Zülallar, yağlar, karbohidratlar necə uzlaşmasını

Bu insanlar nadir hallarda, bu barədə düşünmək Maraqlıdır ki, normal zülallar, yağlar, karbohidratlar olub onun bədənində. Çox güman ki, bu üç hallarda baş verir:

- xəstəliyi;

- pəhriz (arıqlamaq üçün arzu);

- Siz sağ yemək istəyirsinizsə, xəstə (xəstəliyin qarşısını almaq üçün) almaq üçün;

Birinci halda zülal yağ karbohidratlar təşkil etmək üçün düzgün və səmərəli etmək lazımdır. Bundan əlavə, hər bir fərdi xəstəlik üçün bu göstəricilərin öz fərdi dərəcəsi var. Məsələn, mədə və onikibarmaq bağırsaq xəstəlikləri nisbəti zülalların xoralar: yağlar: karbohidratlar 1: 4 1 olmalıdır. digər xəstəliklər üçün nisbət yalnız bəzi hallarda, zülallar, yağlar, karbohidratlar, demək olar ki, eyni 1: 1 nisbəti 3.

ikinci halda kimi, ki, "Kremlin" adlı pəhriz edir. onun yaradıcıları, karbohidratlar versiyasına görə və obezite failləri var. bir çox xəstəliyin Mütəxəssisləri onlara çəki itkisi üçün daha yaxşı vermək, karbohidrat məhsullar qarşı qərəzli etmək tövsiyə olunur. onlar nutritionists olan "qadağan" layiq ki, mənfi hansılardır?

Mən bir sadə və əlçatan dildə izah etməyə çalışırlar. kontrast, yağlar və zülal, karbohidratlar tez enerji əzələ toxuması toplamaq. Amma qısa bir zaman üçün bu enerji kifayət qədər, biz niyə tapmaq üçün cəhd?

Karbohidratlar gəzərək teatr oxşardır: Bu yaxınlarda idi - və sonra birdən-birə getdi. Və bütün düyü və ya çörək istehsalçıları, çünki onlardan qida və lif (kəpək və bakterioloji) ayıran "nəfis" karbohidratlar "müalicə" və ya. yalnız nişasta ayrıldıqdan sonra. Bu karbohidratlar bəri həzm gecləşdirici, aclıq yemək sonra (1 saat ərzində) demək olar ki, dərhal sizə geri gəlir, heç bir sellüloza var.

Bu proses kimi görünür. Due sellüloza, qlükoza olmaması, yanacaq kifayət qədər sürətli Kan keçir və buna görə də dərhal şəkər jumps edir. Bu jump orqanizm insulin azad geri verir sonra. O, öz növbəsində, enerji qan qlükoza çəkilmə və hüceyrələri vasitəsilə keçmək başlayır yaratmaq üçün. Lakin insulin ifraz çox sayda dərhal qan rəsmiləşdirilmiş qlükoza. Bundan sonra beyin yanacaq olmaması bir siqnal alır ki, zaman və bu yemək qidalandırıcı, sizə göründüyü kimi, daha çox həyata çıxarmaz. Qida saat əvvəl gəlib, çünki, baxmayaraq ki, əslində bədən yanacaq lazım deyil. Burada lazımsız kalori yemək necə.

nişastalı qidalar, taxıl və şirniyyat bir sıra aşkar karbohidratlar böyük məbləği. Kremlin pəhriz mahiyyəti bədən karbohidrat tərkibli qidalar dozada olduqda, o yağlar emal başladı ki.

Üçüncü halda, yəni, düzgün yemək arzusu zülallar, yağlar və karbohidratlar gündəlik norma izləmək üçün həvəsləndirir. Belə ki, bu qayda hər bir şəxs üçün, nədir?

Zülallar, yağlar, karbohidratlar gündəlik dərəcəsi.

bu göstəricilərin Norm bir neçə faktordan asılıdır. İlk növbədə, bu, əlbəttə yaş, sonra işğal mümkün xəstəlik - və yalnız bundan sonra. böyüklər üçün enerji dəyəri zülallar, yağlar, karbohidratlar - bir gün üçün qida az 1200 kalori və pəhriz bütün daxildir ki, bu kalori istehlak edilməlidir artıq 3500. deyil.

bir uşaq üçün gündəlik dərəcəsi 800 2800 kalori dəyişir və bu nəslini yaş birbaşa asılıdır, mən aşağıda masa verəcək.

6 ay - 1 il - 800

1 il 1,5 il - 1330

1,5goda - 3 il - 1480

3 il - 4 il - 1800.

növbəti yaş kateqoriyasında - beş-altı il, 1990 kalori sonra norma. yeddi ildən on ilədək From - 2380-dən on on üç - 2860. Lakin on dörd on yeddi il oğlanlar köhnə və gün 3160 başına istehlak etmək lazımdır, eyni yaş qrupu qız bir az daha az - 2760. siz gündəlik dərəcəsi Gördüyünüz kimi kaloriyi suqəbuledici daimi deyil, həmçinin hər bir fərdi üçün zülallar, yağlar və karbohidratlar dərəcəsi kimi.