İdman və FitnesOutdoor Sports

Ən yaxşı vaxt run?

idman Onun tanışlıq, çox jogging, jogging fəaliyyəti ilə, yəni başlayır. Bu, ən sadə və pulsuz dərsləri var. Amma ən yaxşı vaxt run? Səhər və ya axşam itələmək sağlam? Bu və bir çox digər suallar stadionu tərk əvvəl yaranır.

Belə ki, ən yaxşı vaxt run? ilk növbədə bu suala cavab, həyat tərzi var. Əgər - "Bayquş", səhər run gec-kalkan üçün adi test deyil.

Bu səhər çalıştırmak üçün olub faydalıdır?

Bəli, nəzərə əlbəttə bir təzə mühit və təmiz ətraf mühit alaraq. Təbiət, səhər qədər uyanık idmançı gümrahlıq və yaxşı yumor verir. Amma səhər jogging üçün İşin mənfi tərəfi odur var. İlk növbədə, bu zaman məhduddur. Bundan əlavə, bəzi tələsik pulsuz fitness dərsləri mane olur. Hələ də kifayət qədər oyaq bədən bir şok məruz bilər və siniflər az yaxşı edəcəyik.

daha rahat axşam Run. Body artıq bir gün sonra olduqca fəal və yeni çağırışlar və stress hazırdır. Lakin günün sonunda hava nəfəs prosesi mane ola bilər ki, daha çox çirklənmiş və jogging zaman düzgün hazırlanması və təmiz hava vacibdir. Axşam dərsləri adətən fiziki iş edə bilməz nəfər üstünlük verirlər, lakin intellektual iş başlatdıq.

Bu intensivliyi yalnız güc yük yarım saat sonra kalori yandırmaq başlayır ki, yadda olmalıdır, belə ki, artıq çalıştırmak üçün tövsiyə olunur, lakin. sistem çox sadə yenidən başladın. Buna görə də, dərsləri əvvəl jogging bir məşqçi və ya həkim (əgər varsa) müraciət etmək yaxşı deyil.

bəzi məhdudiyyətlər var. daxili orqanların ağır xəstəlikləri olan insanların jogging üçün tövsiyə deyil. Zaman Varis çalışan xəstəliyin intensiv inkişaf kömək edə bilər.

üz sahəsi yolda yaxşı Run stadion və ya park çalışan üçün yaxşı platforma kimi xidmət edəcək. Bu küçədə çalıştırmak üçün mümkün deyil, siz idman zalı üçün qeydiyyatdan və istifadə edə bilərsiniz treadmill. ödənişli abunə siniflər iştirak etmək üçün əlavə stimul olacaq. Yalnız ağır çalıştırıyorsanız, ilə başlaya bilərsiniz Nordic gəzinti. böyük artıq çəki ilə insanlar mütləq dərsləri başlamazdan əvvəl həkim başvurmalısınız.

jogging məşğul olmaq istəyənlər üçün bir neçə ipucu:

1. xüsusi idman ayaqqabı olan ayaqları "nəfəs." Olacaq

2. bir proqram təşkil uzanan və oynaqların qaçış əvvəl istilənmək lazımdır.

3. Siz tədricən başlamaq lazımdır. Böyük yük hətta tendon rupture, zədə və ağrı səbəb ola bilər.

Siz yorğun edirsinizsə 4, onda bir fasilə etmək. Bu bədən gücünü yığmaq imkanı verəcək.

5. səhər run şirin çay, qatıq içmək və ya bir alma yemək lazımdır əvvəl. Bu mədə deyil aclıq çəkmək, işləmək üçün imkan verir.

6. daha yaxşı nəticələr çalışan və diyet birləşməsi ilə nail olunacaq.

Siz çalıştırmak üçün ən yaxşı vaxt qərar əvvəl, sizin bədən qulaq asmaq lazımdır. Siz çətin isti yataq tərk tapmaq, səhər dərsləri sizin üçün aydın deyil. Bir iş günündən sonra yorğunluq düşmək əgər axşam, sonra heç bir güc stadionunda sizi çəkmək olar. doğru egzersiz yalnız yaxşı forma təbliğ, həm də çünki Running, günün hər hansı bir zamanda faydalıdır sağlam həyat tərzi. Bundan əlavə, jogging, siz oynaqların elastikliyini bərpa etməyə imkan verir bədən getdikcə oksigen ilə doymuş yerinə yetirərkən, dövranı stimullaşdırır, maddələr mübadiləsi normallaşdırır və gənclər və sağlamlığı qorumaq üçün imkan verir ki, xoşbəxtlik deyilən hormon tərəfindən istehsal olunur.

Çoxsaylı üstünlükləri jogging başlamaq üçün lehinə danışmaq, lakin ən yaxşı vaxt run - hər özləri üçün qərar qəbul etməlidir.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.