Qarın yağ aradan qaldırılması üçün necə

Hətta çox bərpa zaman, qarın yağ bu rəqəm qənimət çünki sərbəst hərəkət qarşısını alır, normal yaşamaq qarşısını alır. yığılmış çəki kifayət qədər böyük, onda problem qarın yalnız həll görünür edir. zahirən arxasında Mən sizə belə tam deyil baxmaq ki, düşünürəm. A ön katlanmalarda toplanmış çirkin qarın yağ formalaşır.

bu problemdən xilas etmək üçün, bu kompleks tədbirlərin davam etmək lazımdır. Bu bütün həyat dəyişdirmək üçün vacibdir , pəhriz tənbəl olmaq və xüsusi təlimlər üçün yoxdur , yağ yandırmaq müqavimət təlim dəsti daxildir və bol su içmək. Bundan əlavə, o, maddələr mübadiləsi tənzimləmək diqqətlə qida yazıları oxumaq və stress qarşısını almaq üçün vacibdir. uğursuzluqlara idarə və həyata diversifikasiya üçün məlumat əldə edin - bu da səmərəli qarın yağ mübarizə kömək edəcək. İndi bütün bu daha ətraflı.

həyat tərzi dəyişiklikləri ilə başlayacaq. Hətta pəhriz köməyi ilə və həyat yolu dəyişmədən, bəzi maddi nəticələr əldə edəcəyik həyata əgər, tezliklə onun keçmiş dövlət qayıdacaqlar. Siz hərəkətləri etmək üçün hər gün, fəal həyat sürmək, sağlam pəhriz riayət etmək lazımdır. Bu rəqəm incə ömürlük qaldı çox vacibdir.

qarın yağ aradan qaldırılması üçün, sizin pəhriz tənzimləmək lazımdır. Burada çox əhəmiyyətli bir rol kalori hüququ məbləği olan bir pəhriz ilə ifa olunur. Drill mətbuat almaq üçün kifayət deyil düz mədə. əzələlərin yaxın olacaq yağ bir qalın qat görülə bilməz. qarın yağ xilas olmaq üçün ən yaxşı həll yağ pəhriz aşağı. Sizin menyu yüksək kalorili qidalar olmamalıdır. daha çox meyvə və tərəvəz, yağsız ət və faydalı qatıq yeyin, siz yumurta yeyə bilərsiniz.

Çox səmərəli qarın ürək-damar təlimlər yağ aradan qaldırılması kömək edir. Bu jogging, və xizək. Burada üzgüçülük ip və jumping, bir canlı gəzinti əlavə edə bilərsiniz halqa ilə təlimlər.

yağ qarşı mübarizədə zəruri sudur. Istifadə tez toksinlerin, eləcə də təkrar material aradan qaldırmaq olar. təlimlər əldə bədən susuz idi ki, bol su içmək lazımdır ki, unutmayın. gün ən az iki litr içmək lazımdır, lakin bu daha çox ola bilər.

Əgər arıqlamaq istəyirsinizsə, çəki müqavimət təlim itirmək üçün kompleks proqram daxildir. Belə gücü təlim mədə düz kömək edəcək. təlimlər həyata qarın əzələlərinin sizin diqqət cəmləşdirmək çox sadə, lakin çox effektiv. Yəqin ki, hər kəs "velosiped" həyata bilir. Siz hava yatmaq və ayaqları zaman velosiped hərəkət əlavə, bu abdominals və magistral fırlanma sıxıcı və ayaqları artırılması, burulma ola bilər kimi. Bu təlimlər, sizin qarın yağ aradan qaldırılması deyil, yalnız, həm də qarın əzələləri gücləndirmək üçün, mədə düz və gözəl edir.

Siz aşağı maddələr mübadiləsi varsa, mütləq normallaşdırmaq lazımdır. tez-tez əvəzinə lift, ayaq sizin mərtəbəsində almaq, gəzmək, yerdə çox uzun qalmaq deyil, daha aktiv olun. Bundan əlavə, maddələr mübadiləsi normallaşdırmaq və yağ itirmək üçün istifadə edilə bilər məhsulları var. Bu yumurta, taxıl, və qatıq var.

