Pəhriz "Nedelka": menyu və təhlil

Gözəl bir rəqəm çox qadınların xəyalidir. Təəssüf ki, zəif bəslənmə, daimi stress, sıx bir cədvəl tez-tez çəki təsir göstərir. Təbii ki, bu gün artıq kilolardan xilas olmaq üçün bir çox yol var, lakin ən məşhur və əlverişli vasitələr bəslənmənin məhdudlaşdırılmasıdır. Pəhriz "Nedelka" - bir neçə gün ərzində cazibədar səslənən demək olar ki, 10 kiloqramı qurtarmağı nəzərdə tutan bir sxem. Amma bu yardımları onun köməyi ilə əldə etmək mümkündürmü? Sağlamlıq üçün təhlükəli mi? Həkimlər bu pəhriz haqqında necə cavab verirlər? Bu suallara cavablar bir çox oxucunun maraqları olacaqdır.

Pəhrizin qısa təsviri

Əlbəttə ki, bu gün artıq çəki mübarizə üçün kömək edən minlərlə müxtəlif diyet və qidalanma sxemləri var . "Nedelka" diyeti nədir? Çox tez bir neçə kilo qaçmaqdan kömək edən bir qrup təcili sistemə aiddir.

Onun mahiyyəti olduqca sadədir. Bu pəhriz yeddi günə (əslində adın göstərdiyi) sadiq olmalıdır və hər gün yalnız müəyyən qidalar qrupunu yeyə bilərsiniz, məsələn, yalnız meyvə və ya yalnız protein qidaları. Və istifadə olunan kalori sayı kəskin şəkildə məhdud olmalıdır.

İçməli günlər: ilk, üçüncü və altıncı

"Nedelka" diyeti necə başlayır? İlk gün - içməli, üçüncü və altıncı. Bu nə deməkdir? Bu günlərə yalnız maye verilir, lakin hər hansı digər yemək qadağandır. Təbii ki, içdiyiniz şeylər üçün bəzi qaydalar və tələblər var.

Optimal seçim - böyük miqdarda təmizlənmiş içməli su. Bu mineral ola bilər, amma heç bir halda qazlı deyil. Təbii ki, bütün günün (və birdən çox bəli) suda qalıcı olması çox çətindir, belə ki menyunu müxtəlifləşdirə bilərsiniz. Məsələn, çay (tercihen yaşıl) içmək və kiçik bir qəhvə içmək də icazə verilir, lakin şirinləşdirilə bilməz. Ayrıca meyvə şirələrini də diyetə əlavə edə bilərsiniz, lakin tercihen təzə sıxılmışdır. 1-2 stəkan toyuq çörəyi, az yağlı kefir və ya qatıq içmək icazə verilir.

Əslində, bir çox insan bu diyet "Nedelka" tərəfindən qorxur. İlk gün, içməli (qiymətləndirmələr də bu barədə ifadə verən) xüsusilə ilk dəfə olduqca çətin köçürülür, çünki orqanizm üçün bu çox kəskin kontrastdır.

İkinci gün: tərəvəz menyusu

Pəhrizin ikinci günü hər hansı bir tərəvəzə daxil ola bilərsiniz, həmişə təzədir. Burada miqdarda heç bir məhdudiyyət yoxdur - istədiyiniz qədər yeyə bilərsiniz. Menyunu diversifikasiya etmək üçün tərəvəz salatını hazırlaya bilərsiniz. Əlbəttə ki, qaymaqdan, mayonezdən və hətta bitkisel yağdan imtina etmək lazımdır - salat az miqdarda limon suyu ilə doldurula bilər. Tuzun istifadəsi istəmir, çünki bədənin tərkibində maye yığılmasına kömək edir.

Təbii ki, gün ərzində yemək zamanı deyil, içmək lazımdır, lakin tercihen qeyri-karbonatlı su. Əgər qəhvə olmadan yaşaya bilməyənlərdən birisənsə, 1-2 qəlyanaltı təmin edilə bilər, lakin yalnız şəkərsizdir.

Dördüncü gün: yalnız meyvə yeyin

Dördüncü gündə "Nedelka" pəhriz yalnız təzə meyvələrin istehlakını təmin edir. Diyetə tam olaraq nə daxil ola bilər? Məsələn, alma, sitrus meyvələri və giləmeyvə kifayət qədər yaxşıdır. Balqabağı və şaftalı yeyə bilərsiniz, ancaq az miqdarda bu qidalar yüksək kalorili olur. Lakin üzüm yüksək qlükoza məzmunu səbəbindən tamamilə kontrendikedir. Bu gün vücudunuzda vitamin və digər faydalı maddələr təmin edə bilərsiniz ki, bu, şübhəsiz ki, nəfsinizi əlavə edəcəkdir.

