Ameliyatsız göğüsleri artırmaq üçün necə: effektiv məşqlər

Hər yaşda qadınlar döşlərinin necə göründüyünü narahat edirlər. Qidalanma sonrası kiçik və ya səliqəli olursa, qadınlar müəyyən bir aşağılıq kompleksi inkişaf etdirir . Bəziləri, bu problemi həll etmək üçün, plastik cərrahiyyə yardımına müraciət etməli və başqaları əməliyyat olmadan ürək böyütmə üsullarını axtarır. Həddindən artıq tədbirlərə tələsmək və müraciət etmək lazım deyil, çünki məşq kompleksi və bir sıra kosmetik prosedurlar vasitəsilə onu qaldırmaq və pektoral əzələləri gücləndirmək mümkündür.

Amma kubokun ölçüsü artırılmayacağını qeyd etmək lazımdır, çünki sümük bezlərində heç bir muskul yoxdur. Əzələlər onların altında yerləşir, lakin onların güclənməsi sayəsində ürək döşəməsinin tonunu və şəklini yaxşılaşdırmaq, ürəklərdən təbii bir sümüyü meydana gətirmək, ümumiyyətlə döş ürəkləndirməsinin təsirini yaratmaq mümkündür.

Döşlərin böyüməsi üçün işlər

İstiləşmə "ulduz tutucu" deməkdir. Tezliklə durun və tez bir qolu çəkərək bir-birini çəkərək xəyali bir ulduz əldə etməyə çalışın, sonra isə əlini hər bir "tutma" da yumruqla sıxın. Bu məşqlə, daha yüksək olacaq, işıq və sərbəst hiss edəcəksiniz. Bundan əlavə, istilik üçün idealdır. İlk on gün həyata keçirilməsi lazım olan 10 "tutma", tədricən 20-ə qədər hərəkət sayını gətirəcək.

Əgər əməliyyat olmadan məmə genişləndirmək məsələsində maraqlanırsınızsa, "Temple dancer" məşğələlərinə də diqqət yetirin. Qolları kənara çəkin və dirsəklərdə əyilməyin. Sonra təzələyən fırçayı qaldırın. Bu məşq yalnız pektoral əzələləri gücləndirməyəcək, həm də yuxarı cismin vəziyyətini yaxşılaşdırır.

Fotoşəkillərin göğüslerinin genişləndirilməsi cəlbedici olur, effektiv təlimlər nəticəsində əla nəticələr əldə edilə bilər. Ən vacibi isə onları sistemli şəkildə yerinə yetirməkdir. "Elephant" işi sizin döşlərinizin elastikliyini təmin edəcək və boyun və geri gücləndirəcəkdir. Yerə paralel olaraq yalın, arxa düz olmalıdır. Sonra hərəkətlərini arxasında başından sonra silahları bir istiqamətə və ya birinə salın.

Ameliyatsız ürəklərinizi böyütmək üçün sadə bir yol bilmək istəyirsiniz? Gülümsəmək. Ancaq bu qədər deyil, barmaqlarını dodaqların hər tərəfinə qoyur. Siz hər bir gülümsəmə ilə necə sinə qalxdığını hiss edəcəksiniz. Belə sadə bir təlim yalnız büstünüzü gücləndirməklə yanaşı, yanaqlarınızı da gözəlləşdirəcəkdir.

Pektoral əzələlərin gücləndirilməsi üçün sürüşmə

Bu məşqin ilk versiyasını yerinə yetirmək üçün iki kürsüdə oturub istirahət edin. Əlindəki əzələlərin gücünə görə vücudun yuxarı hissəsini qaldıraraq dayanmadan dayanaraq . Kasıkları hərəkət etməməyə çalışın. Növbəti seçim yalançı mövqe tutmaq, ayaqlarınızı aşağı stendə qoymaq və özünüzü təkcə əlinizdən gələn əzələlərdən istifadə etməklə eyni vaxtda əyilməməyə çalışın.

Pektoral əzələlərin inkişafı üçün başqa zəruri bir məşq "tennis topu" dir. Bu döşin əzələlərinin daim güclənməsini təmin edir və gündəlik kompleksə daxil edilməlidir. Düz ayağa durun, ayaqlarınızı az yayıb, dirsəklərinizi irəli və yan tərəfə çəkin və tennis topunu qoparın (yalnız əllərinizi sıxmaq olar).

İndi sadə məşqlər ilə əməliyyat olmadan ürəklərinizi böyütmək üçün necə bilirsiniz. Onları hər gün yerinə yetirərkən əldə etdiyiniz nəticə ilə təəccüblənəcəksiniz.