Siz mağaza məhsulları almaq zaman, etiket diqqət əmin olun. Sizin üçün ən mühüm şey - bu yağ və kalori və şəkər məbləği. Stress artıq çəki əsas səbəb ola bilər. Siz narahat zaman, adi daha çox yeyə bilərsiniz. Buna görə də, stressli halların qarşısını almaq üçün vacibdir, and deyil, narahat olmayın, bu, baxmayaraq ki, əlbəttə, asan deyil, narahat olmayın.

Manevr zamanı stimul olmaq üçün əsas kompleksində yeni hərəkətləri daxildir. Sonra egzersiz məşğul daha maraqlı olacaq. uğursuzluqlara ilə məşğul öyrənmək üçün cəhd edin. Bütün sonra, məqsəd yolunda bəzən xoşagəlməz sürprizlər gözləyir. Bu çəki kimi sürətli biz istərdik kimi deyil itirəcək ki, ola bilər. Amma ürək itirmək yoxdur, onun məqsəd istiqamətində irəli getmək, və sonra bütün nail olmalıdır.

yağ yandırmaq kömək yeddi əsas məhsul yoxdur. Bu su, yaşıl çay, qreypfrut, darçın, üzsüz süd və digər süd məhsulları, və protein ərzaq və ədviyyatlı yeməklər var. protein qidalar arasında protein ən yaxşı mənbələri olan məhsulları təmin etməkdir. Bu toyuq döş və balıq və yumurta whites edir.

İndi sizin diqqətinizə bir çox effektiv pəhriz yağ yandırmaq üçün. O, aclıq hiss etmir bir ay üçün, arıqlamaq bilər və mükəmməl qarın yağ aradan qaldırılması. ilk həftə aşağıdakı kimi qidalanır edilməlidir zamanı: səhər bal ilə isti süd bir şüşə ilə bir bayat çörek yeyin. Nahar, xahiş edirik çay şüşə və qara çörək iki dilim. Bundan əlavə, çörək və yağ da icazə verilir. nahar bir tərəvəz şorbası və bir az arıq mal tapa bilərsiniz. Həmçinin iki kartof qaynatmaq və şəkər və limon şirəsi ilə bir meyvə salatı etmək. ortalarında səhər qəlyanaltı iki pomidor və tost yemək. nahar menyu qara çörək aşağı yağ qatıq bir şüşə daxildir.

pəhriz ikinci həftəsində hər gün aşağıdakı kimi qidalanır edilməlidir: İlk səhər yeməyi zamanı, meyvə şirəsi, bir şüşə içmək, bir biskvit yemək, əlavə, tərəvəz ilə əvəz edə bilərsiniz. nahar, siz pendir bir parça yemək bilər və şəkərsiz çay ilə aşağı yumaq. nahar menyu - Bir vegetarian şorbası və ət cutlets və kök salatı və puding. Yeməyi siz saat ilə qatıq və bayat çörək verəcək.

ilk səhər yeməyi qəhvə bir fincan içmək və bal ilə çörək yemək üçüncü həftə ərzində aşağıdakı pəhriz riayət etməlidir. vaxt ikinci səhər yeməyi gəldikdə Əlavə, siz qatıq, yumşaq qaynadılmış yumurta və turp özünüzü müalicə edə bilər. Nahar siz göbələk şorbası və tikə və ya kotlet və tərəvəz salatı verəcək. şirəsi bir şüşə içmək. süd şüşə, bir köhnə çörek və pendir nahar.

Ki, ötən həftə pəhriz gəldi. First səhər yeməyi - bal tost, çay bir fincan içmək. Nahar - aşağı yağ pendir və iki alma. Nahar üçün tərəvəz ilə toyuq yemək. Nahar siz biskvit ilə kök şirəsi içmək lazımdır. nahar üçün bir içki kefir və qaraciyər yemək. Bu şəkildə yemək, siz tez qarın yağ aradan qaldırılması.