəhayət, maksimum güc tətbiq nöqtəsində müəyyən atma zaman.

atma üç növü var:

1. kiçik top, qumbaralar, nizə atma. Bu mərmi asandır. Onlar sürətli run-up sonra baş atmaq.
2. müxtəlif disk (- çəki shell əsas fərqləndirici xüsusiyyət) atma. əvvəl Drives bir atlet bədən fırlanma tərəfindən dağıdılıb ataraq.
3. Müxtəlif nüvə. kernel deyil "meta" və "push" yoxdur. nüvə - ağır shell, siz onu təkan əvvəl atlet bir "sıçrayış" yerinə yetirmək lazımdır, belə ki, (sanki tullanmaq və çiyin ən yüksək nöqtədə əsas təkan).

atma əsasları

Modern atletika bir hədəf bir mərmi atma hesab etmir. bu prioritet həyata - sıra kiçik bir top atma. cast çiyin basmaqla, çünki çalışan başlaması ilə baş, baş duran onun çözücüde ilə bir mərmi atma, hər hansı bir vasitə ilə həyata keçirilə bilər. Metod atma mərmi (ölçüsü və çəki) asılı olaraq seçdi. yaş və idman avadanlıqları fizioloji xüsusiyyətləri əsasında atlet seçilir.

Bu idman əvvəlində maksimum güc tətbiq etmək məsləhət görülmür. Kaslar və oynaqların hələ hazır deyil və sprains və suşlarının gətirib çıxara bilər problem, "bilirəm" yoxdur. top atma üsulları tədris hələ qol (dəqiqlik) çekim ilə başlayır. Tədricən, məsələ daha mürəkkəb və dəqiqlik əlavə məsafə olur. Daha sonra dərs, digər daha ciddi və mürəkkəb projectiles ciddi hərəkət atma.

atma zaman nə hesab

Belə ki, nə uçuş məsafə müəyyən? mərmi atlet və hava müqavimət yaradır kəsir mərmi, bucağı, hündürlüyü gediş sürəti: Mütəxəssislər uğurlu roll müəyyən dörd şərait var.

Bizə hər amil sifariş nəzərdən keçirək. ilkin sürəti On ejection zamanı atlet qoyur səy təsir göstərir. Bundan əlavə, bu idmançının tərəfdən keçir top yoluna uzunluğu. Nəhayət, vaxt olan yol əlində dəf edir.

Buna görə, vaxt yol uzun və qısa böyük mərmi sürəti ejected. takeoff vasitələrinin çalışan sürəti, fırlanma bədən və jump atıcı ilə topu atma. run-atıcı sonunda mərmi atlet "ötmə" yaradır. disk throwers üçün son sürətləndirilməsi addımlar - - top throwers və spears üçün sollama bədənin fırlanma zamanı yaradılmış və shot-putters mühüm son ikinci jump üçün edir.

run zaman yalnız atıcı sürətləndirilməsi ilə azaldıla bilər. Buna görə də, top təlim atma da sürətləndirilməsi ilə run təlim daxildir. çalışan idmançı son addım, həm də yuxarı yalnız irəli shell ejects.

top roll haqqında üfüq uçuş bucaq nisbi mühüm andır. Bilik ibtidai həndəsə və triqonometriya qanunlar maksimum məsafə 45 ° gediş bucaq nail ki, gəlir. Demək olar ki, belə dəqiqliyi mümkün deyil nail olmaq. Seasoned və throwers 30-43 ° bucaq çıxartmaq mərmi təlim.

Bu məsafədə top atma artım və atlet ətraf uzunluğu asılı deyil ki, qeyd etmək lazımdır. İlk baxışdan bu ali atlet və artıq onun silah, uzaq top uçmaq və ya nizə ki, görünür. Təcrübədə, biz artım yalnız gediş nöqtəsi hündürlüyü təsir ki, lakin sağ tökmə ilə qarşı-qarşıya, bu xarakterik yekun nəticələri əhəmiyyətli dərəcədə təsir etmir.

eyni şübhəli əhəmiyyəti və hava kütlələrinin müqavimət əsaslanır. Əlbəttə ki, hava axını vaxt və uçuş sürəti azaldır. Və atma məsafə deməkdir. Amma bir top kimi kiçik obyektlər üçün, bu vacib deyil. Correct disk ümumiyyətlə hava axını "seçilmiş" ola bilər və ikinci uzun qismini üçün airborne qalmaq olar "başlayıb".

