7 və ya 14 gün çəki itkisi üçün Braziliya pəhriz

ən gözəl qadınlarından biri Braziliya hesab olunur. Onlar qaranlıq dəri, qalın saç, bir qamətli bel, uzun ayaqları və hip lüks ilə xarakterizə olunur. Bir çox modelləri dünyanın ən məşhur catwalks öz gözəlliyi ilə parlaq ki, Braziliya gəlir. Lakin, onun cazibədar xətləri onlar xüsusi pəhriz gen həm də nəinki qəbul etmişdir. Qısa müddət kilolu bir neçə kilo vida üçün indi hesab Braziliya pəhriz, imkan verir.

Features

Standard pəhriz müddəti 2 həftədir. Baxmayaraq ki, həftəlik və aylıq varyasyonları var. Braziliya pəhriz ən ciddi tətbiq edilmir. Lakin, hətta burada bəzi məhdudiyyətlər var. əsas qaydaları biri kimi, həqiqətən, hər hansı digər xüsusi rejimi enerji təchizatı üçün - mayelərin çox içmək. Və biz belə düz su əvəzinə qəhvə, çay və demək. Diet zülal bir növü aiddir. Belə ki, karbohidratlar məbləği əhəmiyyətli dərəcədə məhdud olduğunu hazırlanır. Əks təbii əsasən hamiləlik aiddir.

Braziliya pəhriz aşağıdakı qaydaları daxildir:

• Mən, lakin yavaş-yavaş tez-tez var;
• tamamilə ədviyyat, ədviyyə və spirt istisna;
• Ayrıca, un, yağ və qızardılmış yemək bilməz;
• gec saat 19.00-dən artıq son yemək;
• Istədiyiniz kimi tərəvəz və meyvə qədər istehlak;
• kalorili azaldılması mədə azalmasına gətirib çıxarır, lakin yavaş-yavaş və sağlamlığına zərər;
• Bütün məhsullar ucuz, belə ki, pəhriz yüksək xərcləri səbəb olmayacaq.

və pəhriz yemək edə bilər nə

bir pəhriz getmək üçün həlledici, özüm spirt içmək, əlbəttə, şokolad, ədviyyatlar, yağlı ət və ya balıq, qızardılmış, ədviyyatlı, hisə verilmiş ət yemək və qadağan etmək üçün vaxt lazımdır. Amma balıq, tərəvəz, meyvə, qurudulmuş meyvə, quş, süd məhsulları, qoz-fındıq söykənmək icazə verilir.

Qida, buxarda hazırlanmış qaynadılmış və yeməklər bişirilir. Buna görə bu Braziliya pəhriz bədən aclıq çəkmək vermir ki, aydındır.

həftə Menu

bir həftə üçün bir nümunə pəhriz düşünün. menyu, əlbəttə, dəyişdirilə bilər. Lakin, belə qida tətbiq olunur ki, ümumi məhdudiyyətlər rəhbər olmalıdır. bir neçə əlavə kilo itirmək lazımdır edənlər 7 gün Braziliya pəhriz müraciət edəcək. Iki həftə rejim 5-6 kiloqram xilas olmaq istəyənlər və ay üçün əməl edilməlidir - 10 kiloqram və daha unutmaq. Amma nə olursa olsun müddət siz bol su içmək unutmayın qalmaq qərarına ola bilər.

Bazar ertəsi. Fruit səhər yeməyi və ya hər hansı aşağı yağlı süd məhsulları üçün yemiş. qəlyanaltı içki şirəsi da, nahar tərəvəz, qəlyanaltı ilə balıq ibarətdir - meyvə, və kefir bir şüşə içmək və nahar üçün alma yemək.

Çərşənbə axşamı. gün qatıq ilə başlayır. Sonra, biz tərəvəz ilə qreypfrut, nahar toyuq döş yeyin. bir alma - İkinci qəlyanaltı 200 kəsmik qram və şam yeməyi ibarətdir.

Çərşənbə. Səhər yeməyi üçün, biz qatıq yemək və sonra portağal şirəsi içmək. tərəvəz salatı və şam yeməyi olan - - kefir bir şüşə Nahar 2 yumurta və çiy tərəvəz, qəlyanaltı ibarətdir.

Cümə axşamı. Səhər yeməyi sonra yarım pomelos yemək bilər, seçdiyiniz meyvə ibarətdir. günorta yeməyində tərəvəz ilə balıq yenidən hazır nahar üçün pomelos yarısı qədər yemək, və nahar üçün yemək və içmək alma şirəsi.

Cümə. Morning içki kefir, nahar üçün suyu, alma və kök bir qəlyanaltı tərəvəz ilə toyuq yoxdur. kefir bir şüşə - kələm, xiyar və göyərti, və nahar ilə tərəvəz salatı ibarət Snack.

Şənbə. qreypfrut bir alma davam günü başlayır. Nahar üçün, biz qaynadılmış yumurta ilə bir salat hazırlamaq. Nahar biz kəsmik və nahar üçün yemək - bir meyvə salatı.

Diet Bazar pəhriz ilk günü təkrar edir.

Braziliya pəhriz 14 gün daxildir, biz gələn həftə üçün menyu seçimi hesab edir.

Bazar ertəsi.

Səhər yeməyi - bir yumurta və qəhvə bir fincan.

Snack - bir alma.

Nahar - qaynadılmış yumurta.

Snack - bir alma.

Dinner - yumurta və yaşıl çay.

