Dennis Wolf - xarakterli Alman, Rus Üstyapı

Dennis Wolf (tərcümeyi-hal idmançının boy və çəki aşağıda təqdim olunur) - bodibilder tanınan gəlir Qırğızıstan. O Tokmak şəhərində 1978-ci ildə anadan olmuşdur. Alman qadın - oğlan atası rus, anası idi. ailə Sərvət yox idi. normal iş atası bir çox qazanmaq üçün icazə vermədi yerləşdirilməlidir. anası evdar qadın idi. yemək üçün ancaq kifayət qədər pul.

uşaqlıq

Məktəbdə, Dennis Wolf çox uzaq bodybuilding idi. boy xor və oynayan basketbol səsləndirdi. Life daha çətin iki gənc uşaqların ailə və Advent ilə oldu. SSRİ-nin dağılmasından sonra bütün ailə Almaniyaya köçüb. Bu Wolf anası köhnə yuxu idi. Denis təcili Alman öyrənmək idi. O zaman Rusiya uşaqlar üçün xüsusi siniflər var idi, çünki bu, çox çətin idi. Orta məktəb sonra, Wolf iş getdi. gənc ev rəsm və pəncərə qoyulub.

ağır iş

Bəzən iş günü 12 saat davam etdi. Çıxış yalnız biri idi. Şərh zəhmət Dennis Wolf yalnız 2005-ci bilər. Lakin idmançı zalında dərsləri həmişə asılı olmayaraq istifadə onların dərəcəli, vaxt tapdı. Bu olduqca psixologiya çempionu parlaq nümunədir. Wolf heç bir çətinlik aradan qaldırmaq üçün imkan verir keyfiyyətləri inkişaf.

məqsəd yol çətin təlim altı il davam etdi. Yalnız bundan sonra Wolff pro çevirdi etdi. vaxt çox gənc bodybuilders kimi, o, Denis Arnold Schwarzenegger izah etdi. müsahibəsində, o, müntəzəm ilham üçün "Terminator" təşəkkür etdi.

Müsabiqələr

ilk turnirdə, Denis 20 yaşında iştirak etmişdir. Wolf ağır çəkidə üçün ancaq kifayət qədər idi 91 kiloqram idi. Lakin 1999-cu ildə o, ikinci və dördüncü keçiriləcək bacardı. 2000-ci ildə Wolf mütləq çempion Almaniya ünvanını qazandı.

2005-ci ildə atlet dünya həvəskar çempionu oldu. Onun professional karyerasının başlanğıc idi. Bir neçə il sonra o qocaman çempion istiqamətində hərəkət bacardı. (Ki, XVI əvvəl) 2008-ci ildə Wolf "Olympia" dördüncü oldu. 2013-cü ildə o, üçüncü yerdə eyni müsabiqədə qalib gəlib. Və 2014-ci ildə Avropa "Arnold Classic" qazandı.

ailə

Arvad Catherine və qızı Denisa Volfa Sabrina həmişə onun fəaliyyətində atlet dəstəkləyir. atlet əvvəlki iş tərk zaman Arvad ağla vermədi. Denis idman zalı Catherine bir araya gəldi. Hal-hazırda onlar (1997-ci ildə evli) demək olar ki, iyirmi il birlikdə. Bu güclü ailə Wolf bir uğurlu karyera üçün əsas hesab edir. həyat yoldaşı üçün Denis mükəmməl insandır. Onun bütün qələbələr atlet yalnız həyat yoldaşı ayırır.

English bulldog - Həmçinin ailə Wolff bir pet var. Arvad zarafatla onların oxşarlıq danışır. atdıqdan sonra, Üstyapı it ilə misgər sevir.

pəhriz

Dennis Wolf səhər səkkiz qədər wakes. O, yulaf və on zülal ilə səhər yeməyi var. Bundan sonra atlet bir protein shake ilə aşağı yuyucu, bir vitamin kompleksi alır və sonra iki saat daha çox, və yağ burner.

İkinci yarı nahar (qəhvəyi düyü, toyuq, vitaminlər) başlayır. Yeddi saat Wolf karbohidrat içki içmək. nahar Üstyapı üçün adətən bişmiş kartof və vitamin kompleksi ilə kambala. bir atlet yatmamışdan əvvəl protein shake porsiyon bir neçə içkilər.

professional sirri

Onların təlim, Dennis Wolf bir neçə əsas prinsipləri aşağıdakılardır:

• Siz məşğulluq üzərində belə ki, çox əhəmiyyətli fiziki və mənəvi güc bodybuilding edir.
• sağ idman qidalanma seçilməsi. Denis çox marka məhsulları cəhd və ciddi alman firmalarının dayandırmaq qərarına gəlib.
• prioritet həmişə problem sahələri olmalıdır. Above zəif müntəzəm işləmək lazımdır.
• yanaşmalar optimal sayı - 4, və nümayəndələri üçün kimi, 10-12 var. atlet sözlərinə görə, bu rəqəmlər azaldılması əzələ qrupları iş keyfiyyətcə imkan verməyəcək.

təlim proqramı Denisa Volfa

Bu maddənin qəhrəman 5 dəfə bir həftə olmuşdur. növbəti iki gün bodybuilder tamamilə düşür. İndi əzələ qrupları üçün. Təlimin ilk günü Denis dana, üç başlı kas və sinə həsr olunur. ikinci - hamstrings, dana və Biceps. Üçüncü gün Wolf quadriceps işlətdi. omuz və dana - dördüncü geri və dana və beşinci həsr edir.

Qiymətləndirmə forması

Denis əlavə bir qarışıq növü var. Bu ectomorph xüsusiyyətləri ilə mesomorph edir. Bu fakt bir Üstyapı şəklində ikiqat təsiri. uzun ayaqları, dar bel, geniş omuz: Bir tərəfdən, biz yaxşı nisbətdə ilə (117 132 kq) kütləvi və hündür (181 sm) atlet oldu. frontal böyük görünür yaradır, xüsusilə "geniş ön" və yaradır "Bir tərəfdən Biceps". Digər tərəfdən, geri, hamstrings, üç başlı kas bir sıra inkişaf əzələ kütləvi və uğursuzluqlar aydın yoxdur. ümumiyyətlə kiçik dana onun ümumi vəziyyəti təəssürat korlamaq. Xüsusilə yaradır "Əl-PE" (maksimum muscularity) üçün axtarırdılar. bu vəzifədə baxmayaraq, o, Coleman daha çox baxdı. çempionluq haqq üçün, Denis doğru yerlərdə əzələ More 7-10 kq yığmaq lazımdır.