Ən aşağı yağ balıq nədir?

harmoniya və lütf, yalnız qadınlar deyil, kişilər bu gün tapmaq üçün səy onların pəhriz qidalar pəhriz istifadə olunur. Biri ideal onun forma gətirmək istəyir. Biri tibbi məqsədlər üçün pəhriz riayət etmək var. O nə olursa olsun, ən tez-tez aşağı yağ balıq mütləq pəhriz daxil edilir. maddə yalnız öz çıxışında haqqında gedir. Biz də ondan yeməklər bir neçə reseptlər oldu. Onlar pəhriz qida etmək üçün bizə kömək edəcək faydalı, həm də çox dadlı deyil.

üstünlükləri hansılardır?

Hansı balıq aşağı kalorili və niyə bu qədər nutritionists qiymətləndirilir? deniz hər kəs yemək faydaları gün bilir. Bütün sonra, balıq demək olar ki, 30% yüksək dərəcəli əsas zülal ibarətdir. Çoxlu doymamış yağ turşuları da sözügedən bədən məhsul tədarük edir. Və bizim hüceyrələri sadəcə bu maddələrin olmadan mövcud düşür.

Hətta aşağı yağ balıq həmişə hər bir şəxs üçün ehtiyac var ki, D vitamini kifayət qədər var. Yaxşı, məhsulun mübahisəsiz üstünlüyü bir neçə dəfə daha sürətli və daha yaxşı ət növ hər hansı bir çox həzm olunur ki, faktdır.

deniz seçərkən nə baxmaq üçün necə?

hər hansı bir qida seçimi ilk şey zaman Əlbəttə ki, biz onun vaxtından diqqət cəlb edir. Bu qayda əlavə şərh tələb etmir. Biz bilmək lazımdır, əgər Lakin ən aşağı yağ nə balıq nədir? Pəhriz məhsulları həmişə yağ, zülal və karbohidratlar məzmunu ilə etiketli deyil.

Məsələn, balıq bir çox növ quş və heyvandarlıq daha çox belə qida ilə bədən doydurmaq edə bilərlər. Bir pəhriz getmək əvvəl Belə ki, bir aşağı kalorili ərzaq suqəbuledici etməlidir. Bu yolla biz gedir.

ən aşağı yağ dəniz balıq - bir pollack, kambala, cod, kefal. Həmçinin biz təhlükəsiz makrorusa və tuna ala bilərsiniz. Diyet iman və zəfəran cod, istavrit, buz və qaya alabalıq. Bu sadalanan növlərin hamısı bir az daha halibut (104 kkal) yağ 100 g başına heç bir daha çox 90 kkal ehtiva edir. Lakin bu da pəhriz məhsulları şəklində aiddir.

şirin balıq

şirin sakinləri arasında bizim üçün maraqlı heyvanların bir çox da var. ən aşağı kalorili balıq - bir tirch (40 kcal). Rusiya Federasiyası ərazisində göl və çaylarda yaşayır.

Nutritionists də ət hake Peled, cida, perch, nərə, perch, sazan və yayın balığı gəlir. "Yüngül" məhsulları ilə sazan və muskuna yeməklər daxildir. müasir mətbəx bir dadlı bişirmək reseptlər və balıq hər cür eyni pəhriz yeməyi zəngindir. Xoşbəxtlikdən, biz gördüyümüz kimi, biz seçimi kəsiri.

O, həmçinin köçəri növ var ki, qeyd dəyər. Bu smelt, çapaq, nərə, dost qızıl və dəniz və çay fəzalarında bəzi digər nümayəndələri daxildir. Bu balıq bütün bu növ mahiyyəti haqqında danışmaq onları təsvir etmək üçün uzun müddət ola bilər, lakin onların reseptlər bəzi hesab hərəkət üçün vaxt var.

