Aşağı glycemic indeksi ilə Foods. Montignac pəhriz.

Bu son illərdə getdikcə daha mühüm çevrilir sağlam həyat tərzi və çəki itirmək. artıq çəki ilə insanlar üçün, yalnız kifayət qədər sürətli tələb edən ciddi və ağrılı problem, lakin zərər olmadan doğru qərardır. Çəki itirmək üçün doğru yanaşma ilə qidalar yeyilmiş bilər dəqiq nə bilmək lazımdır. Slimming məhsulları - bu aşağı glycemic index məhsulları. hipoqlikemik index qidalar bilmək istəyirsiniz? Sonra oxumaq!

insan qan şəkər səviyyəsinin artırılması üçün xüsusi qida məhsulunun qabiliyyəti - Bir başlanğıc üçün mən hipoqlikemik index olduğunu deyəcəklər. Əvvəlcə məhsul diabet mübarizə index hesablanması başladı. Bu çoxdan idi aşağı qlikemik indeksli qidalar tədricən sanki qan daxil udulmuş mane sonradan bütün ərzaq yeyilmiş olunur ki, müşahidə. Bir oturmaq yoxdur, çünki bu yaxşıdır , ciddi pəhriz daim qidalanma əzab.

Məsələn, göbələk və onun sevimli qəlyanaltı 10 dəqiqə bir çörək (lakin ən yaxşı ilə şorbası yemək bilər yemək)! Main Bu bir neçə dəqiqə gözləyin. aşağı glycemic index Göbələk, çörək sürətli udma mane və bədən bütün əsas qida ilə hamar, tədricən assimilyasiyaya kömək edir.

Diet Montignac adlanan bu pəhriz və ən azı iki mühüm mərhələdən ibarətdir - Mən sizə bir sirr izah edəcək.

1. Birinci mərhələ - ciddi çox yüksək glycemic index qidalar bütün yeməklər, istisna olunur. Belə ki, bu: tarixi, bal, kartof, quru ərik, düyü, popcorn, vafli və dənli. onlar piylənmə səbəb edir. Lakin bəzi məhdudiyyətlər var: - çox faydalı qida özü və uşaq məhrum deyil ki lactating ana və hamilə qadınlar, belə bir pəhriz sui-istifadə etməməlidir; - Bəzi insanlar belə bir pəhriz görə metabolik xüsusiyyətləri uyğun ola bilər. Siz adi məhsulları olmadan pis hiss varsa, siz məhsulların şəxsi siyahısını edəcək onunla diyetisyen məsləhətləşmək əmin olun; - onlar "sürətli" qlükoza demək olar ki, dərhal qan daxil lazımdır idmançı, belə bir pəhriz tövsiyə olunmur.

aşağı qlikemik indeksli qidalar verilir:

yarpaq kahı, soğan ampul, hər şey yaşıl tərəvəzlər, kələm, göbələk, pomidor, sarımsaq, qreypfrut, fıstıq, mərcimək, lobya, dolmalıq bibər, badımcan, gavalı, süd, yerkökü, marmelad (bəzi şirniyyat də var ki, gözəl aşağı indeks), armud, portağal, əncir, kolbasa, qatıq.

1. pəhriz ikinci mərhələsi 36-56 orta index məhsulları istifadə etməyə imkan verir. Bunlar: manqo, cookies, papaya, makaron, əriştə, qarabaşaq yarması, alma şirəsi, üzüm şərbəti, tünd şokolad, şaftalı.

arıqlamaq və həmişə böyük forma olmaq, gündüz və axşam aşağı glycemic indeksi ilə qidalar yemək. orta göstəricisi ilə Products səhər və nahar əvvəl yemək üçün icazə verilir. maksimum pəhriz tortlar və şirniyyat məhsulları istisna ağ çörək imtina - və bir gözəl forma tapa bilərsiniz. Həqiqətən, xəmir 5 kq orta artıq üç aydır ilə kilo onların istehlak potensial məhdudlaşdıran karbohidratlar böyük bir məbləğ var, və ağıllı! Hətta sizin pəhriz yağ alma azaldılması, siz karbohidratlar ilə olduğu kimi, belə gözəl nəticələr əldə edəcək.

aşağı glycemic indeksi ilə Foods həqiqətən tez arıqlamaq kömək edir. Just həvəskar performans ilə məşğul olmaq deyil, və belə bir diyetisyen kimi bir mütəxəssisə müraciət başlamaq üçün. O, lazımi yoxlama və imtahan müəyyən, və yalnız bundan sonra pəhriz ayarlar.

Good luck, cansağlığı və böyük forma!