Tənbəl üçün pəhriz: tip. Tənbəllik üçün pəhriz: mahiyyət, təsir, üstünlüklər

Bir çox müasir insanlar bir neçə kilo qaçmaqdan çəkinməyə ehtiyac duyurlar. Etkili kilo vermə üsullarının çoxu çox sayda şəraitə ciddi riayət olunmasına əsaslanır. Bu idman zalı üçün xüsusi bir cədvəl və ya ciddi bir yük ola bilər. Burada, güclü bir maneə var - bənzər bir tənbəllik. Ancaq bu vəziyyətdə belə sarsıntılı olmaq üçün gözəl bir yoldur - tənbəllik üçün gözəl bir pəhrizdir. Bu texnikanı özü ilə yaşayan bir insanın reaksiyası, kilo vermənin bu üsulu bir yuxu deyil, həqiqət olduğunu təsdiq edir.

Pəhrizin mahiyyəti

Asanlıqla çox funt itirən bir neçə üsul hazırlanmışdır. Onlara tabe olmaq, bir insana hər şeydə özünü məhdudlaşdırmağa ehtiyac yoxdur.

Tənbəllik üçün çəki itirmək üçün diyet bir neçə ibtidai sadə qaydadır. Bu cür tövsiyələrə uyğunlaşma metabolizmayı normalləşdirir. Beləliklə, bədən "yenidən başladın".

Diyetə getmək istəyən insanlar üçün baş verən əsas suallardan biri, icazə verilən və qadağan olunmuş məhsullar haqqında dilemma. Bu təəccüblü deyil. Bütün bunlardan ötəri, texnikanın əksəriyyəti bu fərqə əsaslanır. Tənha üçün diet (onun nəzərdən keçirilməsi yüksək effektivlik üçün danışır) hər hansı bölməni tamamilə süpürür. Pəhriz bütün qidaları ehtiva edir. Əsas odur ki, tədbir haqqında unutmamalıyıq.

Əlbəttə ki, şirniyyat, un məhsulları, bişmiş qidalar, alkoqolları istismar etmək olmaz. Ancaq bu tövsiyələr kilo vermək istəyənlərə aid deyil. Bu məsləhətlər bədənini sağlam saxlamaq istəyən insanlar üçün faydalıdır.

Su diyeti

Kalori saymaq, idman zalı ilə məşğul olmaq və ya xüsusi yeməklər hazırlamaq üçün enerji sərf etmək istəməyənlər üçün inanılmaz bir kilo vermə üsulu hazırlanmışdır. Suya tənbəl insanlar üçün pəhriz deyilir. Şaşırtıcı bir şəkildə, bunun təsiri sadəcə möhtəşəmdir.

Pəhriz adının göstərdiyi kimi, qidalanma sadə suyun ən vacib aktiv tərkib hissəsi kimi istifadə edilməsini nəzərdə tutur. Uşaqlıqdan bəri dünyadakı həyatın təminatıdır. Bədəndə necə işləyir?

Su bütün üzvi proseslərdə iştirak edir. Qidalar yayılır, bakteriya və mikroorqanizmlər üçün zəruri bir vasitə kimi xidmət edir. Bu olmadan, hüceyrələrin reproduksiyası mümkün deyildir.

Su istehlak etmək lazımdırsa, demək olar ki, bütün diyetlər vurğulanır. Razılığa gələn və qadağan olunmuş məhsulların siyahısını ehtiva edən qida bu sıvıyı mütləq ehtiva edir. Bu, əsasən, suyun sıfır kaloriya dəyəri ilə xarakterizə olması ilə bağlıdır. Heç bir kontrendikasiya yoxdur. Və eyni zamanda "bioloji zibil" dən əla təmizləyicidir. Su qanları, limfları yeniləyir, bağırsağın sancmalarını normallaşdırır, böyrəklər tərəfindən zəhərli ürək azotunun çıxarılmasında iştirak edir.

Bundan əlavə, nutritionists yuxarıda adı verilən maye, mədə dolduran, təbii şəkildə aclıq hissini boğur. Bu xüsusiyyət zərif bir rəqəm almaq istəyən insanlar üçün vacibdir.

Əsas qaydalar

Ən tənəffüs üçün pəhriz iki əhəmiyyətli tövsiyəyə əsaslanır:

1. Su içmək üçün yeməkdən təxminən 20-30 dəqiqə çəkir. 2 stəkan miqdarda maye, maye içməməlidir. Bu üsul overeating qarşısını almaq olacaq. Su mədənin boşluğunu doldurduğundan, doyma siqnalı beynə daha sürətli gedəcək.
2. Yemək zamanı maye istifadə etmək qadağandır. 2 saat yeməkdən sonra su içməyin. Göstərilən vaxtdan sonra qəhvə və ya yaşıl çaydan istifadə edə bilərsiniz. İstəyirəm - şəkərsiz. "Su qəlyanaltı" yaratdıqdan sonra, 2 saat ərzində yenidən içkinizi unutmalısınız. Sonra # 1 qayda təkrarlanır.

