Bir dəfə və bütün üçün evdə qarın qurtarmaq üçün necə

yay artıq, lakin bu fakt incə və uyğun olmaq üçün arzu təsir etmir. mümkün qədər yatmaq - yalnız bir arzusu var zaman Ahead biz gəzmək yavaş-hərəkət, bir dadlı lakin kalorili zəngin gündəlik menyular gözləyir deməkdir qış, və uzun qaranlıq gecə (həqiqətən bir xəz palto və papaq haqqında çalışmaz). Amma bu soyuq hallarda uymaq və növbəti yay bir daha çimərlik bir bikini və bayılıb bütün kişiləri qoymaq qədər yaxşı əhval-ruhiyyə, yaxşı yumor və əla rəqəm saxlamaq üçün cəhd edək. qadın şikayətlərin ən belə qarın və dolğun bel sagging kimi problemləri ilə bağlı olduğundan, mən evdə qarın qurtarmaq və necə bir qamətli bel bərpa etmək üçün necə haqqında danışmaq qərarına gəlib.

gimnastika köməyi ilə qarın əzələlərinin gücləndirilməsi

qarın yağ itirmək qarın divarının əzələləri gücləndirmək üçün fiziki təlimlər etmədən, uğur qazanmaq mümkün deyil. Əgər hər hansı bir pəhriz xeyli nazik olsa belə, onun tətbiqi nəticəsində sizi məyus edə bilər. fakt artıq çəki getdi ki, və qarın sagging qaldı. Belə bir vəziyyətdə nə etməli? Necə qarın qurtarmaq üçün evdə? Birinci - Panik etməyin. əzələlərin qarın səbəbiylə bu yerdə uzun müddət yağ təbəqəsi toplamaq ki, yoxsul dəri tonu uzanırdı. Buna görə də, aşağıdakı hərəkətləri köməyi ilə əzələlərin gücləndirilməsi:

- onun geri bir meylli mövqe Torso artırılması, rəhbəri eyni zamanda silah, diz əyilmiş və mərtəbəsində dayanmaq ayaqları;

- düz ayaq tənbəl mövqeyi bir sağ bucaq qaldırmaq;

- exercise "qayçı" - mərtəbəsində kürəyində bir meylli mövqe çiftleşme və ayaqları heyvandarlıq;

- sol ayağı sonra sağ əyilmə alternativ ilə mərtəbəsində tənbəl mövqeyi üst Torso qaldırmaq. Bu halda, siz sol dirsək sağ diz, sağ dirsək və sonra sol ayaq diz toxunmaq lazımdır.

Bütün təlimlər tədricən onların sayının artırılması, 20-30 dəfə təkrar olunur.

bel Hulahup

ki, haqqında danışmaq üçün necə səmərəli qarın yağ aradan qaldırılması üçün evdə? Hulahup bu halda yaxşı köməkçi sizin üçün olacaq. Bu yalnız əzələlərin gücləndirmək kömək, həm də halqa içərisində masaj kulplar bir növ edə bilərsiniz. bu, çətin deyil Twist. Amma gündəlik ilə məşğul olardı, və vaxt istifadə yarım saat az olmamalıdır. Bu tez qarın və tərəflərin qurtarmaq kömək edəcək. Siz tez "arı" bel tapa bilərsiniz.

rəqəm korreksiyası üçün masaj və bədən wraps

çətinlik olmadan, bilərsiniz İstənilən halda, çəki itirirlər. bir müddət müəyyən bir pəhriz riayət və daha çox hərəkət etmək üçün kifayətdir. ki, iş deyil, belə ki, yalnız tam yağ yataqlarının öhdəsindən oldu. Bu halda nə etməli? Necə evdə qarın qurtarmaq üçün? Nə texnika doğru rəqəm kömək edəcək? Bu, əlbəttə, masaj və wraps. Bu texnika müəyyən bədən hissələri yağ hədəf birbaşa kömək edir. Masaj əl ilə və ya belə fırçalar, əlcəklər, massagers kimi xüsusi alətlər, istifadə və ya edilir. tərəfindən yerinə yetirmək üçün məqsədəuyğun wraps selülit kremlər və qida film. Grease krem problemli bədən sahəsi və 40 dəqiqə folqa ilə kesmek. Bu prosedurlar 5-10 dəfə kursları çıxış etmək lazımdır.

Belə ki, biz evdə qarın qurtarmaq üçün necə ətraflı, müayinə. müntəzəm olaraq bu üsulları tətbiq və hətta qışda yaxşı rəqəm saxlamaq üçün belə çətin deyil ki, görmək üçün cəhd edin.