Vitamin B7 (biotin) xassələri var bədən və təsir

Vitamin B7 nədir? Properties, və vitamin olan - iki mühüm mövzular Bu məqalədə əhatə edəcək. Biz də bir element, insan orqanizminə təsiri sizə.

yaranma

dünya yalnız 1901-ci ildə biotin öyrənildi. Sonra alim Uilderson öz əsərlərində bu maddə təsvir. O, maya bakteriya inkişaf edir ki, bu barədə danışdıq. Amma pulsuz kristal şəklində, bu 1935-ci ildə yumurta sarısı skittles təcrid edilə bilər. Və sonra bu maddə biotin adlanırdı. tərcümə "həyat üçün zəruri" deməkdir.

B7 - su yüksək həll edir vitamin. dəri metabolik prosesləri üçün Paramount əhəmiyyəti. Bundan əlavə, orada idi ki, bir fikir var biotin (vitamin H, B7) ən güclü insan sinir sisteminə təsir göstərir. Biz bundan sonra da bu müzakirə edəcəyik.

vitamin B7 ilə Foods

Amma nə qidalar vitamin B7 ehtiva? özləri bu element ən böyük məbləğ ola ki, belə məhsullar ayrılması. keçmiş maya daxildir. Onlara var, boş yerə, ilk maddə tapıldı deyil. Amma bunun xaricində, hətta özü öz məhsullarını kimi ehtiva edir:

• pomidor;
• ispanaq;
• yumurta sarısı;
• göbələk;
• qoz-fındıq;
• qarabaşaq yarması;
• soya;
• yulaf;
• kök;
• kələm, xüsusilə rəng;
• və bir çox başqaları.

biz heyvan mənşəli məhsullar haqqında danışmaq əgər, bu vitamin ən çox qaraciyər və böyrəklərin var.

Niyə biz insan orqanizmi üçün biotin lazımdır?

bədən şəxsin qan maddələr mübadiləsi, eləcə də də karbohidratlar emal yaxşılaşdırılması üçün B7 (biotin), vitamin lazımdır. qan şəkər səviyyəsi normallaşdırır - Bundan əlavə, siz hələ də fermentlər və qlükoza emal istehsalına təsir qeyd edə bilərsiniz. Mən dəqiq qadınlar kişilərə nisbətən daha çox sayda bu vitamin istehlak üçün tövsiyə olunur görəsən. Bu vitamin miqdarı azalır varsa, qadın əsəbi, sinir olur və hətta depressiya düşə bilər.

Biotin düzgün çalışması üçün bütün B vitaminləri bir ortaq edir. Bütün sonra, genetik məlumat daşıyan və mühüm maddələrin azad təbliğ orqanı ilə purines ilə sonrakı kimyəvi reaksiya - hemoglobin. Bu halda, B7 - azad yağ kömək edir vitamin, saç və follikül strukturunu gücləndirmək. Nəticədə, onlar parlaq, gözəl olmaq və sağlam görünüşü var. Vitamin dəri və dırnaqları vəziyyətini yaxşılaşdırır.

uşaq Seboreik dermatit kimi aşkar olunacaq dəri xəstəliyi var ki, əgər halda, bu mövcudluğudur vitamin H biotin bu xəstəlikdən qurtarmaq kömək edir. Amma bu böyüklər müalicə fərdi müəyyən, lakin bu alət istifadə ilə, yalnız uşaqlara aiddir.

Həmçinin B7 - tər ifraz vəziləri müsbət təsir göstərir vitamin. O, həmçinin sinir və sümük iliyi təsir göstərir. Bu əzələ ağrı azaltmaq üçün kömək edir, çünki bir çox idmançılar, biotin istifadə etmək tövsiyə olunur. bütün yuxarıda əsasında, biz ən çox bu vitamin ehtiyacı olan insanların kateqoriya seçin:

• hamilə qadınlar;
• körpə və gənc uşaqlar;
• qan şəkər səviyyəsi yüksəlmiş insanlar;
• epilepsiya insanlar;
• "Atlet ayağı" diaqnozu ilə xəstə;
• antibiotik ilə uzunmüddətli müalicədən sonra guatr insanlar.

faydalı element saxlanması

Necə qidalar daha böyük B7 müddəti (vitamin) saxlaya bilərsiniz? bunun üçün əlverişli şəraitdə saxlanılır deyil, bu material pisləşməyə bilər. B7 saxlamaq üçün, bu olan olan dondurulmuş məhsulları ifşa etmək yaxşı deyil. istilik müalicə və ya onun qorunması məhv edilir. Bundan əlavə, vitamin bu olan olan qida, həllər uzun nemlendirici məruz əgər, split başlayır.