Beşinci gün, ağcaqanad

Beşinci gündə yalnız protein qidalarından istifadə etməyə icazə verilir. Menyu nədir? Məsələn, ət, tercihen toyuq (dovşan, hinduşka və digər diyet növləri) və yalnız qaynadılmış şəklində yeyə bilərsiniz. Bundan əlavə, qaynadılmış balıqların yanı sıra süzgəc (tercihen skim seçmək) və qaynadılmış yumurta yeyə bilərlər (təkrar, yalnız proteinlər). Burada sayda heç bir məhdudiyyət yoxdur.

Yeddi gün: pəhrizdən düzgün çıxın

Yeddi gündə pəhrizdən bir yol var, buna görə də burada pəhriz daha fərqlidir. Məsələn, səhər yeməyi üçün bir meyvə və iki qaynadılmış yumurta yeyə bilərsiniz. Yemək aşağı yağlı bitki və ya qarğıdalı çorba və ya toyuq çörəyi ilə icazə verilir. Yemək üçün, özünüzə bir tərəvəz salatı hazırlamaq üçün əmin olun - artıq bitki yağı az miqdarda doldurula bilər.

"Nedelka" bəslənmə necə başa çatır. Lakin ikinci gündə dərhal yemək yeməyin, çünki itirilmiş lirə tez geri qayıdacaq. Menyuda tədricən yeni yeməklər təqdim edin və onların sayını məhdudlaşdırmağa çalışın - bu ağırlığı düzəltməyə kömək edəcək.

Diyet "Nedelka": menyu, ikinci variant

Bütün bunlardan bəhrələnməsinə baxmayaraq, bəslənmənin bu cür ciddi məhdudiyyətləri əlverişlidir. Həqiqətən kilo vermək lazımdırsa nə etməli, amma bütün qaydalara sadəcə qeyri-mümkün ola bilərsən? Başqa bir seçim var - daha qənaətli bir pəhriz "Nedelka". Onun menyusu aşağıdakılardır:

• Səhər yeməyi üçün qarğıdalı yağı və ya yulaf ezmesi, lakin yağsız, duz, şəkər və digər aşqarlar olmadan. Pəhrizi aşağı yağ tərkibli bir kefir və ya qatıq ilə əlavə edin.

• İkinci səhər yeməyi meyvələrdən (300 qramdan çox olmayan) ibarətdir. Yenə yüksək kalorili qidalardan, məsələn üzümdən qaçınmaq lazımdır.

• Bu sxemdə nahar çoxdur. Özünüzü tərəvəz salatı və toyuq çorbasını hazırlayın, ikincisi balıqları (300 qr-dən çox deyil) bişirin və əvəzinə şirin meyvələrə özünüzü müalicə edin.

• Yeməksiz yağlı pendir və ya kefir bir şüşə, tərəvəz və ya meyvə salatından ibarətdir.

Gördüyünüz kimi, pəhrizin bu versiyası daha asan transfer olacaq. Digər tərəfdən, sürətli nəticə əldə etməyiniz çox çətin.

Pəhriz "Nedelka": fotoşəkil və söz verdi

Əlbəttə ki, çəki itirmək onların səylərinin boş yer olmadığını bilmək istəyir. "Nedelka" pəhrizi nə olacaq? Əlaqə və nəticələr yalnız maraq kəsb edən suallardır.

Bir çox qaynaq, həftədə 10 kiloqram olan fenomenal kilo verir. Əslində bu rəqəm tamamilə doğrudur. Yenə də itirilən çəki miqdarı bir çox faktordan asılıdır. Məsələn, artıq kiloqramların ümumi miqdarını (daha çox, daha çox maddi kilo itkisi), habelə metabolizmin fərdi xüsusiyyətlərini, qaçınılmaz olan menyu tənzimləmələrini və s. Nəzərə almaq lazımdır.

Rəylərə görə yeddi gün üçün 2-5 kiloqram "Nedelka" bəslənməsini təmin edə bilir. 5 kq / 1 həftə - siz razılaşırsınız, bu hələ də çox yaxşı bir nəticədir, bunun üçün bir az əziyyət çəkmək lazımdır.

Digər tərəfdən, bəzi digər amillər də nəzərə alınmamalıdır. Oxşar diyetdən sonra, ilk qayda olaraq, tez-tez qayıdır. Bunun qarşısını almaq üçün bir neçə qaydada dəyərləndirilməlidir. Xüsusilə, normal pəhrizinizi düzəltmək, şirniyyat, heyvan yağı və qızardılmış qidaların miqdarını azaltmaq üçün əmin olun. Fiziki fəaliyyəti unutma - idman zalına müntəzəm səfərlər bədən çəkisinin qorunmasına, həmçinin əzələlərin gücləndirilməsinə və yaxşılaşmanın yaxşılaşmasına kömək edəcəkdir.

