Kompleks karbohidratlar - enerji əsas təchizatçısı

əsas enerji mənbəyi biri mədə-bağırsaq traktının yerləşən fermentlərin təsiri altında olan karbohidratlar, beyin əsas istehlakçısıdır qlükoza və saxaroza, bölünməsinin olunur. insan əsas enerji təchizatçılarından gündəlik pəhriz daha çox əlli faiz olmalıdır. monosaccharides və disaccharides və kompleks karbohidratlar - - polysaccharides sadə: Onlar iki böyük dərsləri fərqli kimyəvi tərkibi və təşkil edir.

qlükoza şəkər konvertasiya tez baş verir, belə ki, onlar sürətli və çətin deyilir - yavaş.

İlk baxışdan bu böyük miqdarda şəkər və ağ un, məsələn, aşkar kompleks karbohidratlar, və yalnız sadə ehtiva daha qidalar yemək lazımdır ki, görünə bilər. Lakin, hər kəs bilir ki, qəhvəyi çörək bütün zərərli böyük miqdarda ağ və şəkər daha faydalıdır. burada məşğul nədir?

Və səbəbi şəxs enerji alırsa ki , sürətli karbohidratlar, sürətli və bu da itirir. Orada qan qlükoza səviyyəsi kəskin azalması və bu şəxs qüvvələrinin kəskin azalması, aşağı, çünki bədən, çox pis üçün diqqət və pisləşməsi qısa müddətli yaddaş, eləcə də çox tez aclıq hissi.

Biz qan qlükoza səviyyəsi yavaş artım parçalanması optimal səviyyədə işləmək üçün uzun müddət orqanı və mind imkan zaman, kompleks karbohidratlar ehtiva edən qidalar yemək zaman bu baş vermir, həmin şəxs yaxşı mərkəzləri və məlumat saklar və aclıq hiss etmədim .

Bu səhər yeməyi və ya nahar mürəkkəb almaq o şagird və ya tələbə müşahidə qidalar karbohidratlar, monosaccharides olan qidalar yemək edənlər çox material yaxşı xatırlayıram. Bundan əlavə, qan şəkər aşağı səviyyədə bir adam Hipoqlikemiya kimi xəstəliklər inkişaf edə bilər. Bu xəstəlikdən əziyyət çəkən bir çox insanlar hətta bu barədə bilmirəm. Hypoglycemia hətta ağır yeməkdən sonra davam aclıq güclü hissi şəklində ilk özünü göstərir. Xəstəliyin əlamətləri də yorğun və yuxulu, bir yemək, və artan emosionallığı sonra baş verir. Və bütün simptomları deyil.

Həkimlər bu xəstə yüksək protein pəhriz müəyyən. Amma nə qədər belə bir ağrılı pəhriz insanlar qlükoza daxil dönüş protein kimi, insan bədəninin enerji böyük məbləğlər sərf olunur bilməz dözmək. Nəticədə, xəstə salır və müalicə daha çox şirin istəyir.

polysaccharides şəklində daha effektiv xəstə gipoglikogenikam istehsal enerji ki, insanlar yalnız onlar daha faydalı emal daha var ki, sadə səbəbdən, kompleks karbohidratlar müxtəlif ehtiva qidalar yemək lazımdır.

Hansı qidalar polysaccharides olan? Bu, ilk növbədə nişasta bir çox bu təbii məhsullar. Bu kartof, qarğıdalı var taxıl, soya, mərcimək, noxud və lobya - yarma istehsal olan, un və makaron, habelə müxtəlif paxlalı.

Lakin, daha yaxşı almaq üçün qorxur insanlar mümkün qədər az, kompleks karbohidratlar ehtiva qidalar yemək üçün cəhd edin. insan bədənində nişasta qədər səksən faizi karbohidratlar gəlir Lakin idi.

Nişasta deqradasiya prosesi uzun və tüpürcək ağız başlayır, sonra mədə-bağırsaq traktının davam edir. faydalı maddələr polysaccharides həzm sonra əldə Orada yalnız asanlıqla absorbe, lakin belə karbon tənəffüs zamanı çıxarılır dioksid və su istehsal çünki dağılması şlak sonra az buraxın.

Belə ki, arıqlamaq üçün çalışırıq, və karbohidratların miqdarı məhdudlaşdıran bir adam böyrək yükü artırır və bədən duz maddələr mübadiləsi poza bilər. A yağ çökmə qaraciyər hüceyrələrində uzun çatışmazlığı ilə başlayır. Beləliklə nəticə - qan kompleks karbohidratlar yüksək məzmunu ilə yalnız təbii məhsullar istifadə etmək lazımdır deməkdir şəkər sabit səviyyədə təmin olunmalıdır, sağlamlıq və yaxşı bir rəqəm saxlamaq üçün.