O, həmçinin belə soyuducu, lakin uzun, qida faydalı xassələrinin mümkün qədər saxlamaq bütün onu saxlamaq üçün tövsiyə olunur. vitamin B7 qorunması başqa bir metodu - bu dəriləri məhsulları qaynatmaq. Amma hər halda, qızartmaq deyil. Sonra qida zərərli, əksinə olur.

Nə narkotik biotin ehtiva?

bir adam qida vitamin B7 dərəcəsi dopoluchaet deyil, onda onun səhmdar narkotik istifadə edilə bilər artırmaq. müasir əczaçılıq sənayesində vitamin və mineral əlavələr bir böyük məbləği var. Onlar vitamin o ərzaq almaq deyil kimə ilə bədən doydurmaq üçün kömək edir.

apteklər, belə bir narkotik "Bioton" kimi müəyyən edilə bilər, lakin belə maddələrin doza çatışmazlığı dərəcəsi asılıdır, bir çox digər mürəkkəb B vitaminləri var. Amma bu dərmanlar alaraq əvvəl, sizin həkim ilə məsləhətləşmək üçün ən yaxşı. bağırsaq xəstəliklərindən əziyyət edənlər, adətən yapan injection tərəfindən istifadə olunur. Bu halda, əgər saç problemlər var, bu vitamin self-dərmanlar və ya curls üçün maska ilə birlikdə istifadə edilə bilər. Bundan əlavə, başqa bir həll dəri müxtəlif dermatoloji problemləri istifadə edilə bilər. "Bioton" köməyi uzun müddət bir şəxs üçün qayğı ilə, dartılmış olacaq, bu çarpan qaldırıcı təsiri olacaq. Əsas odur ki, doza riayət etməkdir.

İnsan bədəni vitamin mənfi təsir varmı?

kompleks yan təsirləri aşkar edilmişdir qəbul edərkən bir şəxs narkotik şəxsi dözümsüzlük var yalnız, bu mümkündür. əgər varsa, bədən qırmızı nöqtələr bir səfeh şəklində görünür. Həmçinin, qaşınma. Bu simptomlar bir allergik reaksiya xarakterikdir.

Necə biotin həzm?

insan orqanizm çox yaxşı nəticəsində ərzaq sintez olunur maddə qəbul. Məsələn, bir qaynadılmış yumurta yemək faydalıdır. Bu vitamin B7 var.

Amma spirt tərkibli içkilər insan orqanizminə biotin təsiri azaldır. Buna görə də, spirt sui edənlər bu vitamin çatışmazlığı inkişaf edə bilər. Bundan əlavə, müəyyən temperaturda qızdırılıb və ya hava məruz uzadılıb neft, orqanizmin bu maddənin təsiri azaldır. antibiotik və kükürd və şəkər ehtiva narkotik qəbul zamanı da bu element bir kəsiri ola bilər.

vitamin çatışmazlığı

bədən vitamin B7 yoxdur ne olur? Sonra qan təzyiqi azaltmaq müşahidə əzələlərin və qan damarlarının tonus əhəmiyyətli dərəcədə azalır. O, həmçinin əqli inkişaf və artım yavaş bilər. Orada ağıl müxtəlif varyasyonları olmaq və bədən metabolik prosesləri saldı bilər.

olmaması əlamətləri

Əgər kifayət qədər vitamin B7 yoxdur, o, belə əlamətləri görünür:

• Dərini ziyan;
• İnsanlar tez-tez yatmaq istəyirəm;
• dil ağ hue var;
• pis əhval üstünlük və insanlar hətta depressiya düşür;
• əzələlərin tez-tez xəstə əldə edə bilərsiniz və ya zəifləmiş olmaq;
• Xəstənin təhlili çatdırılması qan xolesterol və qlükoza yüksək səviyyədə aşkar;
• anemiya;
• xəstə iştaha və bulantı azaltmaq bilər;
• saç, fade, artım aşağı yavaşlatan, onların sağlam görünüşünü itirmək başlayır.

Və nə bədəndə B7 vitamini qaydalarının tətbiqi daha çox olur?

Bu şəxs vitamin B7 edərək bir dozada aldığı çox nadir hesab olunur. Əsasən, bu məhsulları təbii insan bədəninin çıxır. Bu iz element səviyyəsi yüksək olduqda, şəxs tez-tez tualetə gedir və güclü sweat. Lakin bu mənfi cəhətləri ilə yanaşı, bir plus saç bu element çox miqdarda alaraq sonra daha yaxşı və daha güclü görünür edir.

nəticə

İndi nə vitamin B7 (biotin) bilirik. Function, mənbələri və applications - bu biz məqalədə ətraflı müzakirə vacib məsələlərdir. Biz bu məlumat sizin üçün yararlı olduğunu ümid edirik.