Adolesanlarda yuxusuzluq: səbəb və müalicə

Yetkinlik - uşaqlıqdan yetkinlik dövrünə keçid dövrü - tez-tez səhiyyə problemləri ilə müşayiət olunan gənc bədənin inkişafı və fəaliyyətinin bəzi xüsusiyyətlərinə malikdir. Adolesanlarda yuxusuzluq yalnız fiziki vəziyyətinə deyil, məktəbdə etdiyi akademik performansına, valideynləri və dostları ilə əlaqələrinə təsir edən problemlərdən biridir.

Yuxusuzluq səbəbləri

Tibbi araşdırmalara görə, 14-15 il uşaq üçün yuxu norması 8.5-9 saat təşkil edir, yəni saat 7.00-da məktəbə getmək lazımdırsa axşam saat 22.00-da yatağa getməlidir . Ancaq bu yaşda bir çox uşaq yuxuya düşmə prosesi ilə əlaqədar problemlər yaşamağa başlayır. Yuxusuzluqda yuxusuzluq ümumi bir hadisəsidir (uşaqların 14.5% -i təxminən 12.5%) və tez-tez yatmaq istəmədikləri üçün deyil, ancaq uşağın beyinləri yuxuya hazır olmadığı üçün baş verir.

Bunun ən ümumi səbəbi, bu yaşda yetkinlərdə olduğundan daha sonra baş verən hormon melatoninin istehsalında gecikmə. Nəticədə, uşağın beyni yuxuya düşmə prosesinə uyğunlaşa bilməz və bununla bağlı olan təcrübə və düşüncələr də problemin həllinə kömək etmir.

Adolesanlarda yuxusuzluq səbəbləri:

• Bu yaşda uşağın cəsədində fiziologiyada dəyişikliklər (hormonal dəyişikliklər).
• Duygusal stress (stres, depressiv vəziyyətlər, təcrübə), bu yaşda olan uşaqlar, bəzi səbəblərə görə narahat olduqları halda, görünməmiş böyüklərdir.
• Günün, xüsusilə də istirahət dövründə, uşaq "yataqda yatacaq" deyərək izah edərkən bunu izah edərək günün səhər və axşam saatlarında "yuxuya getmə vaxtı" üçün səy göstərmək və ya yuxuya yatmaq üçün səy göstərən günün düzgün olmayan tərtib edilmiş və ya narahat edilmiş rejimi (Elm adamları tərəfindən aparılan tədqiqat əsasında tamamilə qeyri-mümkündür), günün adi cədvəli və buna uyğun olaraq yuxu meydana gəlir.
• Tez-tez məktəb tələbləri ilə bağlı olan böyük yüklər (zehni və emosional).
• Zəif fiziki yük, çünki bu yaşda, hərəkət, idman, aktiv oyun normal inkişaf üçün son dərəcə zəruri.
• Uşağın böyük bir boş vaxtında baş verən zərərli vərdişlər, siqaret çəkərək, aşağı spirtli içkilərin, narkotiklərin (bu, qəhvə və müxtəlif enerjili içkilər daxildir) istehlakı ola bilər.
• Yataq üçün düzgün hazırlıq təşkil edilməmişdir (yuxuya düşməyən ritüel, otağındakı narahat vəziyyət və ya narahat olan yataq).
• İndi ən çox yayılmış səbəb online kommunikasiya və İnternetin təsiridir.

Yuxusuzluq necə ortaya çıxır?

14-15 yaşlarında bir uşağı olan valideynlər sağlamlığına və yuxu keyfiyyətinə diqqət yetirməklə izlənilməlidir. Narahatlıq səbəbi, ilk növbədə, gecə yuxusunun azaldılması, uşaq uşağın 8 saatdan az olduğu zaman azaldılması ola bilər.

Uykuda gedən prosesin baş verdiyi dövrü müşahidə etmək lazımdır. Sağlam bir adam üçün bu vaxt ümumiyyətlə 15 dəqiqədir və əgər bir yeniyetmə "acıyor" və uzun müddətdir (2 saata qədər) yuxusuz düşüncələrə, xatirələrə, musiqiyə və yatağın narahatlığına görə yuxuya düşməsə, bu valideynləri Bunun səbəbləri.

