Qeyri-karbohidratlı pəhriz. Şərhlər və Reality

Çəki itirmək yoluna girdikdə, erkən və ya sonra müəyyən bir pəhriz axtarır, onların dietini yenidən nəzərdən keçirirlər. İnternetin genişliyi bunu sizə təqdim edəcək Çox asanlıqla qarışdırıla bilən müxtəliflik. Ən məşhur olanlardan biri karbohidratlı pəhrizdir. Bu barədə fikirlər kilo və sağlamlığa həsr olunmuş demək olar ki, hər hansı bir portalda tapa bilərsiniz. Amma həqiqətən insan orqanında necə işləyir?

Qeyri-karbohidratlı pəhriz

Bu yemək sistemi haqqında hər yerdə hər yerdə tapa bilərsiniz. İnsanlar şərti olaraq iki düşərgəyə bölündülər. Bəziləri deyirlər ki, bu, ən yaxşı effektiv deyil, hətta sağlamlığı pisləşdirir. Digərləri 5 ilə 17 kiloqram arasında olan bir ay ərzində "atdıqları" şeyləri sevindilər. Bu cür pəhriz orqanların işində əhəmiyyətli bir pisləşməyə səbəb ola biləcəyinə inanılır.

Bəslənmə bu şəkildə ən böyük təsir böyrək, qaraciyər, GİT və ürək işlərinə bağlıdır. Bu, bu orqanlara böyük bir yükdür və nəticədə, ən çox ehtimal ki kabızlık, birgə ağrı, karbonhidratlar olmaması və nəticədə enerji sayəsində artmış qıcıqlanma olur. Uzun və səhvdir Pəhrizin yaşla əmələ gəlməsi bu xəstəliklərdən, məsələn, pyelonefrit, ateroskleroz, xolelitiyaz və digər bənzər diaqnozlar arasında göstərilə bilər ki, bu da belə bir bəslənmə sisteminin səmərəliliyini sual altına qoyur. Buna görə qiymətləndirmələrə yüksək dərəcədə müsbət təsir göstərə bilən karbohidratlı bəslənmə həkiminizin razılığını tələb edir. Axı, çəki itirməklə yanaşı sağlamlığınıza da diqqət yetirməliyik.

Qeyri-karbohidratlı pəhriz. Cədvəl və fikirlər

Bu cür qida sistemlərinin bir çox növləri var, amma ən məşhur Kremlin və Ducane pəhrizidir. Onlar zülalların alınmasına əsaslanır. Dyukan'da bu pəhriz yalnız zülallarla həftəlik bir pəhriz nəzərdə tutur və sonra yavaş-yavaş tərəvəz şəklində karbohidratı diyetə gətirmək lazımdır. Kremlin pəhrizi karbohidratlardan iki həftəlik qalıcılığı tələb edir, daha doğrusu gündə 20-40 qrama qədər məhdudlaşdırır.

Kremlin haqqında danışacağıq. Ət, dəniz məhsulları, ağ balıq, yumurta, süd məhsulları, bu pəhriz ilə nə etmək olar? Əsas odur ki, yağlarla busting olmamalıdır. Bir gün istifadə edə biləcəyiniz karbonhidratlar kələm, mərmər və digər xam tərəvəz şəklində daha yaxşıdır.

Lakin bu qida sistemi, un, şirin (bal daxil olmaqla), hər hansı bir formada spirt, şirələr və meyvələrlə, o cümlədən karbohidratlar deyil, şəkərlər də mümkün deyildir. Bu pəhriz almaq asan deyil, ani əhval dəyişikliklərindən ötəri uzun müddət dayanmaq çox çətindir. Bədəndə enerji çatışmazlığı səbəbindən artan qıcıqlanma görünür. Bundan əlavə, tərəvəzlərdə olan karbonhidratlar vitaminlər və minerallar kimi sizin üçün açıqca qeyri-kafi olacaqdır. Buna görə, bu yem sisteminin riayət olunmasında hansı multivitamin kompleksinin daha yaxşı qəbul edilməsi lazım olduğunu düşünmək lazımdır.

Bir karbohidratlı pəhrizin faydaları və zərərləri

Qeyd etmək lazımdır ki, bu kompleks xəstə insanlar üçün deyil. Belə bir balanssız pəhrizə səbəb ola biləcək problemlər sizi sıradan qaynaqlardan sarsıtmaq və yeni bir şkafda artıq pul yığmaq deyil, əkilən orqanların müalicəsi ilə nəticələnə bilər. Karbohidratlı bəslənmənin ən ümumi simptomu kabızlıkdır. Kiçik miqdarda karbohidratlar, liflər və yağ turşuları əsasən mədə-bağırsaq traktını təsir göstərir. Protein məhsullarının həzmindən daha çox safra çıxardığından, xolelitiyaziya vaxtla inkişaf edə bilər. Bundan əlavə, çox miqdarda ət, balıq, yumurta və "süd" - bu, qan damarlarını bağlayacaq xolesteroldur. Qeyri-karbohidratlı pəhriz baxır yaxşı ola bilər, ancaq balanssız bəslənmənin bütün təhlükəsini anlamaq lazımdır. Buna görə, ilk növbədə bütün mənfəətləri və eksilerini çəkin. Böyük və tez-tez əsaslandırılmamış qurbanların tez bir nəticə əldə edir.