SağlamlıqSağlam yemək

Müvafiq pəhriz sirləri: kalorili qızılbalıq

Pink qızıl ən əlverişli növlərindən biri hesab olunur qızıl. ləzzət qızıl və alabalıq onun "böyük bacısı" qədər aşağı edir. Lakin insanlar, Çəki Watchers, və kalorili qızıl kimi bir göstərici dadmaq üçün müraciət edəcək. Bu yazıda bu balıq və onun qida dəyəri faydalı xüsusiyyətləri hesab, eləcə də bir neçə sadə reseptlər verəcək.

Calorie qızıl və onun tərkibi

protein 20.5 qram yağ 6,5 qram balıq hesabları 100 qram. Ümumi kalorili qızıl 170 140 arasında kalori var. Bu xüsusi balıq karkas qəbul yağ tərkibi asılıdır. Salmon, misal üçün, rəqəmlər daha yüksəkdir var. Bu 15-16 qram və 220-250 ədəd sifariş kalorili məzmun Fat. Qida dəyəri məhsulun cooking prosesi dəyişir etmək imkanına malikdir. Bu balıq bişirmək edəcək şəkildə asılıdır nə qədər yüksək olacaq. Məsələn, kalorili qızardılmış qızılbalıq siz qovurma ərzində əlavə neft məbləğdən hesablanır. median - 220 kalori. yağ miqdarı iki dəfə olacaq və təxminən 12-15 qram olacaq. Kiçik qida dəyəri bişmiş qızıl var. soba neft olmadan yemək Calorie təzə balıq səviyyəsində qalır. Əgər belə kərə yağı, pendir, kartof və digər resept əlavə maddələr, istifadə əgər Lakin, hazır məhsulun qida dəyəri dəfələrlə artacaq.

pəhriz Pink qızılbalıq

hedef çəki zərər və bədən harmoniya saxlanılması deyil, qızıl mükəmməl pəhriz menyusuna uyğun. Bu məhsul protein zəngindir. A protein - Bu bədən çəki itkisi üçün ehtiyacı olan ən əhəmiyyətli maddələrin biridir. Səbəbiylə bədənin sürətli doyma balıq yeməkləri yemək. uzun müddət aclıq hissi unutmaq hətta protein kiçik bir hissəsi imkan verir.

Kalori hesablanması olanlar üçün, yemək ideal seçim olur arıq balıq. Calorie qızıl yalnız icazə dəhlizi uyğun. Bu yağ aşağı qida dəyəri və aşağı var. Amma bir sıra mühüm qaydaları bilməlidir. və düzgün pəhriz üçün qovurma kimi, belə bir hazırlıq haqqında unutmaq lazımdır. Recipes ikiqat qazan, soba və ya qril ən yaxşı biri hesab olunur. Həmçinin, konservləşdirilmiş çəhrayı qızıl yemək yoxdur. kalori yağ yüksək və beləliklə, bu məhsul.

qızıl üçün sadə reseptlər

Sadə və sürətli aşağıdakı resept görə soba servis yapmak. yarım saat limon şirəsi salamura (təmizlənmiş, cut) balıq, ədəd hazırlayın. Pre-duz və istiot. Qoyun folqa çəhrayı qızıl və yüngül 180 dərəcə yarım saat üçün aşağı yağ xama və yandırmaq yağ. Siz tərəvəz ilə balıq edə bilərsiniz. Bu soğan və yerkökü stew üçün bir az yaşıllıq əlavə edin. balıq tərəvəz bir qat qoyun süd və bir yumurta bir şüşə bir qarışığı tökülür. sobada yandırmaq. Bu dadlı pate qızıl çıxır: doğranılmışlar balıq filesi krem pendir və təzə doğranmış şüyüd ilə qarışdırılır. limon şirəsi və duz ilə çiskin.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.