Zumba-fitness: yeni başlayanlar haqqında

Zumba fitnessi ABŞ və Avropada ən məşhur təlimlərdən biridir. Əslində, necə bir məşq deyil, bir partiya olmasa , bu cür fitness ilə məşğul olmaq istəmirsiniz. Zənginləşdirilmiş ənənəvi təlim olmadan gözəl bir qamətli bədən zumba-fitnessdir. Dans hərəkətlərinə əsaslanan məşqləri artıq sınamış olanlardan gələn fikirlər, heç bir şeyin daha yaxşı olacağına inanır.

Kolumbiyalı Alberto Perez - Amerikadan fərdi məşqçi zumba-fitness ixtira etdi. Meksika jargonunda "Zumba" "xırda olmaq" deməkdir. Perez, meringue, salsa, bachata və latın Amerikalı üslubda DJs dəstləri kimi rəqs üslublarının klassik hərəkətlərini öyrətmək üçün istifadə edirdi.

Dans fitnesinin xüsusiyyətləri

Zumba müxtəlif rəqs üslubunda toplanan elementar hərəkətlərdən ibarətdir . Başlanğıcda fitness zumba yalnız Latın Amerikası rəqslərinin elementlərini birləşdirdi, lakin sonra müxtəlif nəsillərə və sosial qruplara olan ənənələrə və ehtiyaclara uyğunlaşdırılmış yeni versiyaların var idi. Düzgün idman məşğələləri olmayan insanlar yükü koordinasiya etmək və doğru paylamaq çətindir və rəqs hərəkətləri ilə ağrıyan əzələlər və yorğunluq kimi problemlərdən uzaqlaşacaqsınız. Təlim zumba-fitness baxışları son dərəcə müsbətdir.

Zumba fitness. Çeşidlər

Zumba tonu - bir rəqəmin modelləşdirilməsi, kalori yandırması və bədənin ümumi tonunu artırmaq üçün yük və ağırlaşdırıcı maddələrlə təlim.

Zumba kontinental - populyar gənclər rəqs üslublarına əsaslanan təlim: rəqs rəqsi, hip-hop və s.

Zumba akva - hovuzda baş verən əyləncəli Latın Amerikası rəqslərinin hərəkətlərinə əsaslanan təlim.

Zumba tonik - əyləncəli musiqi üçün oyun elementləri olan uşaqlar üçün təlim.

Zumba fitness. Faydaları

Bu, yalnız ürək əzələini stimullaşdırmaq üçün tam bir ürək-damar həyata deyil. Zumba fitness idmanı tərəfdarları təlimində, bu sistemin təlimləri eyni elementlərin təkrar təkrarlanması səbəbindən müxtəlif əzələ qruplarının işlənməsinə kömək edir. Zəif intensivliyi ilə birdən çox təkrarlama əla nəticə verir və effektiv kilo verməyə kömək edir.

Bundan əlavə, zumba fitness (geribildirim bu fakta aiddir), siz düzgün musiqi hərəkət, hərəkatlara lütf və etibar qazanmaq necə öyrənəcəklər. Hər bir rəqs elementi ayrı öyrənilir və dans hərəkətlərini düzgün ardıcıllıqla yerinə yetirirsinizsə, əsas əzələlər işə daxil edilir. Eyni zamanda, məşq bir məşəqqətli rəqs kimi görünür.

Yeni başlayanlar üçün Zumba fitnessi ideal bir seçimdir. Xüsusilə, rəqs, hərəkət, fitnes və yuxu kimi, incə, ağıllı bir bədənə sahib olsanız. Bu cür təlim yalnız Cənubi və Mərkəzi Amerikada deyil, Avropada da məşhurdur. İndi ölkəmizdə daha çox fitness mərkəzləri proqramlarında Latın rəqslərinin incə ritmində məşq edirlər. Ümumiyyətlə, zumbanın ideal bir rəqəmə və böyük bir ruh halına qısa bir yol olduğunu xülasə edə bilərik.