Universal Olimpiya leşyeyən

sökülüb ilk rod, haradasa 19-cu əsrin ortalarında Almaniyada ortaya çıxdı. Və 1896-cı ildə Olimpiya Oyunlarında təqdim və rəqabət o vaxtdan yalnız bir qatlama rod edir. dönmüş bir imza möhürü ilə göndərmək, Alman ixtiraçı erkən 20-ci əsrin Berg ilə gəldi. İlk dəfə bu 1929-cu ildə reallaşan Avropa Çempionatında da müsabiqədə istifadə edilmişdir. Daha sonra da bütün beynəlxalq tədbirlər rubberized təkərlər ilə bar istifadə edin.

əsas olimpiya fretboard - çəki

Olimpiya boyun çox idman gücü təlim üçün istifadə olunur. gücü təlimlər çəki aldığınız bir səhv edə bilməz yerinə zaman! Bütün sonra, hər kiloqram həyata fəaliyyətinin keyfiyyətini təsir edə bilər. Bu, xüsusilə güc idman başlayanlar üçün, nə qədər çəki Olimpiya boyun bilmək çox vacibdir. Eləcə də digər vultures, bar haqqında "pancake" təmin qıfıllar, və diskləri özləri kimi.

Bu məlumat bir sadə səbəbdən vacibdir. Hətta məsələlər professional idmançılar üçün! nəticələrə səbəb mütləq səhv. Siz dəfə və ya yanaşmalar tələb olunan sayı edə bilməz. Siz səhv və ya pis bir həyata məşğul olacaq. Və ən pis halda, sizin işğal yaralı başa bilər.

- 20 kq, və qıfıllar - 2.5 kq hər çəki: Buna görə də Olimpiya barmağı haqqında əzbərləyin. Next rezin təkərlər, qondarma pancake gəlir. çəki bir sıra rəng uyğundur. 20 kq - Red 25 kq, və mavi ağırlığında. 10 kq - Yellow 15 kq və yaşıl ağırlığında. Kiçik disklər kütləvi var: 2.5; 1.25; 1 və 0,5 kq. Olimpiya standart sürücü 10 kq çəki ilə başlayır. Lakin, biz olimpiya boyun maraqlıyıq. Onun ölçüləri diametri uzunluğu 2.2 m və 28 mm. disk 51 mm daxili diametri. Grif 600 kq çəki tab.

təlim bar

Training post Avropa və ya Amerika standartlarına uyğun olaraq istehsal. boyun diametri fərqi Avropa 30,48 mm, ABŞ-da 25.4 mm. 10 kq - Belə boyun uzunluğu 1.2-1.8 m, və çəki ola bilər. Standard rod 25 mm diametri boyun, və çəki - 20 kq. diametri onun uzunluğu boyu eyni qalır zaman.

pauerliftinq üçün Grief

29 mm - bir az daha böyük diametri pauerliftinq üzrə bar da var. Bu çömbəlmək və ya Deadlift həyata zaman öz növbəsində oscillatory hərəkət azaldır boyun böyük möhkəmlik, xasdır. pauerliftinq bir idman intizam təlimlər həyata zaman Olimpiya barmağı var Spring xassələri, son dərəcə təhlükəlidir. Hal-hazırda, bar silinir zaman, idmançı bir "bang". başlaya bilərsiniz Amma boyun daha çox çəki qaldırmaq üçün imkan verir.

atlet üçün Grief

ağır atletika üzrə idmançılar Olimpiya boyun olan bir yaz əmlak, istifadə edin. barmağı sonunda vibrasiya etmək Bu bir zamanda həyata asanlaşdırır. ikinci qismini bumu bir az daha asan olur.

İndi squats üçün bar haqqında. WPC pauerliftinga Federasiyası dəqiqləşdirilməsi görə, boyun diametri çömbəlmək 32 mm-dən çox deyil. Onun uzunluğu 30 kq bərabər qıfıllar ilə artıq 2400 mm və çəkisi olmalıdır.

qadın boyun

qadın Olimpiya boyun da var. O, ölçüsü fərqlidir. uzunluğu 15 sm, diametri artıq 3 mm qısadır. Onun çəkisi 5 kq azdır. Buna görə, onun uzunluğu 2,05 m; çəki - 15 kq və diametri 25 mm. T-formalı möhürü ilə Rod geri əzələlərin yetişdirmək üçün istifadə olunur. bar biri sonunda qoymaq Wheels, digər müəyyən edilir.

Trap-boyun

Trap-boyun və ya adlanır kimi, almaz, həyata keçirilməsi məqsədilə icad Deadlift ayaqları əyilmiş ilə. Bu metodun əsas üstünlüyü yük omba qarşısında əzələlərin düşür ki. Buna görə də, postural dartma həyata keçirilməsi üçün belə bir üsul yaxşı əvəz edir squats omuz. möhürü ilə Z-bar silah əzələlərin, Biceps və üç başlı kas həyata üçün istifadə olunur.

başlayanlar üçün Məsləhətləri və fəndləri

Əgər istəyən idmançı və siz zalında məşğul etmək imkanı və ya istəyi yoxdursa, siz Olimpiya boyun daha yaxşı alınması, tapa bilməz evdə və ya platforma fiziki inkişaf etdirmək istəyirik.

rod sahibləri yuxarıda göstərilən növləri idman zalları ya xüsusi bölmələr təşkil lazımdır. Məsələn üçün ağır atletika, bodybuilding, fitness, pauerliftinq.

Bu nəzərə bar ölçüləri saxlamaq vacibdir (uzunluğu 2,2 m). Bu sərbəst yerləşdirilə bilər hər mənzildə buna görə də deyil. Yaxşı, böyük və kiçik sürücüler, bir tam dəsti. Bütün bu müxtəlif çəkisi təlimlər bir sıra yerinə yetirmək üçün imkan verir. Bu rod bir ömür boyu davam edəcək!