Karbohidratlar - Bir sağlam pəhriz mühüm element

iki vardır : karbohidratlar növləri digestible və çətin həzm. zülal və yağlar ilə yanaşı digestible karbohidratlar enerji təchizatçıları mühüm rol oynayır.

Həzm karbohidratlar - qondarma lif. çünki onlar, pəhriz xüsusilə mühüm rol oynayır pəhriz lif , peristalsis stimullaşdırmaq xolesterol və zəhərli maddələrin adsorbsiya, bağırsaq normal fəaliyyəti üçün ən uyğun şərait təmin edir.

Karbohidratlar də qaraciyər zəhərli birləşmələri ilə qarşılıqlı əlaqə üçün tələb olunur. Onlar asanlıqla həll və zərərsiz maddələrə onları çevirmək kömək edir.

karbohidratlar toplu fəal beyin fəaliyyəti üçün istifadə yemiş, amma bu indi bütün formalarına şəkər yemək lazımdır ki, demək deyil.

strukturunun mürəkkəbliyi görə, udma və qida karbohidratlar solubility sürəti monosaccharides (qalaktoza, fruktoza, qlükoza) və Disaccharides (laktoza və saxaroza) bölünür. Orada da sadə karbohidratlar daxil qatılaşdırılmış və onların kimyəvi müalicə meylli, qida olan zəngin sortları, eləcə də şirniyyat və zərif şəkər təcrid.

For kompleks karbohidratlar polysaccharides (glycogen, nişasta, sellüloza, pektin Kompleks karbohidratlar var -. Yalnız təbii məhsullar olan onların bir dəstini, edir.

For sadə karbohidratlar asanlıqla su və tez mənimsənilən həll edirlər. Onlar elan şirin dadı var, və müxtəlif aid şəkər növləri və sweeteners. sadə karbohidratlar ən ümumi nümayəndəsi - şəkər emal.

böyüklər və ya uşaq bir şirin diş varsa - bu spirt kimi təhlükəlidir. Əvvəlcə, dadlı və aşağıdakı bağımlılıkları görünür. Çünki bu, başgicəllənmə, yorğunluq, yuxusuzluq, baş ağrısı, depressiya, dəyərsizləşmiş görmə və piylənmə var bir çox şirin diş. Bütün bu metabolik iğtişaşlar göstərir.

bədəndə artıq karbohidrat deyil orqanı tərəfindən istifadə qan şəkər səviyyəsi artım və hissəsini səbəb və yağ hüceyrələri yatırılır. Fat insanlar tez-tez qədər yemək, lakin maddələr mübadiləsi uğursuzluqla hazmedilmemiş maddələrin dövriyyəsi müəyyən dengesizliği səbəb olur və onlar selülit və yağ şəklində saxlanılır deyil.

sadə karbohidratlar gətirə bilər, ən pis şey - beyin şişləri və ateroskleroz bir sıra formalaşdırılmasıdır. Bu şəkər bir overabundance bağırsaq mikroflorasının üçün pis edir. Amplified çürüklük köp inkişaf edir.

şəkər mənfi təsirini azaltmaq üçün, pəhriz onu istisna və təzə tərəvəz, salat, meyvə, kartof, lobya, pendir və qoz-fındıq ilə əvəz etmək lazımdır.

Kompleks karbohidratlar - optimal bizim bədən enerji üçün idealdır. bədən, onlar yalnız bir yüksək protein məzmun var qida vasitəsilə əldə edə bilərsiniz.

insan orqan mağaza qlükoza iqtidarında deyil, belə ki, müntəzəm olaraq səviyyəsini saxlamaq üçün lazımdır. Bu onun təmiz şəkildə istehlak etmək lazımdır ki, demək deyil. Better qarğıdalı, kartof, meyvə və tərəvəz bol nümunə, nişasta, üçün, kompleks birləşmələri almaq. lif, vitamin və minerallar bir anbar, səmərəli xəstəliklə mübarizə - bu qidalar Bütün.

Karbohidratlar - əvəzsiz qidalanma mənbəyi beyin və bütün sinir sistemi üçün. Onlar tədricən bitki liflərindən ayrılır kimi kompleks karbohidratlar, xeyli artıq sadə həzm olunur. Bu sizin qan şəkər səviyyəsi saxlamaq üçün imkan verir və insulin kəskin jump səbəb olmur.

Amma bu pəhriz lif həddindən artıq suqəbuledici zülal, minerallar və yağlar SİNDİRİLME azaltmaq və köp səbəb bilər, çünki, ehtiyatlı olmaq lazımdır.

pəhriz karbohidratlar olmaması tez-tez bədən yağ itkisinə gətirib çıxarır. Buna görə də onların karbohidrat suqəbuledici istisna edə bilər arıqlamaq istəyən, lakin bu halda orqanizmin enerji zülal və yağ, vasitəsi maddələr mübadiləsi gələcək.

Karbohidratlar - mədə-bağırsaq traktının normal fəaliyyəti üçün zəruri element, belə ki, onların olmaması qəbizlik, polip və hətta kolon xərçəngi gətirib çıxara bilər.

Tərəvəz, meyvə, taxıl və qoz-fındıq kifayət qədər karbohidratlar ilə bədən bəsləmək. Bu yaxşı beyin güc verir, həm də ateroskleroz, şəkər və ürək xəstəliyi riskini azaldır deyil.