Yağlı qadın və kişilərin necə böyüməsi. Praktik məsləhətlər

Çox sayda adam hər hansı bir qiymətdə onlarla kiloqram itirmək arzusunda olmasına baxmayaraq, ayrı-ayrı şəxslərin kateqoriyası, əksinə, yağ yetişdirmək istəyir! Adətən onlar yeniyetmələrdir. Eyni zamanda, onlar üçün ən yaxşı variant ev üsuludur, çünki bir yerə getmək - yaxşı, tənbəllik anası! Bu gün evdə yağın necə böyüməsi barədə danışacağıq.

Bəzi insanlar, nə qədər çalışsalar da, yağ almırlar və bu da budur. Buna bir sıra xəstəliklər səbəb ola bilər. Bu halda, həvəskar fəaliyyəti ilə məşğul olmur. Yağ almağı düşünməzdən əvvəl, həkiminizə göstərdiyinizə əmin olun.

Biz "əksinə"

Belə ki, əvvəlcə pəhrizinizi tənzimləməlisiniz. "Tərəfdən" üsulu istifadə edin, yəni gündə istehlak edilən kalorilərin sayını artırın. Zərərli və çox yağlı qidalar tərəfindən aldanmayın! Bütün gün televizorda çiplərlə qıvrılmaq lazım deyil. Unutmayın - ərzaq sağlam olmalıdır! Zərərli məhsullar hesabına yağ ala bilməzsiniz, ancaq sadəcə onların ən çox kalorisini seçir və adi hissələrini artırırsınız.

• Ayçiçəyi, zeytun və ya soya yağı ilə salatlar doldurun. Onların içərisində olan Vitamin E, bədəninizdə metabolik proseslərə (maddələr mübadiləsinin pozulması) səbəb olan rəqəminizi dərhal təsir edir.
• Karbohidratlar, zülallar kimi, yağ toxumasının böyüməsinə səbəb olur. Ağ çörək, makarna, kartof üzərində və təbii şirniyyat (bal) hazırlayın.
• İçkilər haqqında unutmayın! Onları mümkün qədər çox içmək - iki və ya üç litr. Süd və zülal kokteylləri, şirələr, kvas, südlü çaylar, qaymaqlı qəhvə və əlbəttə ki, pivə (tercihen qeyri-spirtli) öz işlərini edər.
• Yeri gəlmişkən, şirin meyvə də yağın necə böyüdülməsini bilməyən bir kəs üçün də qeyd edilməlidir. Bananalar, xurma və üzümlər çox sayda kalori ehtiva edir, onlara yalvarırlar!

Ümumiyyətlə mədrədinizə qoyduğunuz qədər yeməyin. Beləliklə, kalorilərə "yaşıl işıq" veririk!

Çox təəssüf etməyin!

Əlbəttə ki, bəslənmə yaxşıdır, lakin sarkma qarın riski var. Yağ yetişdirmək istəyən kişilər üçün (bir aylıq məsələn) narahat olmaq üçün heç bir şey yoxdur, ancaq qadınlar üçün belə bir "sürpriz" gözlənilməz ola bilər. Sevimli xanımlar, bu olmur ki, unutmayın ki, vücudunuzun bir neçə fiziki fəaliyyətə ehtiyacı var ki, bu da kaloriyi bərabər paylamağa imkan verəcəkdir. İdman zalına gedin və məşqçi ilə məsləhətləşin və səfərlərin məqsədi ətraflı izah edin. Bu, sizin üçün fərdi məşqləri seçməyə kömək edəcək.

Şişman oğlanın necə sürətlə inkişaf etməsi

Bəşəriyyətin güclü yarısı üçün yuxarıda göstərilən məsləhətlərə əlavə olaraq yeməkdən sonra əlavə bir müntəzəm yuxu təklif edirik. İki variant var:

• Mədəinizi tamamilə doldurduqdan sonra dərhal yatmaq;
• Daimi və çox yatmaqdan əvvəl yemək.

Bilməyən adamlar üçün: vücudumuz yuxu zamanı az miqdarda kalori tələb edir, yəni normadan yuxarı mədədə qoyduğumuz hər şey dərhal yağlı yataqlara çevriləcəkdir .

Xüsusilə qeyd edək ki, uşaqlar, qadınlardan fərqli olaraq, hər hansı əlavə fiziki fəaliyyətdən çəkinməlidirlər. Əks təqdirdə, kaloriləriniz amansızca yandırılacaq! İnanın, əgər siz müvafiq xəstəliklərə malik deyilsinizsə, onda kiloqram sizi gözləməyəcəkdir. Bu, yağ yetişdirməyi bilməyən uşaqlar üçün ən yaxşı yoldur!

Beləliklə, nəticədə qeyd edək ki, çəki arxasında, bütün məhsullar və "əksinə pəhriz" sağlamlığınıza təsir etməməlidir ki, unutmayın. Bunu izləmək çox vacibdir! Əlavə olaraq, bir gecənin yuxu müddətini gündə səkkiz saata çıxarmağa çalışın. Yalnız bu halda özünüzə çox zərər etmədən əlavə pul qazanmaq mümkün olacaq!