Halqa məşqləri - bədənin yağını azaltmaq üçün effektiv məşqlər

Uşaqlıq halqasından tanış olan hər kəs, qamətli bir bel yaratmaq və qarındakı əzələləri gücləndirmək üçün təsirli bir üsuldur. Ancaq bel içərisində yalnız bir çubuq burulmaq olduqca darıxdırıcı bir işdir və çox tez cansıxıcı ola bilər. Masaj təsirinə nail olmaq və bel və kalçada bədən yağını azaltmaq üçün bir halqa ilə məşqlər aparılmalıdır. Onlar qarın əzələlərini deyil, ürək əzələlərini, tənəffüs sistemini gücləndirir, pelvik orqanlarda qan dövranını artırır, vestibulyar aparatı inkişaf etdirməyi təşviq edir və bağırsağın fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

Təlimləri müxtəlif diyetlərlə bir dəstə ilə birləşdirərək, idman zalı içərisində əlavə yüklər, vitamin preparatlarının alınması əhəmiyyətli kilo itkisinə nail ola bilər, bədənin dəri və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıra bilər.

Bir neçə ayda otuz dəqiqəlik müntəzəm gündəlik sessiyalar inanılmaz nəticələr verəcəkdir. Təlim üçün xüsusi bir yer seçmək və səy göstərmək lazım deyil. TV seyr edərkən, musiqi proqramlarını dinləyərkən və hətta telefonda danışarkən geniş bir otaqda evdə dərslər aparmaq kifayətdir . Təmiz havada halqa ilə xüsusilə faydalı və xoş məşqlər. Yeni gələndə xalqa uzun müddət bükmək mümkün olmayacaq . İlk mərhələdə kifayət qədər gündə beş dəqiqə olacaq. Tədricən, əzələlər stressə alışır və vaxt artırıla bilər.

Müasir istehsalçılar istehlakçının bir neçə növünə təklif edirlər:

1. Adi. Alüminiumdan və ya plastikdən hazırlanmışdır və çox yüngüldür.
2. Foldable. Bir neçə sektordan ibarətdir və nəqliyyat və saxlama üçün çox rahatdır.
3. Ağırlıqlıdır. Belə bir halqanın çəkisi təxminən 1,5-2 kg'dır. Odun içində olan boşluq qum ilə doludur. Daxili doldurulması səbəbindən yüklər sıx olur və istənilən nəticə daha sürətli gəlir.
4. Masaj detalları - uzantılar, maqnitlər, toplar, tikanlar. Əlavə elementlər bel və hip bölgələrinin aktiv nöqtələrinə təsir göstərir. Beləliklə, masaj təsiri və yağların parçalanması göstərilir.
5. Jimflexer. Dəyirmi kauçukdan hazırlanmış, müxtəlif əzələ qruplarını hazırlamaq üçün simulator kimi istifadə olunur.

Gimnastika çarxları qarın əzələlərinin tonusuna səbəb olur və kilo verməyə kömək edir, həm də bədənin yaxşılaşması üçün bir qaynaq olur.

Masaj çarxları bir neçə hissədən ibarətdir və ağırlıq çəkənlərdən daha aşağı deyil. Beldə belə bir xalqa sahib olan ilk dərslərdə çürüklər və ağrılı duyğular var. Bundan qorxma, hər şey keçəcək. Birincisi, geniş bir qarın geniş bir elastik bel qoymaq və ya bir dəsmal wrap daha yaxşı, siz qalın geyim istifadə edə bilərsiniz. Bir neçə məşq və bənövşələrin bənzərliyindən sonra, bu halqanı bir pambıq tişört ya da T-shirt ilə bükmək mümkün olacaq.

Həyata başlamazdan əvvəl, əzələləri bədənin istilik hissəsinə qədər istiləşdirməlisiniz: bədəninizin müxtəlif istiqamətlərində, cığırlarda, döngüsel rotasiyalarda, hörgü dövrünün intensivliyinə hörmət edilir. Tənzimlənən və çökə bilən bir halqası ilə məşq zamanı qarın əzələlərini maksimal şəkildə gücləndirməlisiniz. Bu daha çox yağ parçalanmasını təmin edəcək.

Bacakların əzələlərini gücləndirmək üçün bir halqa ilə məşqlər. Ayağın halqalarının dönüşü zamanı tərəflər arxa tərəfdən, irəli, geri çəkilirlər. Beləliklə, arxa düz tutur.

Vestibulyar aparatı hazırlamaq üçün çəngəl ilə məşq edir. Halqa çubuqun bir ayağına, sonra isə digər tərəfə ayaqda durması. Bu məşqləri mənimsəmişdən sonra, gözlərinizi komplikasiyalara bağlaya bilərsiniz.

Ürək əzələsini və tənəffüs sistemini gücləndirmək üçün əlləri qaldırmaq, yanlara seyreltmək, kiçik meyllər etmək lazımdır. Nəfəs dərin və hamar bir vəziyyətdədir. Əllər və budları əhatə edən ixtiyari rəqs hərəkəti bütövlükdə bütün bədənə faydalı təsir göstərəcəkdir.