Yalnız "su qəlyanaltıları" yemək (tort, biskvit) ilə müşayiət edilməməlidir. Bütün bunlardan ötəri, pəhrizin mahiyyəti içkilər və qidaların ciddi bir təsviridir.

Təsiri artırma yolları

İki əsas qaydaya əlavə olaraq, əlavə pul qazanmaq üçün tez-tez işləmək istəyənlər üçün bir neçə tövsiyə var.

Beləliklə, tənbəllik üçün sadə bir pəhriz aşağıdakı əlavə məsləhətləri ehtiva edir:

• Oyanışdan sonra ilk iki bişirmə suyu sərxoş olmalıdır.
• Xatırlayın ki, maye bədənin faydalı elementlərini çıxara bilər. Buna görə çox tərəvəz və meyvələr yemək tövsiyə olunur.
• Yatmadan əvvəl yeməkdən tamamilə imtina edin. Zaten gözlənilən istirahətdən 3 saat əvvəl yeyilməməlidir. Bu halda "su qəlyanaltı" ya da 2 lazımi bişmiş su rejiminə mükəmməl uyğun gəlir.
• Bir pəhriz başlayaraq, bir istirahət günü keçirmək məsləhətdir. Bu, daha çox kilo vermək üçün bədəni təmizləyərək hazırlayacaq.
• Su yavaş sərxoş olmalıdır. Bir anda təxminən 400 ml sıvı içməyə çalışmayın. Bu vəziyyətdə yadda saxlamağınız istisna deyil ki, istifadə etmək üçün bir anda 2-dən çox gözlük təklif edilməlidir.
• Pəhriz istifadəsi ilə birlikdə olduqda effektivdir.

Digər diyetlər

Suyun istifadəsinə əsaslanan kilo vermə üsulu - tənbəllik üçün təkcə inkişaf deyildir. Kilo vermək istəyən insanlar üçün əhəmiyyətli səylər göstərmədən digər yemək planları da var.

Diyetlərlə də tanış olaq ki, bu da mükəmməl bir nəticə təmin edir. Bu halda onlar olduqca sadə qaydalarla birləşdirilir.

Pelagia-dən diet

Qarğıdalı incə formaları almaq istəyən tənbəl insanlar üçün uygundur. Məhsul yalnız faydalı deyil, həm də universaldır. Bədəni mükəmməl satar. Qarğıdalı düyü uzun müddət aclıq hissini sıxışdırır.

Gizli kifayət qədər sadədir. Krupta bir çox protein var. Qarğıdalı bir karbohidrat, əksinə, çox azdır. Bundan əlavə, onların həzm etməsi taxıl liflərinin xüsusi strukturu ilə maneə törədilir.

Qarağat ızgarasının faydalılığı onun gözəl tərkibinə görədir. Yarmalarda kalsium, molibden, yod, sink var. Kobalt, mis, nikel, fosfor, malik turşu ilə zəngindir. Bundan əlavə, qarğıdalı B qrupunun vitaminləri ilə doyurulur.

Müğənni nahar və şam yeməyində bu məhsulu istifadə edir. Pelagiyanın tənbəlliyi üçün belə bir pəhriz çox təsirli olur. Müğənniyə çatan nəticə sadəcə möhtəşəmdir.

Protein diyeti

Bu pəhriz ət aşiqləri üçün əsl ibadətdir. Əsas tərkib hissəsi zülal (heyvan və ya bitki) olduğu bir çox rasyon inkişaf etdirildi.

Protein pəhrizində cəlbedici tərəflər çoxdur:

• Qida dadlıdır. Bütün bunlardan ötəri, pəhriz balıq, quşçuluq, ət, paxlalılar daxildir.
• Protein qidası uzun müddət bədəni doyurur. Belə bir pəhriz ilə aclıq hissi demək olar ki, yaranmır.
• Protein qidalanma planları sürətli nəticə verir. Eyni zamanda, uzun müddət qalır.
• Zəruri protein bəslənməsini təşkil etmək kifayətdir. Çox səy olmadan evdə, bir restoranda, bir tərəfdə saxlanıla bilər.