Cooking Pollock

Bəzi insanlar bu məhsul quru olduğuna inanıram. Bu doğru: Bird Pollock bir neçə postnovata. Bütün pollack balıq diqqət layiq inanmıram o evdar var. Amma az adam bu növ ət çox yüksək qida dəyəri olduğunu bilirik. Və dadlı yeməyi almaq üçün, yalnız nəzərə bütün nüanslar alaraq, düzgün hazırlamaq lazımdır.

maddələr:

• Filesi - 750 q
• 3-4 yemek kaşığı bitki yağı.
• Bir az un.
• Spices (duz, istiot).
• Lemon.

biz böyük parçalara filesi kəsilmiş olacaq faktı ilə başlamaq edək. Biz səxavətlə bütün polem limon şirəsi bizim ədviyyat istifadə və 30-45 dəqiqə soyuducuda göndərin. sousu hazırlamaq vaxt edək. Onun üçün, biz aşağıdakı məhsulları lazımdır:

• Göbələk (göbələk) - 400 g
• Bir neçə Mullion ampüller.
• Yerkökü.
• Tomat pastası - 2 yemek kaşığı.
• Salt.

İlk tərəvəz doğramaq və zeytun yağı yüngül onlara qızartmaq. kəsik-kəsik göbələk girdikdən sonra. pomidor əlavə, 10-15 dəqiqə qaynamaq.

O, hər iki tərəfdən Pollock qızartmaq üçün vaxt var. qabığının browned ki, əmin olun. Fish tez hazırlanır. Biz sousu əlavə ədəd təmin edir.

icefish üçün Recipe

Biz kələm ilə filesi yandırmaq üçün təklif edirik. Həmçinin, biz bir göbələk sousu istifadə edin. Biz aşağıdakı maddələr lazımdır:

• Kələm - 1 kq.
• Soğan.
• Mushrooms - 200 q
• Butter - 2 yemek kaşığı.
• Xama - 150 q
• Filesi - 500 q
• Spices.

neft və ədviyyatlar ilə qida qızartmaq tərəvəz hazırlamaq. bitmiş formada kələm qoyun. balıq ədəd üst yerləşdirilmiş olmalıdır. Next göbələklərin qatıdır. Bütün xama tökülür və təndir göndərin. yeməyi çox dadlı çıxır! Bütün sonra, yağ və çox aşağı yağ balıq ruhu ilə bişirilmiş olmalıdır.

IDE resept

Fish belə ki, çətin olmayacaq tapmaq, təzə su Rusiyada yaşayır. kiçik sümükləri bu balıq bir çox. Çünki bu, ən tez-tez burger və ya küftə haqqında ət qiyməsi hazırlanması üçün istifadə olunur. Amma bu gün biz bunu bütün yandırmaq necə öyrənmək olacaq.

soba göndərməzdən əvvəl karkas IDE hazırlayır. Kitabçada duz və istiot ilə silin. Gutted boşluğu soğan ilə doldurulur. karkas üst öz limon üzüklər qalmaq üçün bir bıçaq ilə dərin kəsintilər etmək. Hər tərəfdən balıq səxavətlə folqa bükülmüş xama və səpilir soğan, ilə əhatə edir.

təxminən yarım saat üçün soba Dish gəmi. aşağı temperatur, bu əzab və artıq ola bilər. balıq kiçik sümükləri həll edəcək limon şirəsi yemək prosesində. Bu yeməyi cəhd xoşbəxt olacaq. qaynadılmış kartof ilə balıq xidmət tövsiyə olunur. Bu yeməyi hazırlamaq üçün asandır, lakin hətta bayram masa bəzəmək bilərsiniz!

əvəzinə bağlanması

məqalədə, biz hətta ən aşağı kalorili balıq və dəniz məhsulları təchizatçı bədən üçün çox qiymətli maddələr olduğu öyrənildi. Onun mütləq hər bir fərdin pəhriz daxil etmək lazımdır. Bu əksər hallarda, bir pəhriz və həyata izləmək istəyən insanlar tez-tez zülal və vitaminlər çatışmır ki, qeyd dəyər. Buna görə də, qayğı pəhriz üçün alınmalıdır. Bütün yaxşı, bu, bir ixtisaslı mütəxəssis olacaq. Yalnız o nəzərə hər bir şəxs bütün ehtiyaclarını almaq edə bilər. Bütün sonra, bu məsələ sağlamlıq zərər etməmək üçün ağıllı yanaşmaq lazımdır. pəhriz məhsulların yemək üçün düzgün yanaşma onlara sadəcə unudulmaz etmək üçün!