Zəifləmə sisteminin yan təsirləri hansılardır?

Diyet "Nedelka" nə qədər təhlükəlidir? Sağlamlığa zərər verə bilərmi? Bu məlumatlarla tanış olmaq lazımdır. Görüldüyü kimi, diyet məhdudiyyətləri burada çox sərtdir. Əlbəttə ki, belə dramatik dəyişikliklər bədənin vəziyyətinə və rifahına təsir edə bilməz.

Beləliklə, "Nedelka" dieti necə təxirə salınır? İnsanlar zərif baxışlar göstərir ki, ən çox kilo zamanı yorğunluq artmışdır. İçməli günlər daşıyırlar.

Ancaq digər yan təsirlər də var. Xüsusilə, insanlar tez-tez diyet "Nedelka" ilə müşayiət fiziki zəiflik şikayət. 1 gün içməli, araşdırmalara görə inanılmaz dərəcədə ağırdır. Gələcəkdə davamlı yorğunluqla əlaqəli olan iş qabiliyyətində azalma ola bilər. Ümumi baş ağrısı da müxtəlif sıxlıq və yuxusuzluq baş ağrılarını da əhatə edə bilər. Bir çox insanlar qarın içərisində baş verən baş dönmə və ağrıların baş verdiyini qeyd edirlər. Bəzən qan təzyiqi və bədən istiliyində artım var.

Əlbəttə ki, bu cür komplikasiyalar daim baş vermir. Buna baxmayaraq, pəhriz başlamasından 2-3 gün sonra, sağlamlığınızın əhəmiyyətli bir pisləşməsini qeyd etdiniz, çəki itirmək prosesini dayandırmağa və tədricən normal bir diyetə qayıdırsınız.

Həkimlər nə deyirlər?

Ən azı bir həkim sizə bu şəkildə kilo verməyinizi məsləhət görür. Pəhriz "Nedelka" - çox ağır və bədənə zərər verə bilər. Pəhrizdə ciddi bir məhdudiyyət metabolik proseslərdə və ya hormonal fonda pozğunluqlara səbəb ola bilər . Bundan əlavə, qeyri-kafi bəslənmə həzm sisteminin işini mütləq təsir edəcəkdir.

Bu sistemdə çəki itirilməyə başlamazdan əvvəl tibbi müayinədən keçmək məsləhətdir. Axı, pəhrizdə belə dramatik dəyişikliklər sadəcə mədə-bağırsaq traktının xəstəliklərində, həmçinin böyrək, qaraciyər və ürək-damar sistemi xəstəliklərində əksinədir.

Zayıflamadan baxış

"Nedelka" diyeti həqiqətən necə irəliləyir? Bu və ya sistemin üzərində çalışmış insanların əksəriyyəti əksər hallarda olduqca maraqlı və faydalı məlumat mənbəyidir. Dərhal qeyd etmək lazımdır ki, qadınların (və kişilərin) əksəriyyəti pəhrizin asanlıqla köçürülməyəcəyini və iradənin bəzi səylərini tələb etdiyini qeyd edir. Əlbəttə ki, ilk gündən aclıqdan narahat olursunuz. Digər tərəfdən, ok ölçüsündə hərəkət hərəkəti ilham verir və davam etmək üçün motivasiya edir. Zəiflik də olduqca tez-tez baş verir, lakin bir qayda olaraq, həftənin ortalarında cəsəd bir şəkildə uyğunlaşır, məhdudiyyətlər bir az daha asan köçürülür.

Pəhrizdən gələn nəticələr və diqqətəlayiqdir. Həftədə bir neçə kilo həqiqi nailiyyətdir. Digər tərəfdən, bu qidalanma sxeminin yeddi gündən artıq olmamasına diqqət yetirmək lazımdır, buna görə bədənə zərər verməmək üçün ara vermək lazımdır. Əgər məlumatı ümumiləşdirsək, onda demək olar ki, bu pəhriz təcili olaraq bir neçə kiloqrama (müəyyən bir tarixə), məsələn, bir gecə paltarında çimərlikdə yeni bir mayo içində bir ziyafətdə və ya şənlikdə gözəl görünmək üçün təcili olaraq düşmə ehtiyacı olan insanlar üçün münasibdir. Başqa hədəfləriniz varsa (5 kiloqramdan artıq itirmək, görünüşü yaxşılaşdırmaq, sağlamlığı yaxşılaşdırmaq, əzələlərin gücləndirilməsi), müntəzəm fiziki fəaliyyətlə gücləndirilmiş uzun müddətli pəhriz seçmək daha yaxşıdır.