Gənclərdə olduqca tez-tez yuxusuzluq müxtəlif çətinliklər (dəhşətli yuxu, səs-küy, və s.) Ilə əlaqəli gecə oyanmalarında ortaya çıxır. Sağlam bir uşaq adətən dərhal yuxuya düşür və yuxu problemlərindən əziyyət çəkən bir adam bu barədə bir az vaxt sərf edə bilər.

Uşağın çatışmazlığının açıq bir əlaməti uşağın səhərini yataqdan qaldırmaq üçün çətin bir prosesdir. Bir gecənin yuxu problemlərindən sonra, yeniyetmə zəiflik və narahatlıq duyğusunu hiss edir. Bu hissə sonrakı yarım saat keçməzsə, bu, yuxusuzluq əlamətidir.

Uyqunun olmaması semptomları

14 yaşındakı bir gəncdə yuxusuzluq, hər şeydən əvvəl, fiziki və ruhi vəziyyətinə əks olunur. Bu yaşda yuxusuz və gecə yuxusuzluqların nəticələri uşaqların davranış və təbiətindəki xarici əlamətlər və dəyişikliklərdir:

• Səhər və axşam saatlarında qıcıqlanmış və hətta təcavüzkar vəziyyət;
• Müsahibələr üzərində tez-tez vagaries;
• Məktəb saatları zamanı diqqətin zəif konsentrasiyasının əlamətləri var,
• Ev tapşırığı və öyrənmə zamanı yaddaşın pozulması;
• Məktəbin performansında azalma;
• Xroniki yorğunluq;
• İştahda azalma və ya əksinə, normaldan daha çox yemək arzusu.

Adolesanlarda yuxusuzluq: müalicə

Bu vəziyyətdə valideynlər, ergenlərin yuxusuzluqlarından narahatdırlar. Nə etməli olduqlarını soruşurlar. Tibbi nəticələrə görə, yuxusuzluq insanın bir xəstəliyi deyil, görkəmli bir sağlamlıq probleminin yalnız bir əlamətidir. Buna görə də, belə bir problemi həll etmək üçün ilk addım yuxu xəstəliklərinin səbəblərini aydınlaşdırmaq və aydınlaşdırmaqdır.

Ona görə valideynlər uşaqlarına belə bir problemlə qarşılaşa bilsinlər. Bütün bunlardan ötəri ən başlıcası depressiya və digər problemlər uşağın yuxuya düşməsinə gətirib çıxarır və sonra yuxusuzluq özü adolesan sağlamlığının sonrakı fiziki və psixoloji xəstəliklərinin səbəbi olduğu zaman qasırğa dairəni pozmaqdır.

Uyğunlaşdırma tədbirləri

Yeniyetmələrdə yuxusuzluq, qısa müddətli bir vəziyyətdə olursa, yuxusuzluğa səbəb olan səbəblərdən asılı olmayaraq, valideynlərin lazımi tədbirləri vasitəsi ilə aradan qaldırıla bilər:

1. Xüsusilə ədviyyatlı, siqaretli və yağlı qidaların, şokolad və şirniyyatların, güclü qəhvə və çay qəbulunun gecikməsinə qadağa. Əgər uşağa yatmadan əvvəl yemək vermək istəyirsə, ona hər hansı bir süd məhsulları təklif etmək üçün optimaldır.
2. Uşağın yataq və yataq otağına əlverişsiz yuxu və ya yatağın özü dəyişdirilməsini yoxlamaq üçün. Uyqunun qarşısını ala bilən qıcıqlandırıcı faktorlar aradan qaldırılması məsləhət görülür.
3. Axşam azaldın, telefon, televiziya və kompüterlə ünsiyyət qurun, yatmadan bir saat əvvəl bütün avadanlıqları söndürün.
4. Çocuğun ümumi otaqda yatdığı halda, məsələn, bir ekranı istifadə edərək, uşağın sahəsini kənara çəkmək vacibdir.