Bazar ertəsi eyni güc - Çərşənbə axşamı.

Çərşənbə.

Breakfast - 2 yumurta və qəhvə.

Snack - bir alma.

Nahar - mal əti, ispanaq.

Snack - bir alma.

Dinner - bir yumurta yemək, yaşıl çay içmək.

Cümə axşamı.

Breakfast - yumurta.

Snack - bir alma.

Nahar - tərəvəz ilə balıq.

Snack - bir alma.

Şam yeməyi - 2 qaynadılmış yumurta.

Cümə.

Səhər yeməyi - qaynadılmış yumurta və qəhvə.

Snack - bir alma.

Nahar - tərəvəz ilə 2 yumurta.

Snack - bir alma.

Dinner - tərəvəz ilə balıq.

Şənbə günü, biz xiyar ilə eyni, yalnız əvəz nahar mal əti yemək.

Bazar də toyuq və tərəvəz ibarətdir yeməyi istisna olmaqla digər gün xatırladır.

nəticələr

Bir həftə, asan artıq çəki beş kiloqram təmizləmək üçün. Hər bir sonrakı həftə çəki üç kiloqram orta ilə daha gedəcək. Due pəhriz zülal daxildir ki, çəki, çünki əzələlərin itirmiş, ancaq yağ edir. Light karbohidratlar və süd məhsulları bağırsaq daha yaxşı performans kömək edir. Və saç, dırnaqları və dəri kömək edəcək pəhriz daxil böyük miqdarda vitamin və minerallar əla vəziyyətdə olacaq.

Hətta hər hissəsi 200-dən çox qram olmamalıdır ki, verilmiş, toxluq hissi tez gəlir və Braziliya sürətli kilo diyeti imkan vermir.

üstünlükləri

Belə ki, niyə bu pəhriz seçmək lazımdır?

1. sağlamlığına zərər olmadan əla nəticə təmin edir.
2. mədə kiçik, lakin tez-tez hissələri sonra ki, ac, bir neçə gün daha az, azaldılır.
3. A müxtəlif pəhriz.
4. nutritionists tez-tez yemək beş dəfə bir gün və daha görə təhlükəsiz pəhriz əsasıdır.
5. Kütlələrinin qalxma çox Latın Amerika məşhur, hər kəs yalnız müsbət baxır Braziliya pəhriz edir. Və bu təəccüblü deyil. Bütün sonra, onlar böyük baxmaq.

Necə pəhriz çıxmaq

Hər qadın hər hansı bir pəhriz ən mühüm şey doğru yol kimi, özü deyil, o ki, haqqında düşünür. siz tez bir normal pəhriz geri getmək əgər bütün sonra, və ya hətta pis - copious nahar və ya şam yeməyi sonunda, nəticə sadəcə "yox" aşağı gəlmək deyil "qeyd". Çəki daha artırıla bilər.

Zamanı və pəhriz sonra başqa dəri asar bilər və uzanır ki, idman çox vacibdir. Belə ki, müntəzəm jogging, idman zalı təlim, üzgüçülük və faydalı digər çəki və ümumi sağlamlıq təsir.

Daily şırınga də dəri tonu ilə nəticələnəcək. görünən problemlər bəzi yerlərdə varsa, orada xüsusi maska etmək məsləhətdir.

Və daha çox, daha çox su. səhər Çox faydalı bu limon şirəsi əlavə edin. İki litr bir gün bədən doydurmaq üçün kifayət edir.

çatışmazlıqlar

Braziliya pəhriz menyusu deyil hər kəsin dad ki, belə deyil. Məsələn, qəhvə istifadə edir. Amma hər kəs bu içki sevir. eksiklikleri ilə, kimi bir istifadə almaq lazımdır ki, aid edilə bilər digər xüsusi diyeti ilə belədir. hər altı aydan sonra, adətən kifayətdir.

Adriana Lima pəhriz variasiya

Known model Adriana Lima çox diyeti cəhd üçün vaxt var idi. Amma sonunda o Braziliya pəhriz seçdi. Eyni zamanda, o, öz yolu ilə istifadə edir.

tərəvəz ilə toyuq - səhər yeməyi üçün, model kişmiş və bal, şəkər nahar etmədən Pişmiş zülal və qəhvə ilə granola üstünlük verir. Günorta çay meyvə salatı və şam yeməyi ibarətdir - bir bitki olan.

Bundan əlavə, o səhər çalıştırmak üçün sevir və 3-4 dəfə boks ilə məşğul bir həftə. formalı qalmaq üçün Adrian spirt və ya tüstü içmək deyil, su içmək, yuxu çox tövsiyə edir. O, həmçinin immunnitet gücləndirir bal sevir.

nəticə

Belə ki, standart 14 gün Braziliya pəhriz edir. adətən müsbət üzərində oturdu edənlər Əlaqə. Bəzi qadınlar iki həftə 10 kiloqram qədər itirmək idarə. Bu istisna deyil, qayda olsa. çəki sonra tez yalnız pəhriz ilk günlərində üz gedir. Sonra, hər kiloqram biz bədən belə bir rejim üçün istifadə edilir, çünki mübarizə var. Amma nəticə də qadın bədəni konstitusiya və bir çox digər parametrləri çəki asılıdır.

Əsas odur ki, bədən, xüsusilə mədə-bağırsaq xəstəlikləri zəifləmiş deyil ki. Baxmayaraq pəhriz heç bir mənfi təsiri müşahidə olunmayacaq.