O zaman, böyüklər kimi, tez-tez arıqlamaq üçün necə əzab sual, bir çox yeniyetmə tamamilə əks problem əziyyət çəkir. gənc bədən sürətlə tədricən və proporsional olur ki, bütün deyil inkişaf başlayır zaman. Lakin yetkinlik hər kəs artıq böyüklər kimi hiss, lakin çox zəif şəxs. Və, əlbəttə, hər bir kişi və qadın öz gözəlliyi ilə diqqəti cəlb etmək, qarşı cinsi xahiş etmək istəyirəm. Necə bunu yağ almaq kimi pis qeyri-mütənasib rəqəmlər sahibi olduqdan səbəbiylə çox oğlan və qızlar çox sürətli artım, yeniyetmə? Onlar, dirsəklər, diz Bəli halda hərəkət edirlər yağlı toxuma ki, sümük artım tempi saxlamaq deyil.
tez fat teen almaq üçün necə anlamaq üçün, biz nail olmaq istəyirik nə xəbərdar olmaq lazımdır. bir kilo varsa, və biz o rəqəm kənara necə qayğı yoxdur, sonra bütün ibtidai - tortlar, pizza, soda arıq və bir həftə kilo bir neçə ilə təmin edilir. Lakin bu üsul olduğunu unutmayın bir həftə yağ inkişaf necə effektiv olsa da, bir gənc, lakin belə qidalanma yağlı dəri, acne və blackheads kimi yan təsirləri keçirir və gələcəkdə rəqəm təsir olduqca dəhşətli ola bilər. Əvəzində gözlənilir formaları səliqəli və iştahaaçan almaq böyük bir qarın, yeniyetmələr həmişə bədən dəyişikliklər uyğunlaşmaq üçün vaxt yoxdur dəri qalın ass və uzanır qiymətlərlə. Bu ağılla çəki qazanmaq üçün cəhd daha yaxşıdır.
yeniyetmə gələcək forma xələl yağ almaq kimi? ən ümumi formada idman kömək etmək gözəl buttocks, itburnu və sinə almaq üçün, protruding diz qurtarmaq üçün. Əlbəttə ki, oğlan və qızlar yanaşma fərqli olacaq. ilk "hardware" üçün çevirmək və idman zalı ilə məşğul olmaq üçün daha yaxşı deyil, qızlar rəqs və çəki təlim daha yaxşı diqqət idi. İndi çox məşhur fitness proqramı "pampas" və ya sağ əzələ qrupları dəyişdirmə çağırıb. Hər halda bu artım, fiziki və istədiyiniz relyef asılı olaraq, təlimlər fərdi seçə kömək edəcək məşqçi yardım axtarmaq üçün ən yaxşı.
Amma yalnız bir idman edə bilməz. Qida iradə seçimi yağ yeniyetmələr almaq üçün necə məsələnin həllində növbəti addım. Bütün sonra, idman yalnız əzələ qurmaq, bu da səmərəli kalori yandırır edir. Belə ki, pəhriz daha çox qida olmalıdır. Stop stop, bu, daha çox salat və daha az tortlar yemək demək deyil! idman qidalanma əsasında - zülallar, yağlar və karbohidratlar balans. effektiv kilo üçün gündəlik pəhriz bazası ilk və son edildi lazımdır. əzələlərin sürətli inkişaf ki, bəzən hətta gündəlik qida möhkəmlətməsi xüsusi protein shake edir. karbohidrat mənbələri - So daha çox ət, süd məhsulları, yumurta, tərəvəz və taxıl yeyin.
düzgün pəhriz və idman ilə birləşməsi istənilən nəticə əldə kömək edə bilər. Yalnız "bir yeniyetmə kimi bədən cəlbedici etmək üçün necə." ", Fat yeniyetmələr almaq üçün necə bir proqram" Bu yol daha yaxşıdır zəng və idman həyat tərzi qalmaq üçün cəhd edin, və nəhayət özü fitness jurnallarda şəkillər kimi görünür anlamaq və bu indi mümkün yağ katlanmalarda, xeyli yaxşıdır.