Yuxusuzluqların qarşısının alınması

Valideynlər tez-tez böyüyən uşağına bəzi həyati məsələlər barədə razılığa gələ bilmirlər. Bununla belə, yalnız bu, yuxusuzluq problemini məğlub etməyə kömək edə bilər. Onunla ümumi bir dil tapmaq üçün bu problemi birlikdə həll etmək üçün son dərəcə zəruridir:

• Uşaq bir dəfə daim yatmağa gedərsə, o, sağ refleksin inkişafına razı olsun;
• Gündüz yuxusundan (əvvəllər olduğu təqdirdə) çəkinmək üçün, saat 17.00 sonra uşağın yuxuya getməməsini təmin etmək;
• Axşam saatlarında bir kompüter istifadə və televiziya izləmək qadağan, xüsusilə döyüş və dəhşət elementləri olan filmlər və oyunlar;

• Günortadan sonra stimulant içkini istehlak etməyi dayandırmanız lazım olduğunu, axşam isə bitki çayını içmək daha yaxşı olduğunu (daha yaxşı yatıştırıcı - nanə, melissa və s.
• Yatağa çıxdıqdan sonra, yeniyetmə otağının qaranlıq olduğunu təmin etmək üçün bu, melatoninin inkişafını sürətləndirməyə kömək edəcək.

Xroniki yuxusuzluq müalicəsi

Adolesanlarda yuxusuzluq uzun sürməsə də, valideynlərdən və uşağın aradan qaldırılmasına dair bütün tədbirlər artıq alındığına baxmayaraq, xəstəliyin xroniki forması haqqında danışmaq müməklidir, sonra dərman bitkiləri və ya dərmanlarla müalicənin mümkünlüyü mümkündür.

Yuxusuzluqda olan ergenlər üçün nəzərdə tutulan vasitələr , pis yuxu səbəbini müəyyənləşdirməyə kömək edəcək bir həkim təyin etməlidir və belə bir problemi həll etmək yollarını təklif etməlidir. Bir çox mütəxəssis aşağıdakı dərmanları məsləhət görür:

1. Melatonin (yuxu hormonu) yalnız müalicə üçün yalnız qısa bir müddət və yalnız ergenlik yetkinlikdən sonra istifadə edilə bilər.
2. Bitki mənşəli preparatlara əsasən müxtəlif çaylar: romantik, nanə, ehtiraslı çiçəklərdən. Bu çay yuxuya düşməzdən əvvəl yarım saat içində sərxoş olmalıdır.
3. Valerian yuxu pozğunluğunun aradan qaldırılması üçün ən çox yayılmış bitki sayılır, lakin valeri kökü artan narahatlıq yarada biləcəyi zaman qarşılıqlı təsiri əldə etmək üçün bir risk (xüsusilə də ergenlikdə) var.

Həkimə müraciət edərkən

Əgər yuxuya düşməyin və uşağın gecə yuxusunun keyfiyyətinin yaxşılaşdırılmasına dair bütün tədbirlər kömək etmirsə, həkimə müraciət etməlisiniz. Yuxusuzluq səbəbi uşaqlarda sinir sisteminin xəstəlikləri və ya psixoloji problemlər ola bilər.

Buna görə də, emosional pozuntular halında psixoloqla müsahibə keçmək yaxşıdır. Yüksək səviyyəli belə bir mütəxəssis bir uşaq üçün mənfi hissləri ilə mübarizə aparır və "yeniyetmə problemləri" həll edə bilər.

Bir mütəxəssis psixoloq bir yeniyetmə üçün duyğu stresinin mənfi təsirini (ailədə və dostlarla mübahisə, məktəbdə baş verən problemlər və s.) Mənfi təsirini qarşısını almaq üçün öyrədir və həmçinin valideynlərə bir ailənin iştirakı ilə açıq əlaqələri qəbul etməmək üçün ailə münasibətlərini yaxşılaşdırmağa gəlir. Həm də psixoloji problemlərin tez-tez səbəbi.

Belə bir vəziyyətdə yaxşı bir emosional balans, ergenin ruhi vəziyyətini sabitləşdirməlidir.

Nəticə

Belə bir ümumi problemin ergenlikdə uykusuzluq, səbəbləri, xəstəliyin qısa müddətli və xroniki formalarının müalicəsinin bütün aspektlərini nəzərə alaraq, yalnız uşaq atası ilə birgə uşağın yuxusuzluqdan xilas olmasına kömək edə biləcəyini düşünə bilər.