Qidalar kalori hesablamaq üçün necə

Biz bütün yay baxmaq üçün gözləyir. Bu - bayram və məzuniyyət. Biz onların isti paltar çıxarmaq başlayır, biz bütün yay və çimərlik gizli həyata nail olmaq və bir az bizə uzun qış gün təsir ki, görürsünüz, passiv istirahət, bayram və qida kalori bol. Və sonra incə qalmaq istəyən bütün qızlar və qadınlar, yara, ən effektiv pəhriz, qida, kalori, sağlam həyat tərzi çilingər almaq üçün necə müzakirə başlayır ...

Bu gün bütün mağazalar onların çeşiddə parlaq edir. eyni məhsul bir neçə şirkət tərəfindən istehsal edilə bilər. Və hər onun məhsulları ən yaxşı olduğunu iddia edir. Amma biz yüngül bütün bu uçmaq yoxdur. Bu müxtəliflik bir çox onların tərkibi oxumaq şirkətlər haqqında məlumat axtarmaq üçün malların daha vasvası münasibət çevrilmişdir. Ilk növbədə məhsulları kalori normal fəaliyyət üçün imkan, enerji ilə bədən təmin lakin onların artıq çəki gətirib çıxarır və nəticədə, sağlamlıq problemləri unutmayın ki.

onların sayı məhsul qablaşdırma göstərilən halda necə kalori saymaq? Bunu etmək üçün, ümumi masa, xüsusi qovluqlarda məlumat yoxdur. Məsələn:

müxtəlif qidalar kalori

Bu tam siyahısı deyil, istənilən halda, hər hansı bir qida məhsulunun internet kalorili bilər. Bir resept sonunda yemək üçün özümüzü hazırlamaq üçün gedir, siz də xidmət başına kalori tapa bilərsiniz. Bir sözlə, bu məlumat ictimaiyyətə mövcuddur. gündəlik fiziki fəaliyyət, yaş, cins, və fərdi fiziologiyası fiziki vəziyyətindən asılı olaraq, tələb olunan kalori sayı hesablamaq mümkün olduğu masalar da var. Məsələn:

Amma necə deyərlər, hər şey insaf olmalıdır. Hətta qidalanma. Biz unutmaq olmaz bizim bədən ki, - bir maşın, ancaq bir kompleks canlı mexanizmi. O, vitaminlər, minerallar, zülal, yağ və karbohidratlar lazımdır. Məhz vitaminlər bədənin bütün orqanlarının düzgün işləməsini təmin edir. Minerals - Bizim hüceyrələrinin material. Zülallar - bədən hormonal balans saxlayır olan hər canlı hüceyrə, bir hissəsi, immunitet sistemini dəstəkləyir və mədə-bağırsaq traktının işini dəstəkləyirik. Fatsa qoruyucu, plastik və enerji funksiyası var. Karbohidratlar normal təmin zülal maddələr mübadiləsi bizim orqanı və yağlar.

Gördüyünüz kimi, (əlbəttə, əgər, siz alerji yoxdur), bu lazım deyil, pəhriz tamamilə hər hansı bir qida çıxarılsın. özləri üçün ən yaxşı seçim seçmək üçün cəhd edin. Yeməkləri yüksək kalorili olmamalıdır, lakin onların tərkibi əhəmiyyətli maddələrin tələb dərəcəsi təmin etməlidir. Meals balanslaşdırılmış olmalıdır. Biz gözəllik və sağlamlıq, həm də qayğı olmalıdır. Əgər ciddi onların sağlamlıq almaq üçün qərar və mühüm rəqəmlər vaxt sərf etmək istəyən varsa, biz ərzaq kalori siyahıları bir masa istifadə edərək gəlir. Belə ki, imkanı enerji ilə bədən tapşırılsın, həm də vitamin özlərini təmin etmək üçün deyil, yalnız var.

ərzaq və qidalanma kalori kimi şeylər danışan, exercise, təzə hava və günəş şüalarının də bədən üçün lazım olan ki, qeyd etmək deyil. Və daha çox. Daha təbəssüm, həmişə yaxşı əhval-ruhiyyə olmaq üçün cəhd edin ailə və dostları ilə ünsiyyət onların sevimli şey ilə məşğul, və sağlamlıq və gözəllik tərk heç vaxt əmin olun!