Lakin, bu tənbəllik üçün kilo üçün bu pəhriz bir "lakin" ehtiva edir. Çox hallarda, həssas formalar almaq istəyən insanları qorxutmaq olar. Bu müntəzəm məşqdir. Zülal əzələ kütləsi üçün bir tikinti material olduğundan, idmanın istifadəsi idmanda daimi məşqlə birləşdirilməlidir.

Aralıq Diyeti

Yunanıstandan və ya İtalyan restoranları tercih etsəniz, bu pəhriz üzərində kilo verin. Bu pəhriz demək olar ki, hər şeyin istifadəsini nəzərdə tutur. Bu qidaların əsas şərtləri mütənasibdir.

Diyet menyusu əsasən "yavaş" karbohidratlarla təmsil olunur. Buna görə bir çox təzə meyvə, tərəvəz, dəniz balığı, zeytun yağı istehlak etmə məsləhət görülür. Diyetə və məhdudiyyətlərə daxil edilir. Onlar yumurta, şirniyyat və qırmızı ət toxunur. Bu məhsullar diyetdə müntəzəm olaraq "qonaq" olmalıdır.

Diyetin tarixi və nəticələri

Kilo vermək istəyən hər kəs, əlavə kilolardan qurtarma yolunu seçməlidir. Çox sayda araşdırmaya əsasən, ən sadə üsul suda pəhrizdir.

Əgər belə bir diyetə tənbəllik etsəniz, bir həftə ərzində 8 kiloqrama qədər itirə bilərsiniz. 14 gündən sonra bəzi kəslərdə bədən çəkisi 12 kiloqrama azaldı. Anlaşılmalıdır ki, hər kəs belə yüksək nəticələrə nail olmayacaq. Bir tənbəl pəhriz (baxır və nəticələr əksər hallarda nəticələr bu fərziyi təsdiqləyən) bir insanın kifayət qədər ağırlığına malik olduqda qısa müddətdə çox kiloqrama atmağa imkan verən bir fikir var. Beləliklə, bəzi insanlar 9 gün üçün 6 kiloqramla vidalaşmağa müvəffəq olurlar.

Bu üsula əsasən 3 həftədən çox çəki itirmək tövsiyə edilməməsi vacibdir. Aradan qaçmaq lazımdır. Bir neçə ay uzanır. Bu bədəni bərpa etmək üçün edilir. Nəhayət, su bədəndən və natrium, kalsium və bir çox vitamin kimi faydalı maddələrdən uzaqlaşır.

Üstünlüklər və mənfi cəhətlər

Yeterince basit olmasına baxmayaraq, tembellik üçün bir pəhriz (bu baxış tamamilə təsdiq edir) işləyir. Yuxarıda göstərilən tövsiyələri yaşadıqları insanlar qələbələrini əlavə dəyərlərdən bölüşməkdən xoşbəxtdirlər.

Eyni zamanda bu pəhriz artıq çəki saxlayır, saç, dəri, tirnəmin vəziyyətini yaxşılaşdırır. Bədənin su ilə doyması bir insanı xroniki yorğunluqdan qurtarır və ən əhəmiyyətlisi həzm prosesini yaxşılaşdırır.

Diyetin əhəmiyyətli bir dezavantajı, ən azı dörd ay ara verməyə ehtiyacdır.Və faydalı elementlərin yuyulması haqqında unutmayın. Balansı saxlamaq üçün, pəhriz zamanı xüsusi vitaminlər almalıyıq.

Kontrendikasyonlar haqqında danışırıqsa, su pəhrizləri böyrək xəstəlikləri, sidik yolları xəstəliyi olan insanlar üçün uyğun deyil. Artan qan təzyiqinə meylli olan kəsləri bəslənməməsi tövsiyə edilmir. Ondan və peyğəmbərlikdən əziyyət çəkənlərdən uzaqlaşmayın.

Pəhriz zamanı zəiflik, başgicəllənmə və ya ağrı, ürəkbulanma, yorğunluq artdıqda dərhal su diyetindən imtina etməlisiniz. Bu vəziyyətdə bir həkimə müraciət etmək məsləhətdir.

Nəticə

Demək olar ki, hər hansı bir şəxs tənbəl üçün inanılmaz bir pəhriz yaxınlaşacaq. Geribildirim, özünüzü normal diyetdən imtina etmədən, kilo vermək nə qədər yaxşı olduğunu göstərir. Kalori hesablamaq, ayrı-ayrı yemək hazırlamaq, karbohidratların alınmasını məhdudlaşdırmaq üçün ehtiyac yoxdur. Tənbəllik üçün diyet - bu incə bir rəqəm almaq istəyən insanlar üçün gözəl bir həlldir, amma sevimli yeməklərdən imtina etməyə hazır deyil.