Hər halda gediş nöqtəsi hündürlüyü və hava kütlələrinin müqavimət təsiri santimetr sıra təsvir. Əksinə, takeoff sürət və mərmi ejection bucağı.

top atma əsasları

Bir şəxs qəbul əsas bacarıqları biri - top atmaq və onu tutmaq imkanı var. Artıq iki il uşaq mükəmməl bu məsələ ilə öhdəsindən gəlmək olar. Əlbəttə ki, bir uşaq top oyun projectiles atma ilə heç bir əlaqəsi yoxdur, lakin yalnız çeviklik və dəqiqliyi əhəmiyyətini vurğulayır.

top baş arxasında və qədər onun səviyyəsindən atma təşkil edilməlidir. Elbow çiyin yuxarıda olmamalıdır və ön kol ilə çiyin bir bucaq az 90 ° təşkil etməlidir. Professionallar və onların məşqçiləri bu vəziyyət ən effektiv atmaq ki, deyirlər.

atma əvvəl Run

Technique 20 m run uzunluğu bir top atma edir. Təcrübədə, bu məsafə idmançı fərdi xüsusiyyətlərindən asılı olaraq bir az dəyişir. özü vahid olmalıdır run, lakin sürətləndirilməsi ilə. (Heç bir halda irəli arıq orqanı ilə run deyil) yüngül, yaylı: Bu mühüm və bir addımdır. Bundan əlavə, run-up zamanı əl JOG mövqeyi nəzarət etmək lazımdır.
faktiki set sürət atlet, və atma - - şərti iki bərabər hissəyə run bölmək, biz hazırlıq almaq mərmi atma üçün hazırlıq.

Harada böyük əhəmiyyət hərəkətlərin koordinasiya edir. Bu run ilk hissəsində əldə dərəcəsi saxlamaq və beləliklə onun arxasında atmaq üçün bir tərəfdən lazımdır.

run idmançı əvvəlində ön ayak düşür və bir az irəli bədən əyərək. "Atma" bir sıra və bir mərmi əvvəl vaxt əl addımlar atmağa zəruri final səy əvvəl. murdarda şeyi daha asan etmək üçün adətən geri əllərinizi hərəkət başlamaq üçün istədiyiniz yer oldu.

bir mərmi ilə silah almaq üçün necə

atmaq atlet bədən zamanda bir az geri meylli olmalıdır. ie ayağa lazımi addımlar atma isə, sanki əlləri zillətə. Bu top bir güc tətbiq yolunu maksimize üçün edir. run zamanı bundan qaçırılmasının silahlandırmaqdır üçün bir neçə yolu var.

məktəb bədən tərbiyəsi dərsləri, biz asanlıqla (həmçinin çiyin birgə hərəkət üçün) geri yönləndirmə silah ataraq qarşı sinxron çiyin növbəsində master. biz professional atletika ilə əlaqədar zaman, top atma daha səmərəli üsulları üçün axtarış tələb edir.

Belə texnologiya kimi tanınır "sağ çiyin və geri top təkzib." fırça Bu hərəkat çox ümumi sürətləndirilməsi asanlaşdırır və sürəti azaldır. Başqa bir yolu geri irəli və aşağı silah hərəkət və idmançı bədən ağırlıq mərkəzi ilə bağlı əl hərəkəti vaxtında nəzarət daha çox xüsusiyyətləri təklif edir. Bu üsul ən dinamik hesab olunur.

skrestnye addım

uğurlu atmaq mərmi mühüm komponenti - Artıq run-up sürəti zamanı qeyd edib. Lakin, nail olmaq lazım deyil , maksimum sürətləndirilməsi çünki Bu əzələlərin gərginləşdirmək bilər. top basmaqla - Bu əzələ gərginlik mənfi tökmə daha məsuliyyətli təsir edəcək.

