İdman və FitnesÇəki zərər

Mədə çıxarmaq üçün nə qədər tez?

Bədəniniz kiçik bir qüsur yoxsa, demək olar ki, mükəmməldir. Hər il ildən daha gözə görünən və gözə çarpan olan qarın. Vəziyyəti nəzarət altına almaq və vücudunuzu necə düzəltmək olar? Əslində, o qədər çox ehtiyacınız yoxdur - bir az arzu və səhər saatınızın bir neçə dəqiqəsi. Təcrübə göstərir ki, hər gün səhər məşqlərinizdə səhər məşqlərinizi açarsınız və hər gün məşq edirsinizsə, nəticə tezliklə nəzərə çarpacaqdır. Əgər yoxsa, onda yüz iş sizi unudulmuş niyyətlərinə təəssüf edir.

Tez-tez mədənin təmizlənməsi çox az səhər, çox sadə məşqlərə kömək edəcək.

Dərin bir nəfəs alırıq. Eyni zamanda, aşağı qarın gərginləşdirin. Vəzifəni beş saniyə kilidlə və rahatla. Təkrarlananların sayı yaşınıza bərabər tutulmalıdır.

Biz dörd ayaqda dururuq. Nəfəs aldıqda, biz arxa dəyirək və mədə çəkirik. Bu vəziyyətdə on saniyə qalırıq. Exhale və orijinal vəziyyətə qayıt. On dəfə təkrarlayın.

Arxa qoyduğumuzda, başın arxasındakı palma, ayaqları doksan dərəcədə əyilir və ayaqlarını yerə qoyur. Sol dirsək sağ diz çəkir və biz ilk vəziyyətə qayıdırıq. Sonra digər tərəfdən sol diz. Ondan on beş dəfə təkrar edirik.

Özünüzü sürətlə və yeddinci tərdən əvvəl məşqlər ilə yorğun hesab etmirsinizsə, ən sürətli nəticəni əldə edəcəksiniz. Başlayanlar üçün, ideal seçim sizi xoşbəxtlik və vücudunuzun sağlamlığını təmin edən sükunətlə bir məşqdir. Mədə tez təmizləmək, çox hərəkət etmək və mütəmadi olaraq yaxşı bir vərdiş yaratmağa kömək edəcəkdir. Silindr və ya velosipedlə sürməyin, üzgüçülük, rəqs, nərdivanlarda gəzinti gündəlik yoldaşınız olacaq.

Tamamilə hər şeyə uyğun bir pəhriz bir mifdir. Yeməkdən alınan kalorilərin və qida maddələrinin ideal tarazlığını seçmək lazımdır. Bu diyetisyene kömək edəcək. Gündə ən az iki litr suyun tamamilə hər şeyi içmək məsləhət görülür. Mədəminizi təmizləmək arzusu, sağlam və balanslı bir diyetə, həyatın bütün dövrlərində qalacaq bir vərdişə keçid üçün tez bir zamanda mükəmməl bir təşviq olacaq.

Ümumi məsləhət diyetdə şirin, un və fast food miqdarını azaltmaqdır. Hər həftə bir gün istirahət təşkil edin. Tez-tez mədə təmizləmək kefir və ya alma diet kömək edəcək .

Düz bir qarın üçün mübarizə etdiyinizdə , spirt sizin ən pis düşməninizdir. Məsələn, pivə mədə sahəsində yağ toxumalarının əmələ gəlməsinə kömək edən qadın hormonları-fitoestrogenlərin analoqlarını ehtiva edir.

Mədənin sürətlə çıxarılması belə bir sadə cihazı bir halqa kimi kömək edəcək. İdman malları ilə ixtisaslaşmış mağazada tapa bilərsiniz. Təsiri artırmaq üçün bir çox qadın qum ilə dolduraraq onu çəkin. Bunun üçün, bir qazma ilə kiçik bir çuxur qazmaq, qum əhatə edir və adi bir tape ilə deşik əhatə kifayətdir. Tək istəyiniz: fiziki dayanıqlığınız artdıqca yükü artırın. Əks təqdirdə, çürüklər dəri üzərində qalacaq və ağır halqanın fırlanması böyrəklərin vəziyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.

Mükəmməl mədə üçün mübarizədə streslə qarşılaşa bilməyi öyrənin. Sinir olduğumuzda narahat oluruq, bədənimiz yağ şəklində enerji qənaətini aktiv şəkildə sərf edir və daha az fəal şəkildə yeniləyir. Beləliklə, təcili istirahət və rahatlama üsullarını öyrənin.

Nəticəni dərhal verəcək ən sadə məsləhət - stooping dayandırmaq. Əgər beliniz bir sual işarəsinə bənzərsə, bütün orqanların köçürülməsi və mədə bulqunlaşması olduqca həcmli bir qarın var. Qarınınızı düz və çəkin. Əlbəttə ki, bir anda uzun müddətli bir vərdişdən xilas olmaq asan deyil, ancaq özünüzdən mədənin və evdəki tərəflərin təmizlənməsini necə tez bir zamanda sorarsanız, tibbi bir sarğı əldə edin. Onun qalıcılığı hamar və gözəl duruşun formalaşmasına və qarında çəkmək üçün faydalı bir vərdiş yaratmağa kömək edəcəkdir.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.