Mədənin artıq geri qaytarılmaması üçün necə çıxarılsın

Həqiqi motivasiya

İnkişaf etmiş təlim planına, həmçinin məşqlərin sistematik xarakterinə və əlbəttə ki, müəyyən bir müddət üçün səylərinizə (yəqin ki, kifayət qədər kiçik ola bilər) görə, düz mədə üçün mübarizə üçün özünüz üçün təyin etdiyiniz nəticələrə nail ola bilərsiniz . Ancaq təəssüf ki, tək istəyi yalnız kifayət deyil və qadın sıx paltarlar, kiçik bikini, beli vurğulayan cinslər, kişilərə təvazökar adamlar və qısqanc qızlar gözləyir. Qaldıqca dayana bilməməsi üçün, irəli getmək və qarını daim aradan qaldırmaq lazımdır, yaxşı bir inkişaf motivasiyasına ehtiyacınız yoxdur, yox olmaq üçün üfüqdə dadlı bir tort ya da fərqli bir vasvası görünür.

- Özünüzü dərslər üçün yeni bir idman forması al. Bu, hətta evdə təhsil şəraitində də geyməkdən böyük bir məmnuniyyət duyur. Belə bir paltarın görünüşü tezliklə qarın çıxarmaq və yeni nailiyyətlər əldə etmək üçün təkan olacaq.

- əvvəllər dərslərinizin başlanmasından əvvəl görünüşünüzü çəkin və tez-tez səhv etdiyiniz yerə qoyun. Təlimdən bir ay sonra, sonra iki və ya üçdə də eyni şeyi et. Öz müvəffəqiyyətləriniz və nailiyyətlərinizlə nə qədər motivasiya edəcəyinizə təəccüblənəcəksiniz.

- Sınıflara başlamazdan əvvəl, əzələlərin istiləşməsini unutmusunuz, əksinə, güzgü qarşısında sevimli musiqiyə keçə və rəqs edə bilərsiniz. Bu da qarınınızı təmizləməyə kömək edəcək. İstədiyiniz iradəinizi öyrədin və zəruri hallarda həyəcan siqnalını müəyyən bir müddətə təyin edin.

- Qarın çıxarmaq üçün tez-tez yaxşı motivator mükəmməl qarınların şəklidir. Hətta bir blog başladın və idman mövzularında fotoşəkillər yükləyə bilərsiniz: rəqslər, hərəkətli hərəkətlər və ağıllı bədənlər. Şirin və ya yağlı yemək yemək istəyi ilə salamladığınız zaman orada baxın.

Şirniyyatlar və şokoladları yaşıl alma ilə əvəz etməli və daha təmiz su içməyi unutmayın.

Düzgün qidalanma haqqında bir neçə söz

Xatırlanmaq lazım olan ən başlıca şey, hələ də alt qarından necə çıxarılacağını bilmirsinizsə, xüsusi seçilmiş bir pəhriz ehtiyacınızdır. Məqsədiniz mədənin kublarını nəql etməməsi olsa belə, hər halda, yağ qatı əvvəlcə aradan qaldırılmalıdır. Əks halda, mətbuatın nasosunun istifadəsi heç bir məna daşımır, çünki yağın eyni qatı altında qalacaq.

Sinir sisteminin vəziyyətinə böyük təsir göstərə biləcək çox ciddi bir diyetə sahib olmaq üçün seçdiyiniz bir seçim olmur. Üstəlik, kəskin kilo itkisi sizi estetikdən uzaq görünən dəri sarkmasına gətirib çıxaracaq. Uzunmüddətli bir strategiyaya odaklanın.

- Şirin və yağlı qidaların istehlakını məhdudlaşdırın. Özünüzü tamamilə inkar edə bilmirsinizsə, bu yeməkləri əvvəlki yeməkdən əvvəl, sindromu yüksək olduqda istifadə edin.

- Bir qıvrımdan istifadə edərək ərzaq yeyin. Bu , kişinin mədə və tərəflərini necə aradan qaldıracağınızdan asılı olmayaraq , özünüzü özünüzə götürün və yağ əlavə etmədən yeyinti yeməyə diqqət yetirmək üçün yaxşı bir fürsət verəcəkdir.

- Pəhrizin əsasını bu andan Aralıq dənizi məhsuludur : balıq, yağsız ət, dəniz məhsulları.

Belə bir bəslənmə proqramına əməl etmək, təbii olaraq əlavə kilolardan xilas ola bilərsiniz. Lakin sistemli təlim ilə sağlam bir pəhriz qorumağı unutma, bu olmadan istədiyiniz abdominal relyefə nail ola bilməyəcəksiniz.