ən mühüm ataraq penultimate addım hesab olunur. O idi "skrestnye hərəkət" bir mərmi ilə çəkilmiş geri qolu run-up enerji transfer imkan verir. Ümumiyyətlə, əvvəl son addımlar mərmi təkan rahat mövqe qəbul üçün nəzərdə ataraq.

Sürətləndirilməsi, atlet tez irəli, yumşaq sağ ayaq aradan qaldırılması üçün sürətləndirilməsi yaratmaq, lakin tez geri mövqe bədən meyl dəyişdirmək və ayaqları əlləri "keçmək" imkan sol ayaq ayaq off basmaq lazımdır.

"Skrestnye addım" atıcı xüsusi diqqət tələb edir. Bu, bütün tədbirlər və hərəkətlər ardıcıllığını yoxlamaq lazımdır. "Skrestnye addım" atlet icrası zamanı eyni zamanda bir mərmi ilə qol uzun mənzilli çekim üçün hazır olduğunu əmin olun (° 40 qədər) açıq yüngül zahiri ayaq torpaq lazımdır. ayaqları xüsusi formalaşdırılması ilə bağlıdır çanaq yüngül fırlanma, siz top atmaq üçün kömək edəcək.

Əslində, son səyləri üçün başlanğıc mövqe bir atlet bir qədər əyilmiş sağ ayaq əsaslanır kimi təsvir edilə bilər, corab outwards açıq; bədən mərmi atma sol tərəfində yan çevirdi və düz sağ imtina. sol, əksinə, bir az dirsəkdən əyilmiş və sinə yaxınlığında yerləşir. Sol ayaq düzəldilməsi ayaq daxilində torpaq üz. Bu omuz ox və sağ qolu bir düz xətt idi ki, vacibdir.

atmaq

atlet diz sağ ayaq uzanır zaman top Release anda başlayır. omuz demək olar ki, var isə, bu hərəkət, siz irəli və çanaq hərəkət etməyə imkan verir. Hand qədər xurma, siz çiyin silah fırlanan və dirsək onu əyilmə yerləşdirmək lazımdır. Bütün bu hərəkətləri maksimum uzanır imkan bədən sağ bud ön və sağ çiyin sağ əzələlərin. atıcı mövqeyi "bow tie" adlanır.

Bu nöqtədə atlet tamamilə irəli döş bağlıdır, və atma silah dirsək birgə əyilmə irəli gedir. ön kol ilə Brush arxasında hələ də. Bütün bu hərəkətlər mümkün atmaq zamanı top uçuş sürəti artırmaq üçün etmək. Eyni zamanda sol geri hərəkət inertia qaldırılan irəli işi təşviq edilməlidir. metan dirsək qol qulaq uyğun, o, irəli omuz kəskin hərəkət başlamaq lazımdır. Eyni zamanda, atlet hərəkət dirsək düzəltmək lazımdır. atmaq Finishing, atıcı əl "hlestoobraznoe" hərəkət etmək lazımdır. ətalət orqanı tərəfindən də mərmi məruz müddəti artır, sağ çevrilir.

Ümumi səhvlər

top atma əla nəticələrə nail olmaq üçün, siz ağır məşq etmək lazımdır. Və ümumi səhvlər diqqət. Onlar bir neçə ədəd az, lakin onların xilas - ən mühüm məsələ. Ən kobud - top bədən roll istiqamətində sol sapma, və mərmi ejection zamanı diz sol ayaq əymək. Bu idmançı əlindən ilkin top sürəti gediş qaçılmaz itkisinə gətirib çıxarır.

bir məhdudlaşdırıcı xətti üçün şəfaət üçün, atlet əvvəlcədən ödəmək lazımdır. diz onu əyilmə isə sağ üçün sol ayağıyla hoppana-hoppana, bu məsələ ilə öhdəsindən gəlmək mümkündür.

sıra çekim faktiki olaraq eyni məqsədi daxil top atma Technique. göz və hədəf məsafə qiymətləndirilməsi düzgünlüyünü Amma bir mühüm bacarıq edir. Bütün bu "qatar" və "məşq" üçün də mümkündür. Bütün sonra, heç bir şey hər şey iradə və insan əzm asılıdır mümkün deyil.